A Garcinia Cambogia vizsgálatok szintézise és a termékek kiválasztása
Írta: Sylvie Martin 2017. január 19
[A cikk frissítve: 2020. május]
A Garcinia cambogia egy kicsi, tök alakú gyümölcs, amely Délkelet-Ázsiában és Indiában terem.
Bőrének legfontosabb hatóanyaga a hidroxi-citromsav AHC. Kutatások kimutatták, hogy ez segíthet egyesek fogyásában [1].
Jelenleg számos különálló, A Garcinia cambogia címkével ellátott terméket szabadon értékesítenek a fogyasztók számára. .
De mint a legtöbb egyéb étrend-kiegészítő, tabletta és diétás termék, a hatékonyságát és biztonságosságát érintő tanulmányok is vegyesek.
Hogyan működik az AHC? Milyen helyzetekben lehet hasznos a Garcinia cambogia? És milyen kölcsönhatásai vannak a gyógyszerekkel, különösen a fogyáshoz ?
Mi a Garcinia Cambogia ?
A Garcinia gummi-gutta kicsi, sárga vagy zöldes tök alakú gyümölcs.
Ez a gyümölcs annyira savanyú. Általában nem frissen fogyasztják, inkább az íze miatt használják a főzés során [2].
A Garcinia cambogia kiegészítők gyümölcshéj kivonatokból készülnek.
A gyümölcs héja nagy mennyiségben hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz. Ez egy olyan hatóanyag, amely súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik [3, 4, 5].
A kiegészítők AHC-tartalma 20-60% legyen.
Ennek ellenére a vizsgálatok azt mutatják, hogy azok, amelyek 50-60% HCA-t tartalmaznak, lehetnek a legelőnyösebbek [2].
Működik a Garcinia Cambogia? A vizsgálatok összefoglalása
A Garcinia cambogia vélemények, a klinikai vizsgálatok eredményei és a fogyásról szóló ajánlások nagyon vegyesek.
Használatának legismertebb előnye, hogy képes csökkenteni az étvágyat, és ezáltal elősegíti a fogyást.
Egyéb gyakori állításai a hatásairól a következők:
- Étvágytalanság vagy a szokásosnál alacsonyabb étvágy;
- Csökkent az egészségtelen ételek iránti vágy, például a cukorfüggőség;
- Pozitívabb hangulat (boldogabb, energikusabb és kevésbé fáradt érzés);
- Fokozott energia és fókusz;
- A vércukor stabilizálása;
- Javult bélmozgás;
- Az ízületi fájdalom csökkentése;
- Javult koleszterinszint;
- Erősebb vágy, hogy fizikailag aktív legyen.
A fenti állítások többségét tudományos tanulmányok nem támasztották alá, míg mások.
Nézzük át a Garcinia cambogia előnyeit, amelyeknek valóban vannak érdemeik, és úgy tűnik, hogy valamilyen módon működnek.
1. Fogyás
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a Garcinia cambogia valóban hozzájárulhat a zsír csökkentéséhez, a fent említett egészségügyi problémák mellett, bár hatékonysága ritkán erős vagy következetes.
A kutatások szerint a HCA egy bizonyos enzim, az adenozin-trifoszfát-citrát-liáz blokkolásával működik. Ez az enzim hozzájárul a zsírsejtek képződéséhez.
A metaanalízis során 12 különböző vezető eredményét vizsgálták a Garcinia cambogia bevonásával. A súlycsökkenésben kismértékű statisztikailag szignifikáns különbséget talált (valamivel nagyobbat, mint a placebo alkalmazása) az AHC-t tartalmazó termékek használata mellett .
Az American Medical Association folyóiratában megjelent tanulmány megállapította, hogy a 12 hétig használt Garcinia cambogia (1500 milligramm dózisban) "nem eredményezett jelentős súlycsökkenést vagy zsírvesztést, mint a placebóval megfigyeltnél" [6].
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "a hatások mértéke csekély, és a klinikai jelentősége bizonytalan. A jövőbeni vizsgálatoknak ezért szigorúbbaknak és jobban be kell számolniuk. "[7].
Az elvégzett kísérletek és ellenőrzött vizsgálatok szerint a végeredmény az, hogy a Garcinia cambogia valószínűleg nem lesz gyors megoldás.
2. Alacsonyabb étvágy
Tanulmányok azt is sugallják, hogy lehetséges, hogy a Garcinia cambogia-ban jelen lévő HCA elősegítheti a teljesség érzését.
Ennek oka, hogy növeli a szerotonin nevű neurotranszmitter termelését.