A gyaloglás borotvává teszi az elmét - CSID Mi folyik doktor
A heti háromszor végzett gyors tempójú séták megnövelik a hippocampus, az agy memóriaközpontjának, az Alzheimer-kór által érintett egyik első agyi régiónak a méretét - fedezték fel amerikai kutatók a dailymail.co.uk szerint - idézi a Mediafax.
A kutatók 120, 55 és 80 év közötti férfiból és nőből álló csoportot kértek fel hétköznapi, 40 perces gyors sétákra.
Normális esetben az agy a korral csökken. A kísérletben résztvevők agyi átvizsgálását követően azonban, egy éves tartós gyaloglás után kiderült, hogy a legfontosabb agyi régiók, beleértve a hippocampust is, 2% -kal növekednek., a kutatók elmondták az American Association for the Advancement of Science Chicagóban megrendezett éves konferenciáján.
A tudósok kifejtették, hogy ez a növekedés egyenértékű az agykor kétéves fiatalításával - változás, amely szerintük "óriási" javulást jelentett. Másrészt egy másik kísérleti csoport esetében, amely egy éven keresztül egyszerű nyújtási gyakorlatokat hajtott végre, ugyanazok az agyi régiók 1,5% -kal csökkentek.
"E hatások eléréséhez nem szükséges erőteljes testmozgás. Az eredmények szerény változást jelezhetnek, de ez olyan, mintha két évvel megfordítanánk a biológiai órát "- mondta Kirk Erickson, a Pittsburghi Egyetem tanulmányi koordinátora.
Bár a testmozgás nem csodaszer a demencia elleni küzdelemben, ez az egyik legjobb módja annak, hogy elméjét formában tartsa.
"A lakosság nagy része továbbra is rendkívül mozgásszegény, és nagyon nehéz meggyőzni az embereket a mozgásról. Nem képezünk idősebb embereket maratonfutásra. Csak meggyőzzük őket arról, hogy keljenek fel és mérsékelt testmozgást végezzenek hetente néhányszor, és a hatalmas fejlesztések, amelyeket néhány hónap alatt elértek, nem fognak sokáig várni.