A Garcinia Cambogia már híresség a fogyókúrás étrendben
Garcinia Cambogia, forrás: http://pixabay.com
Deja celebrg, Garcinia cambogia, azt оntвlneєte különféle nevek alatt, például Malabar Tamarind (Tamarindus indica), Asszam gyümölcse , Kambodzsa, Vadakkan o., Kudam o. és egy újabb tudományos név Garcinia Gummi-gutta - valószínűleg a növény kérgében lévő dugványokkal összegyűjthető latexből .
Indonéziából származik, amelyet Ázsiában termesztenek, különösen annak délkeletén és Indiában, édes és savanyú íze miatt meglehetősen intenzíven használják az ételekben fűszerként vagy különféle receptekként.
Olyan gyümölcsöket használjon, amelyek alakja hasonló a sütőtökhöz, de kisebb méretű (kb. Egy grapefruit méretű) zöldes vagy sárga színű.
A Garcinia Cambogia nagyobb figyelmet kapott, mivel képes csökkenteni a testsúlyát. A borkősav, citrom- és foszforsavak mellett a kamboginol és a kambogenin tartalmazza a legfontosabbnak tartott anyagot, amely a hidroxi-citromsav. Számos tanulmány szerint (pl. 1, 2) a hidroxi-citromsav (HCA) gátolná az ATP-citrát-liáz enzimet, amely katalizálja a citrát oxaloacetáttá és acetil-CoA -vá történő átmenetét, ami a zsírsavak szintézisében szerepet játszik. A HCA gátolja a hasnyálmirigy és a bél alfa-glükozidáz-alfa-amilázt is, ami a szénhidrát-anyagcsere csökkenéséhez vezet.
Ezen enzimek gátlása lelassítaná az étellel együtt beadott szénhidrát zsírok (pl. Édességek, lisztek) képződését. Ez azt jelenti, hogy megakadályozzuk az új zsírok hozzáadását a szervezetben lévő zsírokhoz, annak valószínűségével, hogy az utóbbiak csökkennek az anyagcsere-használat révén. Ezek az utolsó megállapítások azonban arra az egyszerű következtetésre vezetnek minket, hogy a felesleges zsírok meglévő tartalékainak elégetését a testben valahogy el kell végezni. És a hír, amely egyesek számára nem túl kellemes, az az, hogy a HCA-termékek beadását a fogyasztásukat megkövetelő tényezővel kell együtt járni: mozgás. A legjobb hír az, hogy a mozgás egyenletes gyalogolást jelent (minimum 30 perc/nap, a lépcsőn való felmászás a lift helyett legalább néhány emeleten, séta és egyéb tevékenységek a parkokban, és még többet azok rendelkezésére, akik nem fognak edzőterembe járni). sport-.
Talán ezért vannak olyan tanulmányok, amelyek nem mutatnak figyelemre méltó HCA-hatásokat a Garcinia Cambogia-ban a fogyás szempontjából (3) energiafogyasztási aktivitás hiányában.
Számos más tanulmány azonban, különösen 2010 után, kiemeli a HCA képességét az elhízás és az azon túlmutató kiegészítő anyagként. Ennek oka, hogy a Garcinia Cambogia kivonatok érdekes hatással vannak a szerotoninszintre, ami egyes szerzők szerint jelentős, akár 40% -os növekedéshez vezet (4, 6). Különböző egyéb összetevőkkel kombinálva a Garcinia Cambogia kivonat még hatékonyabb, számos tanulmány kiemeli ezt. Így kombinálható krómalapú kelátvegyületekkel, Gymnene Sylvestre kivonatokkal, közepes láncú trigliceridekkel, guaranával, kitozánnal a jobb eredmények érdekében.
A Garcinia Cambogia felelősségei
-Természetesen blokkolhatja a zsír felhalmozódását. Csökkenti a triglicerideket (8) és a koleszterint.
- Csökkentheti az étvágyat. Ez magában foglalja mind a máj glikogéntermelésének hatását, amely természetes módon befolyásolhatja a jóllakottság érzését, mind pedig a szerotonin szintjének növelésével a stressz miatti éhségérzetben hat. Néhány készítmény (kombináció) a túl szigorú étrend körülményei között fokozhatja az éhségérzetet bizonyos időszakokban, amikor fogyasztják őket.
- a meglévő zsírok mozgósításával (zsírégetés anélkül, hogy elősegítené az újak lerakódását) segíti a testet a zsírhoz szükséges energia előállításában.
- Elősegíti a szerotoninszint emelkedését - ami elősegíti az érzelmi egyensúlyt, csökkentve a tartós stressz hatását. Normális dózisokkal (250 mg, 1500 mg) nem figyeltek meg szerotonin termelést fokozó szorongásoldó gyógyszerekkel.
Kiegészítő a gyomorfekély kezelésében, előnyös hatásokat talál a túlsavasságra, védi a gyomor nyálkahártyáját.
Adagolás
A klinikai vizsgálatokban a Cambogia G. kivonat adagjai, amelyek különböző hatásokat mutattak ki, de különösen a kivonatok nem toxikusak, 1500 és 4667 mg/nap (25 és 78 mg/kg/nap) között mozogtak. Megegyezik azzal, hogy a hidroxi-citromsavat (HCA) 900 és 2800 mg/nap (15–47 mg/kg/nap) között adják be.
Terápiás dózisok A HCA tipikus dózisa 250-1000 mg naponta háromszor. A kiegészítők számos formában kaphatók, beleértve a tablettákat, kapszulákat, porokat és még snack bárokat is. A termékeket gyakran Garcinia Cambogia címkével látják el, és a HCA meghatározott százalékára szabványosítják.
A heresorvadás egyes hatásait csak nagy dózisoknál tapasztalták, amelyek a toxikus dózisba esnek, és nem a terápiás dózistartományba. A napi 389 mg testtömeg-kilogrammonkénti dózist (a normál adagoknál sokkal nagyobbat) biztonságosnak találták, és nem okozott toxikus hatást a herékre. Ez egyenértékű napi 30 g Garcinia Cambogia-val emberben, és teljesen biztonságos (10).
A fent említett toxicitás napi 1,167 mg/kg, vagy embernél napi 90 g dózisban volt jelen. Senki nem fogyasztja ezt a kivonatot ilyen nagy adagokban. Így a Garcinia Cambogia mellékhatásait nem érdemes megfontolni normál dózisban.
Káros hatások
Nem jelentettek ellenjavallatokat vagy kölcsönhatásokat más gyógyszerekkel. A Garcinia-nak nincs mellékhatása terhes vagy szoptató nőknél. (13.15)
Hatékony szövetségek
A Garcinia Cambogia kombinálható, amint azt korábban különböző krómalapú vegyületekkel bemutattuk, a Gymnene Sylvestre, a coenyima Q10 kivonatai az L-karnitinnel (11 pl.) Együtt hatásosak. króm vagy közepes láncú rigliceridek (MCT). A Gymnene mellett a Sylvestre támogatás lehet a magas vércukorszint csökkentésében.
Következtetések helyett .
Biztonságos lehetőségnek tekinthető, és alacsony fokú toxicitás (alapvetően étel). Személy szerint hasznos tapasztalataim voltak a Garcinia Cambogia krómvegyületekkel kombinálva, amelyek megerősítették azt, amit különféle tanulmányokban találtam. Sok embernél láttam eredményeket, de kudarcokat is. Egyes Garcinia-kivonatok egyszerű fogyasztása nem ment meg minket az életmód megváltoztatásától (diéta, testmozgás, a stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentése stb.). A Garcinia Cambogia kiegészítők nem diétás tablettákból vagy gyógyszerekből állnak! Segédanyagok, segítenek a cél elérésében. feltéve, hogy akaratunk is van hozzá; különben a Garcinia Cambogia csak különleges fűszer-étel maradna Délkelet-Ázsiában.