A grapefruit és a tojás diéta gyorsan lefogy
A grapefruit és a tojás diéta ideális azok számára, akik viszonylag sok kilogrammot akarnak gyorsan lefogyni, pontosabban 10 kilogramm körüli 7 nap alatt.
Ezt a diétát sok táplálkozási szakember javasolja, és a látszattal ellentétben nem kizárólag a tojás és a grapefruit fogyasztásán alapul, célja az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése. Így a kenyér, a tészta és a burgonya teljesen tilos.
Ehelyett sovány, főtt vagy grillezett húst, sok citrusfélét, joghurtot, zöldséget és zöldséget fogyaszthat, és természetesen nagy hangsúlyt fektet a hidratálásra - legalább 8 pohár vizet naponta vagy annál többet.
Ugyanakkor szigorúan tilos édesített italokat, szénsavas italokat és alkoholt fogyasztani. Az étrendben korlátozza a sót és a cukrot, amennyire csak lehetséges.
tojás nagyon egészségesek a test számára, mert jelentős mennyiségű fehérje, ásványi anyag és vitamin van bennük. Különösen a tojássárgájában van sok fehérje, lecitin, telítetlen zsírsavak, ásványi anyagok, vas, foszfor és A-, B2-, D- és E-vitaminok. A tojásfehérjék jó hatással vannak a gyomorra. A nyers sárgája segít a gyomorégés kezelésében.
grapefruit Segít javítani az emésztést és zsírégetést, ezért nagyon jó a fogyókúrás étrendekhez. Tartalmaz vizet, szénhidrátokat, lipideket, hordozókat, vitaminokat (A, C, B1, B2, PP), ásványi anyagokat (kalcium, magnézium, foszfor, kálium, réz, nátrium, mangán, kén, vas), citromsavat, pektint, citralt, pinena, limonena. A grapefruitlé és a gyümölcspép emésztő, tisztító, vírusellenes, antibakteriális hatású, kiegyensúlyozza számos étel savas reakcióját, számos betegség és betegség (nátha, láz, érelmeszesedés, cukorbetegség, emésztőrendszeri problémák, gyomor, bél és máj).
Íme, a 7 napos grapefruit és tojás étrend menü!
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit és egy csésze zöld tea
Ebéd: 1 főtt tojás, 150 g csirke és egy narancs
Vacsora: 200 g csirke és egy pohár joghurt
Reggeli: két főtt tojás és egy csésze citruslé
Ebéd: 150 g csirke, 2 narancs és 1 pohár víz
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 grapefruit és egy csésze tej
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 pohár víz és egy teáskanál citromlé
Ebéd: 200 g marha- vagy borjúhús és 1 grapefruit
Vacsora: 2 főtt tojás és egy pohár víz
Reggeli: 3 tojásos omlett zöldekkel
Ebéd: két főtt tojás VAGY 150 g csirke és egy saláta
Vacsora: 1 főtt tojás, 2 grapefruit és 1 pohár víz
Reggeli: saláta 2 főtt, majd apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, egy teáskanál alacsony zsírtartalmú tejszín és zöldség
Ebéd: 3 sárgarépa és egy csésze narancslé
Vacsora: 100 g főtt tengeri hal egy teáskanál citromlével a halhoz, főtt tojás és egy csésze víz
Reggeli: 150 g sovány túró és egy csésze citruslé
Ebéd: 2 főtt tojás és 2 grapefruit
Vacsora: csak sima víz
Reggeli: két főtt tojás és egy fél közepes grapefruit
Ebéd: 200 g marha- vagy borjúhús és egy narancs
Vacsora: csak lapos ásványvíz
A grapefruit és a tojás étrendjének befejezése után ajánlott egy ideig folytatni kisebb mennyiségű tojás és citrus fogyasztását, hogy az anyagcsere megszokja a visszatérést a szokásos étrendhez.
- Fogyasszon friss, házi vagy organikus csirketojást (felváltva fürjtojással);
- A csirkét bőr nélkül eszik;
- Igyon minél több vizet, hogy a gyümölcsben lévő savak ne okozzanak gyomorfájást;
- Egész héten gyakorolhat, de ne vigyük túlzásba, mert ez a diéta magas kalóriadeficitre épül, így a szénhidráthiány jelentősen csökkentheti az energiaszintet, és fáradtnak érezheti magát;
- Ha koleszterinproblémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt diétázna grépfrúttal és tojással.