A Grapefruit Diet Review előnyei és hátrányai
Mi az?
A grapefruit étrend egy magas fehérjetartalmú étkezési terv, amely a grapefruit vagy a grapefruit juice fogyasztására összpontosít minden étkezés során. A diéta célja a gyors fogyás, és ez egy 12 napos terv. Míg az étrendnek több változata létezik, többségük napi kalóriabevitellel kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaz.
A diéta irányelvei szerint az ételek bármilyen mennyiségű ételízesítővel, salátaöntettel vagy vajjal elkészíthetők. Néhány étrendi fenntartás magában foglalja a rendkívül meleg vagy rendkívül hideg ételek elkerülését, az alumínium edényekben nem főtt dolgokat, valamint a "fehérje" és a "keményítő étkezés" legalább négy órás különbséggel történő megtartását, bár nem mindenki ért egyet ezekkel a szabályokkal.
Példák étkezésre:
- Reggeli: két főtt tojás, két szelet szalonna és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice.
- Ebéd: Saláta öntettel, bármilyen hús bármilyen mennyiségben, 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice.
- Vacsora: tetszés szerint főzött hús, saláta vagy vörös és zöld zöldségek, kávé vagy tea és 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice.
- Lefekvés előtti snack: 8 uncia sovány tej
Az ígéret
A grapefruit-diéta gyors eredményeket ígér - egészen addig, hogy 12 nap alatt 10 fontot fogyjon - a grapefruit zsírégető enzimjei miatt. Ezeket az eredményeket éhezés és normális étkezés nélkül ígéri.
Előnyök és hátrányok
A diéta legnagyobb előnye az eredmények. Sokan biztatónak találták a gyors fogyás eredményeit, különösen olyan különleges alkalmakkor, amikor a lehető legjobbat akarják kipróbálni. Hasznos módszer lehet a fogyás felgyorsítására, mielőtt más diétás programot találna a 12 nap letelte után.
Az alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrűségű ételek, például a grapefruit fogyasztása okos és egészséges választás, nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot szempontjából is. Önmagában a C-vitamin jó védelmet nyújt az immunrendszer számára.
A mágikus zsírégető enzim állításait azonban semmilyen kutatás nem támasztja alá. Az étrend lényege az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidrátfogyasztás, ami grapefruit nélkül is gyors, ideiglenes fogyáshoz vezetne. A 10 kilós súlycsökkenés 12 nap alatt irreális, és nagy valószínűséggel tartalmazhat víz- és izomvesztést, esetleg némi zsírt.
Míg a grapefruitlé és a friss grapefruit a kiegyensúlyozott, egészséges étrend része lehet, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint bizonyos gyógyszerekre is hatással lehetnek, többek között:
- néhány sztatin-gyógyszer (a koleszterinszint csökkentésére), beleértve az atorvasztatint (Lipitor), a szimvasztatint (Zocor) és a pravasztatint (Pravachol)
- Nifedipin, vérnyomás elleni gyógyszer
- néhány antihisztamin, például Allegragra
- Bizonyos szorongás elleni gyógyszerek, beleértve a buspiront (BuSpar)
- Egyes szervátültetett kilökő gyógyszerek
- Amiodaron, antiaritmiás gyógyszer
A grapefruitlé általában kevésbé hatékonnyá teszi ezeket a gyógyszereket. Például a sztatinok szedése közben történő grapefruit juice fogyasztása növeli a gyógyszer felvételét a véráramba. Ezen gyógyszerek magasabb szintje a vérben növelheti a szövődmények kockázatát. Ez magában foglalhatja a máj- és veseproblémákat. Más gyógyszerek, például antihisztaminok esetében a grapefruitlé csökkentheti a bevitt gyógyszerek mennyiségét. Ezáltal a gyógyszer kevésbé hatékony. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, hogy ihat-e friss grapefruitot vagy grapefruit-levet e és más gyógyszerek szedése közben.
A táplálkozási terv másik negatív aspektusa a korlátai. Tizenkét nap lehetséges egy ilyen korlátozott terv alapján, de naponta ugyanazon ételeket fogyasztva egyesek végleg lemondhatnak a tervről.
A grapefruittal kapcsolatos esetleges félreértéseket tisztázni kell: Néhány apró tanulmányon kívül semmi nem utal arra, hogy a grapefruitban mágikus erő lenne, azon kívül, hogy alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú citrusfélékről van szó.
Ennek az étrendnek az egyetlen igazi előnye az lehet, ha túl gyorsan szeretne fogyni egy Cancun-i vakáció vagy egy közelgő középiskolai találkozó alkalmával, de a súly majdnem olyan gyorsan visszatér, amennyire csak lehet. Az étrenden elvesztett súlyt "vízsúlynak" nevezik, mivel ez többnyire víz, nem zsír. Ez egy gyors megoldás, amelynek nincs valódi lehetősége a hosszú távú fenntarthatóságra, és nem különösebben egészséges.
Egy ilyen korlátozott étrend hosszú távon szinte lehetetlen. Ennyi kizárt étel mellett nagyon valószínűtlen, hogy az étrend mindennapos, ismétlődő jellegének hosszú távon hívei lennének, ráadásul az a tény, hogy nem nagyon sokan szeretik annyira a grapefruitot, hogy naponta többször is elfogyasszák! Ezenkívül a legtöbb salátaöntet és hús - különösen a napi reggeli szalonnában - magas a telített zsír- és koleszterintartalomban, így bár a gyors fogyás jól érezheti magát és jól néz ki, a grapefruit-étrend több hosszú távú kárt okozhat, mint a jó.
A grépfrút jó. A grapefruit diéta nem.