A gyakori ülés megterheli a májat Privatpraxis Dr
A gyakori ülés megerőlteti a májat 2017.08.14
A testmozgás hiánya káros az egészségre, mert növeli többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a májbetegségek kockázatát. Ennek fényében a szöuli tudósok bizonyítani tudták, hogy különösen a gyakori és hosszú ülések negatívan befolyásolják az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kialakulását: Ha sokat ül, megnövekszik a máj zsírossá válásának veszélye.
A tanulmány több mint 139 000 koreai adatait tartalmazta, akiknek átlagéletkora 40 év volt. A vizsgálat résztvevői átlagosan napi 7,6 órát töltöttek ülve. Közülük körülbelül 39 000-nél diagnosztizáltak zsírmájat.
Az értékelés azt mutatta, hogy azoknak, akik napi öt-tíz órát töltöttek ülve, négy százalékkal nagyobb volt a zsírmáj kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik nem ültek jól. Bárki, aki rendszeresen több mint 10 órát töltött ülve, számolnia kellett a zsírmájbetegség kilenc százalékos megnövekedett kockázatával.
Az ülésnek a zsírmájra gyakorolt káros hatása valószínűleg annak tudható be, hogy az izomtömeg és a testzsír arányát ily módon hátrányosan befolyásolja. Hosszú ideig tartó ülés növeli a test zsírtömegét, míg az izmok elveszítik a tömegüket.
Mivel az alkoholmentes zsírmájbetegség elsősorban a kiegyensúlyozatlan étrendnek és a testmozgás hiányának tudható be, ezért a tanulmány hátterében ismét ajánlott rendszeres testmozgás és a lehető legtöbbször felkeléssel megszakítani a hosszú ülési időket a mindennapokban.
Az egészséges életmód, sok testmozgással megvédi a májat az elhízástól, és segít abban, hogy életbevágó funkcióját komplikációk nélkül el tudja látni.
Megmondjuk, hogyan támogathatja más módon a máját fontos funkciójában. Kérdezzen tőlünk a "máj egészségéről".
Gyakorlata Dr. med. Wieser Anita
Seungho R. és mtsai. Az ülési idő és a fizikai aktivitás kapcsolata az alkoholmentes zsírmájbetegséggel Journal of Hepatology 11/2015; 63 (5): 1064-1065.