A golyóálló kávé hivatalos receptje, fogyás és előnyök - Riseon
Legyen része a RISEON közösségnek és kapja meg:
- A 3 biohackelési útmutató kezdeni
- Új cikkek és infografikák hetente
- Hírek termékekről és ajánlatokról
A cikk állításai tudományos tanulmányokon, kutatáson és ismereteken alapulnak. Cikkjeinket gondosan kutatják, majd a szakértők ellenőrzik a pontosságukat.
Ezenkívül ez a cikk zárójelben számokkal jelölt tudományos forrásokat is tartalmaz [1,2,3]. A kampós források különösen hiteles folyóiratokból és publikációkból származnak.
Mi a célod?
NEVELJ VELÜNK!
Regisztrálj most ingyenes, Minden héten e-mailben kapja meg ingyenes és új, értékes tartalomra vonatkozó biohackelési útmutatóinkat
- Biohackelés
- fitnesz
- megértés
- alvás
- Egészség
- táplálás
- Több
Kávé olajjal és vajjal, amely rengeteg energiát nyújthat Önnek és elősegíti a fogyást. Ugye, ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen?
Az a tény, hogy ez a koncepció nem más, mint abszurd! Mert a sportolók, a vezetők, a vállalkozók és az olyan emberek, mint te és én, minden nap bíznak ennek az egyedülálló italnak a hatásaiban és előnyeiben.
Ebben a cikkben mindent megtudhat, amit tudnia kell a híres Bulletproof Coffee-ról, annak hatásairól és elkészítéséről. Részletesen megtudhatja, melyik recept működik a legjobban, és mely hibákat kerülje el az elkészítés során.
Túl sok időpazarlás nélkül közvetlenül azzal a témával kezdjük, amely valószínűleg téged leginkább érdekel. Válaszolunk a kérdésre, milyen összetevőket kell készíteni egy golyóálló kávéhoz, és melyik receptet kell ehhez használni.
A golyóálló kávé Mi a golyóálló kávé és hogyan készül?
A golyóálló kávé nem normális kávé. Ez egy ital nagy teljesítményűeknek és mindazoknak, akiknek több energiájuk van és gyorsabban szeretnének lefogyni. Ez az ital már számtalan embernek segített gyorsabban elérni céljaikat.
Vizsgáljuk meg közelebbről az összetevőket, az elkészítést és a receptet.
Recept, összetevők és elkészítés
A golyóálló kávé elkészítéséhez megfelelő összetevőkre, megfelelő konyhai kiegészítőkre és a megfelelő elkészítésre vonatkozó ismeretekre van szükség. Sok hibát el lehet követni, ezért gondosan kövesse ezeket a részletes utasításokat.
A hozzávalók
A következő összetevők: egy golyóálló kávéhoz kívánt:
- 2,5 evőkanál őrölt kávé (teljes babból)
- 200 ml szűrt vizet
- 1 teáskanál vaj vagy GHEE
- 1 teáskanál kókuszolaj vagy MCT olaj
- 1 evőkanál kollagén fehérje (opcionális)
- 0,5 teáskanál fahéj (opcionális)
A konyhai eszközök
Szükséged van követve a konyhai kiegészítőket, golyóálló kávét készíteni:
- Elektromos vagy kézi kávédaráló
- Eszpresszó készítő
- Francia sajtó
Az előkészület
Kövesse az alábbi lépéseket és várom az első golyóálló kávét:
- Minden a megfelelő babokkal kezdődik. Forraljon 200-300 ml vizet 2,5 evőkanál őrölt kávébabbal (egyforrásos). Használjon valami úgynevezett "francia sajtót" a kávé szűrésére. A hagyományos papírszűrők értékes anyagokat és olajokat szűrhetnek le a kávéból.
- Adjunk hozzá 1-2 evőkanál MCT olajat vagy kókuszolajat. Ezeket az olajokat a cikk folyamán alaposabban megvizsgáljuk. Ezen a ponton csak tudnia kell, hogy ez a lépés néha felelős az energia növeléséért és a jobb zsírégetésért.
- Adjon 1-2 evőkanál vajat (fűvel etetett és sótlan) vagy GHEE-t a kávéhoz. Igen, jól hallottad ... itt jön be a vaj! A vaj egészségesebb és ízletesebb, mint a szokásos tej. Ez lesz a legjobb kávé, amit valaha iszol. Igért!
- Keverjük össze erős keverőben 20-30 másodpercig. Ez a lépés fontos. Íze és hatása miatt egyaránt!
Ha követte ezeket a lépéseket és a megfelelő összetevőket használta, akkor most egy hivatalos Bulletproof Coffee kávéval áll szemben. Gratulálunk!
A következő szakasz során közelebbről megvizsgáljuk, milyen előnyökkel jár ez a fajta kávé a test és az elme számára. Maradj velünk, izgalmas lesz!
Hatás és előnyök A Bulletproof Coffee hatása
Úgy tűnik, jó tudományos alapja van annak a ténynek, hogy az MCT olajjal és vajjal készült kávé jó lehet Önnek. Vizsgáljuk meg közelebbről az egyes összetevőket. Essünk neki!
A fűvel táplált vajból származó jó zsírok és tápanyagok
Az egészséges zsírok órákig képesek tiszta energiával ellátni a testet. A vaj nagyszámú ilyen kiváló minőségű zsírsavat tartalmaz, és biztosítja a kávé lenyűgöző ízét is.
Ami fontos, hogy milyen típusú vajat használ a Bulletproof Coffee-hoz. Míg az iparilag tenyésztett tehenek vaja kevés tápanyagot tartalmaz, a szabadon hagyott és elegendő füvet fogyasztó tehenek vaja sok értékes mikroelemet és lényegesen jobb zsírsavat tartalmaz.
A testének jó zsírokra van szüksége ahhoz, hogy néhány esszenciális hormon létrejöjjön és egészséges legyen. A jó, jó minőségű vaj elegendő omega-3 zsírsavat, béta-karotint, zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E és K), valamint CLA-t és antioxidánsokat tartalmaz.
Tiszta energia az MCT olajon keresztül
A Bulletproof Coffee egyik legfontosabb összetevője az MCT olaj. Az MCT közepes láncú zsírsavakat jelent, és ennek az olajnak a zsírjai megtalálhatók többek között a kókuszolajban is. Emiatt sürgős esetben az MCT olajat kókuszolajjal helyettesítheti.
A Bulletproof Coffee magas zsírtartalma megkönnyíti a szervezet számára, hogy a ketózis jó állapotába kerüljön. A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amelyben a test a zsírt használja elsődleges energiaforrásként a cukor helyett. Itt található a ketogén étrend és a ketózis állapotának bemutatása. Itt van a rövid változat:
A ketózis rövid változataHa normálisan étkezik, akkor valószínűleg a teste energiát nyer a cukorból és a szénhidrátokból. Ha a mai naptól kezdett kevés szénhidrátot fogyasztani vagy egyáltalán nem fogyasztott, akkor a szervezete a zsírokból kezd energiát termelni.
Ennek során a zsírt glicerinné alakítja, és a máj elkezd ketontesteket alkotni. A cukorból történő energiatermelésről a zsírokból történő energiatermelésre való áttérés ketózis néven ismert.
Amikor a tested ketózisban van, akkor rendkívül hatékony és egyszerre égetsz felesleges zsírt. Pontosan mit akarunk! Mivel akár 14 napig is eltarthat, amíg a tested teljes mértékben alkalmazkodik, és általában nehéz bekerülni a ketózisba, egy kis trükköt használunk, hogy segítsük a tested keton testek előállításában és a ketózis pozitív hatásaiban hogy ideiglenesen „szimuláljon”. Itt jön be az MCT olaj!
A kiváló minőségű MCT olaj kaprilsavat (C8) tartalmaz. Mája ezt a közepes láncú zsírsavat közvetlenül ketontestekké alakíthatja, ezáltal gyorsabban a ketózisba. ragyogó!
A kávé és a koffein tökéletes módja a reggeli kezdésnek
A kávé nemcsak jó ízű. Számos értékes tápanyagot tartalmaz, például B-vitaminokat, káliumot és mangánt. Ezenkívül számos antioxidáns kimutatható a kiváló minőségű babból készült kávéban.
A kávéban lévő koffein szintén javítja éberségét és éberségét, ami tökéletes kezdetet adhat az új napnak, különösen reggel.
Ezen kívül vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a kávé és a koffein javíthatja az edzés teljesítményét és felgyorsíthatja az anyagcserét. Még két ok, hogy golyóálló kávéval kezdjük a napot!
A legfontosabb kérdések A legfontosabb kérdések a golyóálló kávéval kapcsolatban
Kérdések, amelyeket gyakran feltesznek nekünk hogy van-e a Bulletproof Coffee vegán változata, és valójában hány kalóriát tartalmaz egy Bulletproof Coffee. Íme a válaszunk erre a két és két másik népszerű kérdésre:
Golyóálló kávé vegán?
Mivel a fűvel etetett tehenekből származó vajat használják, a Bulletproof Coffee eredeti receptje vegetáriánus, de nem vegán. Most a legfontosabb kérdés: létezik-e a Bulletproof Coffee vegán változata, és az összetevők megváltoztatása hogyan befolyásolja az ital hatásait és előnyeit?
Igen, elkészítheti a Bulletproof Coffee vegán változatát és igen, a hatás nagyrészt megmarad. Javasoljuk a vaj használatát, amikor csak lehetséges, de itt van a legjobb 3 tipp a vegán golyóálló kávé elkészítéséhez:
- Használjon organikus, hidegen sajtolt, extra szűz kókuszolajat. Egyszerűen cserélje le a vaj tartalmát kiváló minőségű kókuszolajra (C8, C10), és majdnem ugyanezt a hatást érheti el. Fontos, hogy ne csak kókuszolajat használjon, hanem ügyeljen a „Hidegen sajtolt” és az „Extra szűz” címkékre.
- Használjon kókusz vajat vagy kókuszzsírt. A vajrészt kókuszvajjal is helyettesítheti. Ezáltal a kávé krémes állagú lesz, hasonlóan a vaj használatához. A kókuszvaj gazdag közepes láncú zsírsavakban (MCT), rostokban, és még extra fehérje segítséget is nyújt.
- Ne tejszerű tejet használjon. Furcsán hangzik, de ennek teljesen értelme van! Válasszon cukor nélküli mandula- vagy szójatejet. Ezenkívül használhat egy kis stevia-t természetes édesítőszerként vagy kakaóport ízesítő változatként.
Hány kalóriát tartalmaz egy golyóálló kávé?
Egy átlagos golyóálló kávé (200–250 ml) körülbelül 350 kalóriát és 40 gramm zsírt tartalmaz. Ez elsőre soknak tűnhet, de adj két percet a magyarázatra, miért fogyhat még mindig, és a napi Bulletproof Coffee egészséges az Ön és teste számára.
Ha valaha is kipróbált egy olyan étrendet, amely arra kényszerített, hogy korlátozza a napi kalóriaszámot, akkor tudja, milyen nehéz. Lehet, hogy néhány napig tartott, de egy este, amikor a barátai pizzát rendeltek, hagyta magát meggyőzni és szertartás nélkül abbahagyta a diétát.
Ezenkívül az anyagcsere sebessége alkalmazkodik az ilyen étrend során az alacsony kalóriaszámhoz. Ennek eredményeként a tested több zsírt tárol egy ilyen étrend után, és saját kezűleg tapasztalja meg a jo-jo hatást.
Hosszú távon a Az elfogyasztott kalóriák korlátozása nem segít a fogyásban. A tiéd A biológia túlságosan bonyolult ahhoz, hogy egyszerű kalóriaszámításra lehessen redukálni.
Sokkal jobb megközelítés az anyagcsere és a hormonegyensúly optimalizálása addig a pontig, amikor testét zsírégető géppé változtatja, és a ketogén étrenden keresztül, a napi golyóálló kávéval együtt a zsír elsődleges energiaforrásként való felhasználására készteti.
Ez a végső cél, és a Bulletproof Coffee kalóriatartalmától függetlenül segít ebben, e cél elérése érdekében!
Hol lehet vásárolni golyóálló kávét?
A golyóálló kávé különféle összetevőkből áll. Ide tartozik a kiváló minőségű kávé, MCT olaj vagy kókuszolaj és vaj vagy GHEE.
A Bulletproof cég (vezérigazgatója, Dave Asprey a Bulletproof Coffee feltalálója) online összetevőit kínálja. Sajnos nem rendelhet Németországból vagy Ausztriából közvetlenül az üzletükből, hanem csak az Amazon vagy a német közvetítők útján.
Mivel a golyóálló bab ára a felső határon van, más kiváló minőségű babot is használhat. Fontos, hogy ezek a babok ne tartalmazzanak szennyező anyagokat és egyetlen termőhelyről származzanak.
Az MCT olajok és a kókuszolajok online vagy az egészséges élelmiszerboltokban kaphatók. Van néhány német beszállító, aki kiváló minőségű olajokat gyárt. Egyes esetekben a GHEE-t közvetlenül ezektől a vállalatoktól is megrendelheti.
A Bulletproof Coffee utolsó összetevője a vaj. Fontos, hogy a fűvel etetett állatok vajja legyen. Ezt a típusú vajat néhány egészséges élelmiszerboltban lehet beszerezni, közvetlenül biogazdálkodóktól vagy kiskereskedelmi üzletekben.
Helyettesítheti-e a golyóálló kávé a reggelit?
A golyóálló kávé reggeli - de az azt követő összeomlás nélkül, amelyet sok szénhidrátot tartalmazó normál reggeliből (turmixok, müzli stb.) kap. A vaj, az MCT olaj és a kókuszolaj jó zsírjai tiszta és könnyen elérhető energiát kínálnak ebédig.
Ezenkívül a kávé, a vaj és az MCT olaj kombinációja kiegyensúlyozza a hormonális egyensúlyt. Részletesen, a golyóálló kávé azt jelenti, hogy a tested kevesebb grelint termel, és ezáltal csökken az éhségérzeted és az étvágyad.
Ezért teljesen logikus átgondolni korábbi étkezési szokásait és reggeli rutinját, és golyóálló kávéval helyettesíteni. Itt talál részletes választ arra a kérdésre, hogy nem egészséges-e reggelizni, vagy helyettesíteni kell-e a reggelit egy golyóálló kávéval.
Fogyjon a golyóálló kávéval A golyóálló kávé alkalmas a fogyásra
A becsületes válasz erre a kérdésre az, hogy még egy golyóálló kávé sem segít a fogyásban, ha ebédre és vacsorára hamburgert és pizzát fogyaszt. Mint mindig, különböző tényezők keveréke vezet a kívánt cél eléréséhez.
Ez a különleges ital azonban két dologban segíthet: Egyrészt egy golyóálló kávé a ketogén étrend részeként elősegíti a ketózis gyorsabb bekerülését és a ketoinfluenza gyorsabb túlélését. Másrészt megkönnyíti a reggeli kihagyását, és ezáltal szakaszosan gyors.
E két szokás kapcsán a Bulletproof Coffee mindenképpen képes támogatni Önt a fogyásban. A szénhidrátok korlátozásával vagy elkerülésével ugyanis arra kényszeríti testét, hogy energiát nyerjen a zsírokból.
Azáltal, hogy testét kiváló minőségű zsírsavakkal látja el a Bulletproof Coffee egészséges zsírjaiból (MCT olaj, kókuszdióolaj, vaj vagy GHEE), májja keton testeket képes előállítani, amelyek végül ismét tiszta energiát biztosítanak.
Ugyanakkor a test megszokja a zsírsavak elégetését, amely célzott, időszakos böjtöléssel együtt lehetővé teszi a zsírszövet lebontását, a fogyást és a fogyást.
Összegzés A lényeg
A Bulletproof Coffee az amerikai biohacker, Dave Asprey találmánya, aki egyszerű, de hatékony módszert keresett a fogyásra, és ugyanakkor több energiával látta el testét.
A golyóálló kávé elkészítéséhez kiváló minőségű kávébabra, MCT olajra és vajra vagy GHEE-re van szükség. Ezután ezeket az összetevőket megfelelően összekeverjük. Az ital néhány perc múlva készen áll!
A kávéban található koffein és az egészséges zsírok fenntartható energiával indítják a napot, amely elegendő energiát biztosít Önnek ebédig. A golyóálló kávé a fogyásban is segít, és egészséges és nagy energiájú helyettesítője a hagyományos reggelinek.