Karcsúsító vannak rs; gles fogyni Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Paul Reid/getty images
Békésen és fenntarthatóan fogyni, lehet-e még ?
Jean-François Rousset támogatja a túlsúlyos embereket, akik egy csomó diétát kipróbáltak eredmény nélkül. A hitvallása? A kiegyenlítő bemenetek és kimenetek, vagyis megtalálni a megfelelő egyensúlyt az étkezés és a fizikai aktivitás között, és adjon új kulcsokat az étrend irányításának átviteléhez, miközben megőriz egy bizonyos szabadságot és mindenekelőtt a lehető legnagyobb mértékben elkerüli a csalódásokat.
Tanácsot ad nekünk.
Állítsa le a kemény diétákat (és a yoyo-hatást)
Az első szabály, amelyet a fogyáshoz ad nekünk, egyszerű: hagyja abba az összes diéta betartását! A test gyengülésével a diéták általában a yoyo hatást váltják ki: diéta közben - gyakran frusztráló és nyomasztó - sok izomot, sok vizet, de kevés zsírt veszít.
Ennek eredményeként, amikor folytatjuk a "normális" étrendet, azonnal visszanyerjük a zsírt és elveszítettük azokat az izmokat, amelyek korábban voltak. Röviden, mindazt, amit el akarunk kerülni.
Először egy egészséges elme
Amikor túlsúlyos vagy elhízott embereket kísér, Jean-François Rousset négy szempontból érdeklődik: a pszichológiai szempontból, a biológiai szempontból, a fizikai szempontból egy tevékenység folytatásával és a kiegyensúlyozott étrendért.
A szakember szerint fontos, hogy érdekeljen pszichológiai jólétét. Valóban nem ritka, hogy a "pszicho-fékek" megakadályozzák a fogyást (családi kör, stressz, testhez való viszony stb.).
A biológiai szempont is fontos. "Tanulmányok kimutatták, hogy a franciák 100% -ában hiányzik a magnézium és 80% -ban a cink, a magnézium-hiány pedig fáradtságot és stresszt okoz" - magyarázza Jean-François Rousset, így a stressz állapota több étel beviteléhez vezet. súlygyarapodás, ami ismét stresszhez vezet. És itt negatív spirálba vagyunk zárva.