A golyóálló diéta két összetevővel olvasztja fel a kilogrammokat

A golyóálló étrendet Dave Dave Asprey készítette, és két összetevőn alapul, hogy megolvasztják a felesleges fontokat: vaj és kávé! Még ha triviálisnak is tűnik, ez a két étel segíthet a fogyásban és sok energiában.

diéta

Mit jelent a golyóálló étrend?

A diéta készítője elmondja, hogy elsősorban a választásokról van szó. Jó elkerülni a mérgező ételeket, és csak az ajánlott egészséges ételeket kell felvenni az étlapjába.

Ebben a diétában 50-60% egészséges zsírt, 20% fehérjét és 20-30% zöldséget fogyaszt. Nagyon fontos, hogy rendelkezzen minőségi bio kávéval, amely az egyik kulcsfontosságú elem, amely segít a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Dave szerint egy jó befektetés a biokávé, mert a kereskedelmi kávé tele van adalékokkal.

A golyóálló étrendben kávét inni kókuszolajjal vagy vajjal:

Kávé kókuszolajjal - hogyan kell elkészíteni

  • tegyen egy csésze kész kávét a turmixgépbe
  • adjunk hozzá 1-2 teáskanál kókuszolajat
  • mindent jól összekeverünk és tálaljuk az ízletes tartalmat

Körülbelül 400 kalóriát tartalmaz csészénként, de biztos lehet benne, hogy ez segít a felesleges zsírégetésben, így fogyni fog.

Alapvető szabályok, amelyeket be kell tartania

A kókuszolajjal töltött kávé mellett be kell tartani a diéta néhány alapvető szabályát:

  • ne egyél sok gyümölcsöt, maximum napi 2-3, mert sok cukrot tartalmaz
  • hogy minél kevesebb cukrot fogyasszon
  • a gyorséttermek, a feldolgozott élelmiszerek, az édességek és a gyümölcslevek kiküszöbölése
  • A glutén kizárását a golyóálló étrend is jelzi.
  • egészséges zsírok. Vagyis azok, akik szervesen nevelt és fűvel táplált állatokból származnak.
  • ne vigyük túlzásba többszörösen telítetlen zsírokkal, ezek egyáltalán nincsenek feltüntetve, ha diétát szeretne tartani (napraforgóolajjal könnyebb).

Példa a golyóálló étrend menüjére

Reggeli: kávé vajjal vagy kókuszolajjal

Snack: egy marék áfonya/málna/corcoduse vagy más szezonális gyümölcs

Ebéd: marhahús steak, saláta, főtt zöldség és tejszínes zöldségleves

Vacsora: sült karfiol bárány/pulyka/hal steakkel (ne felejtsük el, hogy ebéd után legalább 5 órát töltsünk)/sült brokkoli bordával (kis adagokban, legfeljebb 150 gramm húsban!)

Minden szerzői jog fenntartva.