A Glyx diéta Ez valóban olyan egészséges ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szinte mindannyian, akik nem vagyunk megajándékozva egy olyan csodálatos anyagcserével, amely lehetővé teszi, hogy mindent megehessünk, amit csak akarunk, életünk során átéltük az egyik vagy másik diétát. Az eredmény: rossz hangulat, éhségérzet és a jo-jo hatás.
A Glyx diéta célja, hogy segítsen. Az egyes élelmiszerek glikémiás indexének megfigyelésével végül meg kell adnia a kívánt súlyt. De mi áll mögötte valójában?
A Glyx diéta így működik
Minden mögött ismét az inzulin hormon áll, amely felelős a vércukorszintünkért. A glükóz, más néven szőlőcukor vagy egyszerű cukor a testünk leggyorsabb felszívódási módja. Gyors energiát biztosít, és biztosítja az inzulinszint emelkedését. Az a versenysportoló, akinek szüksége van azonnali energiára, nagyszerű. A zsírégetés szempontjából azonban kontraproduktív, mert a test inkább gyorsabb energiával dolgozik, ahelyett, hogy zsírtartalékokhoz folyamodna, amelyeket először komplex módon kell átalakítania. Ezért a glükóz glikémiás indexe 100.
A komplex szénhidrátok, fehérjék és zsírok lassabban vezetnek az inzulin emelkedéséhez. Az energia tovább tart, és nem éhezünk újra olyan gyorsan. Ez a fajta energiafelvétel elősegíti a zsírégetést. Az ilyen tulajdonságú élelmiszerek glikémiás indexe 40 és 60 között van.
Kerülje ezeket az ételeket a Glyx diéta után:
- Dextróz (100)
- Bagett (95)
- fehér rizs (87)
- Burgonyapüré (85)
- Gofri (76)
- Hasábburgonya (75)
Közepes Glyx ételek:
- finom teljes kiőrlésű kenyér (70)
- Cékla (64)
- Ananász (59)
- Basmati rizs (58)
- Müzli (55)
Itt sztrájkolhat a Glyx diéta szerint:
- Kukorica (53)
- durva teljes kiőrlésű kenyér (52)
- Főtt burgonya (50)
- Sárgarépa (47)
- Alma (38)
- Spagetti, al dente (38)
- Lencse (30)
- Joghurt (27)
A Glyx diéta pozitív mellékhatásai
A közepes és alacsony glikémiás indexű ételek túlsúlyos fogyasztása alacsony szinten tartja a vércukorszintet, és nincs vágy. Az alacsony vércukorszint pozitív hatással van testünk szív- és érrendszerére is. A Glyx diéta egy olyan étrend is, amely nem feltétlenül vonja maga után az alultápláltság kockázatát, mint sok más diéta esetében. Ezért tartható be hosszú távon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nehézségek és kritika
A Glyx-étrendben megfogalmazott állítások hitelessége erősen ellentmondásos. A témában végzett tanulmányok a résztvevők alacsony száma miatt nagyrészt nem voltak reprezentatívak, és eltérő eredményeket hoztak.
Kritizálták, hogy az étrend elhanyagolja a kalóriákon és zsírokon keresztüli energiabevitelt. Azt is megállapították, hogy a szervezet glikémiás reakciója ugyanazon ételre különböző lehet.
A Glyx embertől függ
Úgy gondolják, hogy különböző tényezők, például a bélflóra baktériumai részben felelősek a vércukorszint emelkedéséért. A testre szabott étrendünkhöz először átfogó orvosi vizsgálaton kell átmenni.
Súlyos súlyproblémákkal küzdő emberek számára az orvosi felügyelet mellett történő fogyókúra amúgy is a legegészségesebb és legígéretesebb fogyás.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennyire hasznos a Glyx diéta
Ha a tankönyv szerint szeretné végrehajtani a Glyx diétát, akkor nagyon alapos ismeretekre és jó számolási készségekre van szüksége. Ha elegendő ahhoz, hogy ragaszkodjon egy „jó” szénhidrátot tartalmazó menühöz, az valószínűleg egészségesebb, magas rosttartalmú étrendhez vezet nagyon egyszerű módon - függetlenül attól, hogy hisz-e a Glyx-hatásban vagy sem.
Ugyanakkor nem szabad csábítania a túl sok zsír és kalória fogyasztását. A legjobb, ha továbbra is növényi zsírokra és omega-3 zsírsavakra hagyatkozunk, mivel ezek sok halban megtalálhatók. És természetesen a sok testmozgás és a sport is ennek része.