A görög kenyér kalóriái, táplálkozási tényei és egészségügyi előnyei a futó életének
A szelet görög kenyér kalóriája a típustól függően változik
Egészséges a görög kenyér? Ehetünk görög kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a görög kenyér a fogyás és fenntartás érdekében alkalmazott sok fogyókúrás étrend között szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet görög kenyér szénhidrátjai és kalóriái felhalmozódnak, ha nem vigyázol. De ehet görög kenyeret és fogyhat, sőt a görög kenyér egyes fajtái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Görög kenyér kalória és táplálkozási tények
A teljes kiőrlésű görög kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték *% -a az adagolás között
- Kalória 60
- Kalória a zsírból 32
- Összes zsír 4,3 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási számokat, ha kétéves szelet kenyérrel készült szendvicset készít.
Mi a helyzet a görög kenyerek más fajtáival ?
A kereskedelemben készített fehér görög kenyér csaknem 80 kalóriát és 1 csepp zsírt ad. A fehér görög kenyér valószínűleg 15 atom szénhidrátot generál, és miért ne többet, és mivel a fehér görög kenyér belsejében kevesebb mint egy font rost maradt, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanolyan morzsáig fog fennállni.
Görög rozskenyér, valamint nem lehet teljes ivarsejtből készíteni, a vásárolt márkától függően. Finomított magok és egész elv keverékéből is megnevezheti. A görög rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, majdnem 1 g zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 font rostot és 2,1 evőkanál fehérjét ad.
Kalória egy szeletben görög kenyér (márka és fajta szerint)
A görög kenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletenkénti kalóriamennyiségben. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne felejtsük el, hogy a teljes kiőrlésű bagettekben általában több a kalória, azonban előnyösek az oldhatatlan rostok, amelyek hasznosak az egészségre és amelyeket nem szív fel a szervezet.
A legegészségesebb görög kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. A görög kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét fogyasztani. Használja a tápértékjelölést, és ne a csomag előlapjának elejét, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egy szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória a görög kenyérből a csomagoláson, akkor azt mosogatja, hogy a kétéves szeleteket általában egyetlen adagként sorolják fel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ez az mennyiség az ipar ügyessége) hívja az NLEA részét).