A gyenge emberek mobiljának 7 titka
Gyakran észreveszi, hogy vannak olyan nők, akik nem aggódnak a súly miatt, bár egyáltalán nem járnak aerobikba, és nem veszik figyelembe az elfogyasztott kalóriákat. Van azonban néhány kevésbé drasztikus módszer, amellyel nap mint nap gondozhatja testét, hogy természetesen és tartósan fogyjon.
Próbálja meg beépíteni a Yahoo! Egészség, hogy egészségesebb és gyengébb test legyen.
Az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akiknél a legtöbb katechin, a tea antioxidánsai gyorsítják a zsírégetést, 14 év alatt kevesebb súlyt híznak, mint azok, akiknek nincs szokásuk teát fogyasztani. A fehér és a zöld tea rendelkezik a legtöbb katekinnel.
Reggel mozgassa az edzést
A reggeli előtti testmozgás gyorsabb fogyásban segít a Journal of Physiology című tanulmányban. Az éhgyomorra végzett testmozgás javítja a glükóz toleranciát, ami lelassítja a zsírlerakódás folyamatát.
Ne hagyja ki a reggelit
Ha még nem szokott reggelit szolgálni minden reggel, itt az ideje. Azok, akik ezt teszik, átlagosan 5 cm-rel vékonyabb derékkal rendelkeznek, mint más emberek. A reggeli növeli az anyagcserét és csökkenti a koleszterinfelesleget okozó enzimek számát.
Ha lassan eszel, akkor biztosan lefogy. A Journal of Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik 30 perc alatt ettek fagylaltot, hosszabb ideig erősebb volt a jóllakottság érzése, mint azoknak, akik gyorsabban ettek. Adjon le olyan zavaró tényezőkről, mint a tévé vagy a számítógép, és koncentráljon az előtted lévő tányérra.
Tegyen egészséges étkezési szokásokat
Ha minden nap ugyanabban az órában eszel, könnyebben megtarthatja a testsúlyát, sőt fogyhat is. Amikor a kaliforniai Biológiai Tanulmányok Intézetében végzett kísérletből származó egerek meghatározott időben ettek és 12 órás szünetet tartottak éjszaka, a májuk enzimeket termelt, amelyek több cukrot és zsírt égettek, mint azok, amelyek nem ettek. fix órák. Igaz, az emberek nagyon különböznek az egerektől, de ha a szakértők szerint ez a trükk működik, miért ne próbálná ki?
Azok az emberek, akik 2 pohár vizet isznak étkezés előtt, 2,5 kilogrammal többet fogynak, mint azok, akik nem hidratálják megfelelően. A víz megtölti a gyomrot, így a 2 pohár elfogyasztása után 75-90 kalóriával kevesebbet fogsz szolgálni. Akár otthon, akár az étteremben eszel, ez egy trükk, amelyet nem szabad elhanyagolni.
Azok az emberek, akik hetente legalább egyszer megmérik magukat, több kilót veszítenek, mint azok, akik nem figyelik gyakran a súlyukat. Ezenkívül az eljárás jó azok számára, akik nem akarnak fogyni, hanem csak fenntartani, mert így a legkisebb súlyváltozást is megfigyelhetik.