A gyermek fogantatása fontos a jövő anyja egészsége szempontjából
A gyermek felfogása: a leendő anya egészségének fontossága
A fogantatás útja történetekkel és mítoszokkal teli dzsungel lehet, amelyek igazak is lehetnek, vagy nem. Egy dolgot biztosan tudunk, hogy az egészséges test növeli a fogantatás esélyét. De ez inkább az egészségről szól, nem csak a táplálkozásról. Ez a fejezet az általános egészségügyi kérdésekkel foglalkozik, miközben az ismert egészségügyi tippekre és ellenőrzőlistákra összpontosít.
Életmódváltás
Van néhány kulcsfontosságú életmódbeli változás, amely közvetlenül összefügg az egészségével, termékenységével és a babájával. Magától értetődik, hogy a drogokkal és az alkohollal való visszaélés káros. A szervezetbe bejuttatott bármely toxin csökkentheti a termékenységet és károsíthatja a magzatot.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyógyszereket, vegyszereket és toxinokat, amelyeket mindenáron ki kell választani az étrendből:
Dohányzó
Alkohol fogyasztás
Tiltott kábítószer-használat
Vényköteles gyógyszerek (konzultáljon orvosával)
Veszélyes vegyi anyagok (munkahelyi vagy rekreációs környezet)
Koffein fogyasztás
Számos dolgot tehet, amelyek befektetést jelentenek egészsége, termékenysége, de leendő gyermeke számára is. A következőket teheti a mindennapi rutinban:
Fizikai gyakorlatok
Jóga
Relaxációs technikák
Aludj és pihenj
Kiegyensúlyozott ételek
Prenatális kiegészítők
Étel és súly
A táplálékfelvétel mellett a súlyra is kell összpontosítania. Ideális esetben nem szabad az ideális súly alatt vagy alatt lenni. Kerülje el a drasztikus étrendet a fogyás érdekében - mert egy drámai változás több kárt okozhat, mint hasznot. Összpontosítson az egészséges táplálkozásra, a kiegyensúlyozott ételekre és a testmozgásra.
Ahogy az előző fejezetben kitértünk rá, számos fontos vitamin és ásványi anyag létezik a termékenységi egészség szempontjából. Itt található a tápanyagok listája, amelyet nem szabad kihagynia.
Folsav 400 mcg
1000 mg kalcium
Cink 30mg
Omega 3 zsírsavak - 500 mg (legjobb élelmiszer-forrásokból)
C-vitamin 200mg - 500mg
E-vitamin 10 NE
B6-vitamin 50mg
Magnézium 300 mg
Szelén 100 mcg
Mangán 15mg
Vas 15mg
Fizikai egészség
Lehetséges egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás, de fizikai kontroll is szükséges:
Cukorbetegség vagy a terhességi cukorbetegség kockázata
Magas vérnyomás
anémia
A pajzsmirigy problémái
Szexuális úton terjedő betegségek
Vércsoport (Rh + vagy -)
Immunitás a rubeola ellen
Bárányhimlő immunitás
Pap teszt a nyaki diszplázia szempontjából
Kórtörténet
Azt is meg kell egyeztetnie orvosával, és kórtörténete van. Megvizsgálja:
Az Ön által szedett gyógyszerek
Korábbi feladatok
Fizikai egészség, ideértve az étel bevitelét, a fizikai aktivitást
A jelenlegi egészségügyi feltételek
Családi történelem
Alapvető genetikai szűrés és szükség szerinti ajánlások
Vessen átfogó pillantást saját egészségére és tegyen pozitív változásokat a fogantatásra való felkészülés során. Nem csak a fogamzás esélyét szeretné növelni, hanem az egészséges terhességet és a babát.