A glikémiás terhelés, a legjobb szövetségese a fogyásért
Egyre többet hallunk a táplálkozás indexéről és glikémiás terheléséről.
De mi ez? És hogyan segíthet ez a fogyásban ?
A glikémiás terhelés fontossága a zsírvesztés szempontjából
A táplálkozástudomány fejlődése jó, mert lehetővé teszi számunkra, hogy testünkkel és egészségünkkel vigyázzunk azzal, amit eszünk. És nem fogunk hazudni egymásnak, ez az étrend-megelőzés egyértelműen előnyösebb, mint a gyógyszeres kezelés !
Mint mindig, az új termékek marketing módszereket és koncepciókat szülnek. Ez történt az élelmiszerek glikémiás indexén alapuló híres montignaci diétával. De alapvető-e az étrendet az ételek glikémiás indexe köré szervezni? Hatékonyabb-e ?
Ebben a cikkben megpróbálom röviden elmagyarázni Önnek az index és az ételek glikémiás terhelésének fontossága, ha zsírokat akar fogyni. Olyan témát, amelyet a Mon Coach Musculation című könyvemben részletesebben tárgyalok.
Kalóriahiány és glikémiás index: az alapvető kombináció
Korábban ezt mondtam neked a kalóriahiány fontosabb, mint a kiszáradáshoz szükséges kalóriaeloszlás (tiszteletben tartva a test megfelelő működéséhez és egészségéhez szükséges igényeket).
De arra is emlékeztetlek benneteket, hogy ha konkrétabb célkitűzései vannak, mint egy verseny, akkor nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a makrotápanyagok eloszlása. Segít optimalizálni a zsírvesztést, miközben fenntartja az izomtömeget.