BRIGITTE diéta A legjobb tippek a cukor utáni vágyakozás ellen
A legjobb tippek az éhségérzet ellen
Beszélhetnénk!
Ott van, a jieper a csokoládéért. Először is beszéljen magával: Valóban szükségem van a csokoládéra? Egyáltalán nem vagyok éhes, feszült és stresszes vagyok. Kérdezd meg magadtól, mire jó most: mozi? Fürdőkád? A kognitív viselkedésterápiából származó ilyen önbeszélgetések olcsók, de hatékonyak - mondja Christoph Klotter, a fuldai táplálkozási pszichológus, különösen akkor, ha igazán megjutalmazod magad egy szép filmmel vagy egy illatos fürdővel.
Tankoljon oxigént
Mielőtt eszeveszetten keresi a következő cukorrúgást, tudatosan szívja be és lélegezze ki. Dietrich Wachsmuth, az ayurvéda orvos tudja, hogy a mély légzésű Prana sok oxigént szállít a testbe és megnyugtatja az idegeket. A gyors kikapcsolódás bármikor lehetséges. Belélegezzen mélyen a hasba, amíg a hasfal fel nem emelkedik, erőteljesen lélegezzen ki, szünetet tartson és ismételje meg, amíg a roham véget nem ér. Megelőzés céljából: 15-20 perc naponta kétszer.
Nézd fekete-fehér
Volt már étvágyad a fekete-fehér fotók fogyasztásával? Éppen. Csak a színes fotók beszélnek arról az agyrészről, amelyben kapzsiság támad - mondja Cora Besser-Siegmund hamburgi pszichológus. A fekete-fehér fotók nem gerjesztik az étvágyat. Tehát tegye kedvenc fiókjának fekete-fehér példányát egy fiókba. Nyissa ki a fiókot, ha sóvárog. Ezzel becsapja a harapnivaló iránti vágyát, az elméje van elsőbbségben.
Zsírkréták!
Kék és zöld éhségérzet ellen. A színpszichológus Dr. Georg Franzen. Mivel az édesség iránti vágy mögött belső izgalmi állapot áll, és a kékre vagy a zöldre mutató pillantás megnyugtató, kiegyensúlyozó hatású. A kék ideális, mert alig van kék étel, és ezt a színt nem társítjuk semmi ízleteshez. Festse kék színű köröket vagy mandalákat mindkét színben. Körök és más kerek formák festése enyhíti a feszültséget az étkezési támadás mögött - mondja Franzen.
Nyomja meg Zhong Wan-t
A távol-keleti megegyezés szerint az étkezési támadások a gyomor meghibásodásán alapulnak: ezután éhség nélkül is jelentést tesz, és jutalmat akar. Helyezze vissza a sínre az akupresszúrával. Üljön le lazán, hajoljon kissé előre, lélegezzen ki és közepes nyomással, kb. Fél percig nyomja meg pontosan a közepét a szegycsont vége és a köldök között. Tipp a hamburgi shiatsu tanárnőtől, Gabriele Kaechele-től.
B terv
Nem mind segített? Aztán jön a B terv: engedj be korlátozott mértékben. A müncheni táplálkozási szakember, Volker Schusdziarra azt javasolja, hogy igyon meg egy pohár Light Cola-t vagy Limo-t. Szép és édes, és nulla kalóriát tartalmaz. Vagy egyél egy darab csokoládét, és várj három percet a következő előtt. Többnyire nincs rá szüksége - állítják amerikai kutatók. Néha elég a rágógumi.