A gondolat ereje a sikeres fogyáshoz
Ossza meg "A gondolat ereje a sikeres fogyásért" bejegyzést
Lehetséges, hogy gondolkodása erősen hozzájárul a sikeres fogyáshoz? A válasz „IGEN”, mert a gondolat teremti a valóságunkat! Ehhez meg kell győznöd magadról, hogy máris ideális testedet, az ideális testet csinálod. Észre fogja venni, hogy nem akaratról és önfegyelemről van szó. Legtöbben rendelkeznek elegendő tapasztalattal ahhoz, hogy tudják, hogy ezek nem vezetnek tartós fogyáshoz. Az alábbiakban említett megközelítés sokkal jobb eredményeket ad.
Vállalja a megfelelő gondolkodásmódot
A gondolat erejét soha nem szabad lebecsülni. El kell képzelnie magát már vékonynak, és minél többet csinál, annál gyorsabban fog fogyni és megtalálja ideális testét. Ezzel ellentétben, ha az idejét kövérnek találja, az ellenkezője történik. Tehát mindenekelőtt kerülje a túlsúlyhoz kapcsolódó minden gondolatot és viselkedést.
Tudja, hogy a legjobb sportolók nagy sikerrel használják az autosuggestion technikákat, miért ne?
1. Feladat:
Vegyen egy lapot vagy egy jegyzetfüzetet, és különítsen el 2 oszlopot. Az elsőben sorolja fel azokat a visszatérő kifejezéseket, amelyeket korábban mondott a testsúlyáról, az étrendről vagy a testképéről. Készítsen egy listát, majd az egyes kifejezések melletti másik oszlopba írjon egy pozitív állítást, amely helyettesítheti a szóban forgó kifejezést. Ez a gyakorlat eltarthat néhány napig, azt javaslom, hogy figyelje meg gondolkodását a testsúlyával, testével vagy étrendjével kapcsolatban a nap folyamán, és írja le. Lehet, hogy meg fog lepődni a magának küldött negatív üzeneteken. Vigyázzon arra is, hogy pozitív mondatait tagadás nélkül fogalmazza meg, például „nem” vagy mások.
Példa:
Ismétlődő mondatok kiküszöbölésére
Pozitív helyettesítő mondatok
Szeretem magamat, és egyre inkább elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok
Amikor a tükörbe nézek, elképzelem magam az ideális súlyomon
2. gyakorlat:
Válassza ki az új pozitív kifejezést, amely a legjobban szól hozzád, és ismételje meg hangosan, naponta többször magabiztosan és meggyőződéssel. Különösen reggel, amikor felkelsz, és este, mielőtt elalszol, mert ilyenkor a tudatalattid a legfogékonyabb (minden alkalommal minimum 3 ismétlés). Ha úgy gondolja, hogy az állítás jól rögzül benned, válasszon egyet, és ismételje meg ugyanazt a folyamatot.
Változtassa meg rossz szokásait
Ne legyél a legrosszabb ellenséged azzal, hogy folyamatosan azt mondod magadnak, hogy kövér vagy. Ne beszéljen folyamatosan a túlsúlyáról vagy az elfogyasztott ételről. Néhány ember annyira magában hordozza ezeket az egészségtelen gondolatokat, hogy rendszeresen sírnak rajtuk. El sem tudja képzelni a fogyás negatív hatását, ez teljesen katasztrofális.
Példák a megszegési szokásokra:
- rendszeresen beszéljen a testsúlyáról
- panaszkodni a barátoknak
- sajnálja a problémáját
- ne mondd magad kövérnek és csúnyának
- minden új étrendet meggyőződve arról, hogy ez a helyes
- mérlegelje magát minden nap vagy naponta többször
Valójában a létrehozott dalszövegek figyeljenek a szájukon megjelenő szavakra, állítsák le a diétákat, amelyek megtörik a testet és a morált, betiltják a fürdőszobai mérleget, és abbahagyják az étel ellenségként való megjelenését. Ha sikerül megadnia ezeket az ajánlásokat, akkor remek kezdet lesz az ideális súlya.