A gomba diéta segít az egészséges fogyásban - A nap orvosa
Utolsó hír
Az új SARS-CoV-2 törzs, amely a Covid-19 számos súlyos esetéért felelős. Itt vannak az új felfedezések
COVID-19 vizsgálat. A fekete és az ázsiai emberek kétszer nagyobb eséllyel fertőződnek meg a COVID-19-ben, mint a fehérek
A multivitamin előnyei. Mi a valóság a kiegészítők hatékonyságával kapcsolatban a szakemberek szerint
Adina Alberts, kemény nyilatkozatok. Az emberek napokig meghalnak a kórházakban, még akkor is, ha COVID-19-esük van
Orvosi riasztás! A tüdő mellett a COVID-19 befolyásolhatja a szívet
A koronavírus mutációja gyengítheti az antitestek erejét
Európa számos új intézkedést hoz a SARS-CoV-2 vírus terjedésének leküzdésére. Itt vannak az új döntések
Honnan jött a COVID? Az Egészségügyi Világszervezet felmérése.
A gombák tartalmazzák az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyekre szervezetünknek szüksége van a megfelelő működéshez. Gazdag fehérjében, vasban, káliumban, folsavban, A-vitaminban, B1, B2, C, D és cinkben.
Alacsony kalóriatartalmú gomba ideális, ha le akar fogyni néhány kilót. A diéta egyszerű és könnyen követhető.
Reggeli
Három lehetőség közül választhat:
1. sovány tejjel ellátott kávé, két narancs vagy két kivi friss leve és négy teljes kiőrlésű keksz (búza vagy habosított rizs, amely szupermarketekben vagy egészséges élelmiszerboltokban található).
2. kávé sovány tejjel vagy zöld teával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet egy teáskanál olívaolajjal és egy paradicsommal megkentél.
3. egy pohár tej legfeljebb 2% zsírtartalommal, négy-öt evőkanál cukormentes gabonafélék és egy narancs vagy egy alma.
Válasszon az alábbiak közül:
- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 40 g friss sajttal vagy két vékony szelet préselt sonka és egy kávé alacsony tejjel
- kávé gyenge tejjel és narancs, alma vagy két kivi
- alacsony zsírtartalmú joghurt négy vagy öt evőkanál cukormentes gabonafélével.
- alacsony tejtartalmú kávé, egy pohár természetes gyümölcslé és három teljes kiőrlésű keksz.
Az ebéd
Elsőként választhat gomba kombinálva egy adag káposztával, zöldbab vagy spenót, sült gomba, paradicsom és uborka salátával, egy adag au gratin gombával, két sült padlizsán gombával vagy grillezett gomba salátával zöldek (egy tál).
A második fogáshoz választhat egy szelet csirkemellet, egy szelet sovány marhahúst, kemencében főzve, vagy grillezett vagy sült makrélát. A körethez választhat egy paprikát, egy közepes méretű sült burgonyát, egy kis adag barna rizst vagy egy salátát.
A desszert gyümölcsből fog állni (kerülje a banánt, szilval és körtét).
Vacsora
Este megesz 50 g teljes kiőrlésű kenyeret és egy zöld salátát paradicsommal, amelyhez hozzáadja az alábbi lehetőségek egyikét: grillezett gomba, 100 g spagetti gombával, halfilé maroknyi sült gombával, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy 50 g sonka sovány gombával vagy marhahamburger grillezett gombával.
Desszertként megengedett egy gyümölcs.