Futás fogyni Haszontalan tanács a gyors futáshoz Jogging-Plus Running, a futástól a
Hat hónap kocogás után az eredmények vegyesek.
- Alig fogytam. Túl lassan haladok, semmi haszna. Talán jobb lenne gyorsan futni. "
HAMIS.
Futás fogyni, feltéve, ha jobban eszel
Hélène Buysschaert, párizsi dietetikus-táplálkozási szakember számára Sylvain egy ponton igaza van: kezdeni a futás lefogy, ha jobban eszel. De a jobb fogyás felé vezető úton ez formális: jobb lassan és hosszabb ideig futni hogy megbirkózzon a zsírral.
Három dologhoz ragaszkodik:
- Futni kell több mint 30 perc
- Futni kell az állóképességben (képes legyen beszélgetést tartani, pulzus 120 és 130 ütés/perc között)
- A legjobb, ha 30 és 45 perc között fut sokszor a héten, nem pedig egyszer vagy kétszer 1 óra alatt
- 15 perc után 75% szénhidrátot égetünk el 25% zsírért
- 30 perc után 50/50-nél tartunk
- és csak 45 perctől kezdve a test elsősorban zsírégetést végez