A gyaloglás gyengül
Az idő lehűlt, így nincs oka arra, hogy ne sportoljon a szabadban. Még akkor is, ha az árnyas hegyi ösvényeken úszni és túrázni invitáló nyár véget ért, ez még nem jelenti azt, hogy le kellene mondania az elme és a test számára kedvező sétákról. És ha még mindig nem tudod, hogy a gyaloglás hogyan segíthet az alakod megőrzésében, a következőkben felfedünk néhány titkot, amelyek gondolkodásra késztetnek és meggyőznek arról, hogy próbáld ki ezt a módszert. sport-.
Tudja meg, mennyi kalóriát éget el egy óra sétával!
A séta segít megőrizni testének szépségét
Természetesen a kerékpározás tonizálja a lábizmokat és erősíti a szív- és érrendszert, de a gyaloglást sem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha nem vagy elégedett az alakoddal, és szeretnél lefogyni néhány kilótól, akkor a gyaloglás gyengül, de jó tudni, hogy gyorsabban tudod teljesíteni a vágyad, ha például 10 plusz fontod van, mint ha csak 4 kg. Itt, pontosabban, miről van szó: aki 63 kilogrammos, 220 kalóriát éget el, ha egy órán át jár, 3 km/h sebességgel, de egy 90 kilogrammos embernél a szám az elveszített kalóriák értéke ugyanolyan feltételek mellett eléri a 314. Természetesen ez a helyzet hipotetikus, a járás sebessége személytől és helyzettől függ.
Ebben az értelemben meg kell említeni egy másik példát: ha a súlya 76 kilogramm, akkor 3 km/h sebességgel járva 267 kalóriát éget el. Ha 4 km/h-ra növeli a sebességet, az elveszett kalóriák száma is 405-re nő, és ha 5 km/h-t halad, akkor legalább 648 kalóriát képes megégetni.
Végül, de nem utolsósorban figyelembe kell venni a hely földrajzával kapcsolatos szempontot: a föld lejtését. Természetesen a dombra való feljutás több kalóriát éget el, mint egy lejtőn lefelé haladva, de végül ezek a cselekvések több kalóriát égetnek el, mintha sík talajú területen járna. Ez az elmélet konkrét példával lefordítva: aki 76 kilogrammos, 405 kalóriát éget el egy 4 km/h sebességű sík terepen járva, de ha csak 5 fokos lejtős terepen halad, kalória 537-re nő ugyanolyan sebességi és időbeli feltételek mellett. Tehát egy hét múlva körülbelül fél kilogrammot tud leadni, naponta végzi ezt a fizikai tevékenységet.
Ennek ellenére ne feledje az említett előnyöket, és tartsa ezt szem előtt gyaloglás gyengül, ami azt jelenti, hogy rövid és közepes távolságok megtételéhez fel kell adnia a tömegközlekedést vagy a személygépkocsit.
Itt megtudhatja, milyen szempontokat kell figyelembe vennie a futócipő kiválasztásakor!