A gyermek táplálkozási szükségletei
Gyermeke első születésnapja után úgy tűnik, hogy az étrendjével kapcsolatos dolgok egyre összetettebbé válnak, főleg, hogy a diverzifikáció is beavatkozott. Fontos arra ösztönözni, hogy önállóan étkezzen, és megadja neki azokat az élelmiszercsoportokat, amelyek biztosítják a megfelelő fejlődését. Tartsa szem előtt a következő információkat annak biztosítása érdekében, hogy gyermeke táplálkozási szükségleteit kielégítsék.
Fontos információk az 1 éves gyermek táplálkozásáról
Ezen az úton a gyermekétkeztetés világába szülőként sok tapasztalaton, érzelemen és döntésen megyünk keresztül. A legfontosabb azonban az, hogy minden lépésnél csak azt akarjuk, ami a legjobb a kicsi számára. Az étel olyan téma, amely sok vitát és kérdést vet fel, amelyeket csak a szakemberek képesek megfelelően tisztázni. Ezért az Első lépések együtt rendezvény, az oktatási kampány eseménye "A Nestlé egészségesnek indul, egészségesen növekszik", nagy szakmai tapasztalattal rendelkező orvosok fontos információival segít Önnek. És mindent lefordítani a szülők nyelvére, Mirela Retegan - a Gașca Zurli alapítója, moderátorként velünk lesz. Melyek a vita fő témái? Az anyatej szerepe és előnyei, amelyek a kiegyensúlyozott és egészséges, hosszú távú fejlődéshez szükséges mikroelemek és makrotápanyagok, amelyek az alapvető táplálkozási elvek, valamint a kognitív fejlődés és az immunrendszer támogatása - kisgyermekek számára.
Nagy eséllyel 1 éves kor után észreveszi a gyermek étvágyának hirtelen csökkenése . Megkülönböztető jelekként előfordulhat, hogy a kicsi nem akar ülni az asztalnál, vagy örül az étkezési óráknak. Magatartása és magas aktivitási szintje ellenére ez a változás indokolt, ill növekedési üteme lelassult és már nincs szüksége ennyi ételre.
Egy 1 éves gyermeknek kb 1000 kalória három étkezésre és két snackre osztva, hogy kielégítse növekedési, energia és megfelelő táplálkozási igényeit. Ez a kalóriaszám változik az életkorral és a fizikai aktivitással, ill 0-200 kcal ha mérsékelten fizikailag aktív és 200-400 kcal ha fizikailag nagyon aktív. Nem szabad azonban abból kiindulnia, hogy minden nap ugyanazt fogja enni, az erre a korra jellemző étkezési magatartás meglehetősen kiszámíthatatlan. Így van esély arra, hogy reggelire mindent elfogyasszon, és a nap hátralévő részében szinte semmit ne fogyasszon, ugyanazt az ételt egyen három nap egymás után, majd elutasítja, vagy egy nap alatt elfogyasztja a megfelelő mennyiségű kalóriát, hogy másnap sokat fogyasszon. többé-kevésbé.
Számítson arra, hogy gyermeke néha átugrik egy asztalon. Még ha a szülő számára is rendkívül nehéznek tűnik, meg kell engedni a gyerekeknek, hogy reagáljanak az éhség és a teljesség saját belső jeleire. Ne erőltesse a gyermeket enni, ha nem éhes . De még enni sem kell, amikor kér. Fontos betartani az étkezés ütemtervét, hogy megszokja ezt a gondolatot az étel a nap bizonyos szakaszaiban elérhető lesz.
Itt az ideje, hogy gyermeke folytassa a táplálkozás megtanulását az ujjaival és körülbelül éves kora körül 15-18 hónap, evőeszközök segítségével. Az intervallumban 12-18 hónap, adjon neki lehetőséget, hogy gyakorolja finom motorikus készségeit, és segítsen neki, ha csalódást érez. A gyerekek szeretik újra gyakorolni függetlenségüket az asztal a tökéletes hely, hogy kontroll érzetet adjon neki. Még akkor is, ha Ön választja az ételt, amelyet ad neki, a gyermek eldönti, mit fog enni, mennyit fog enni és ha enni akar.
A fogyasztásra alkalmas ételeket illetően a tej továbbra is fontos élelmiszer-állandó. A tej kalciumot és D-vitamint biztosít, amelyek segítenek megerősíteni a csontrendszert. A legtöbb 2 év alatti gyermeknek inni kell teljes tej vagy speciális tápszer-kiegészítő, az agy fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges zsír biztosításához. A sovány vagy félzsíros tejre való áttérés csak az orvos jóváhagyásával és 2 éves életkor után történik. Az étrendben a teljes zsírbevitel között kell lennie 30-35% napi kalóriát egy 2-3 éves gyermek számára, között 25-35% kalóriák 4-18 éves gyermekek és serdülők számára, többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen forrásokból származó zsírok.
Az 1 évnél idősebb gyermekek étrendjében megemlítendő fontos tápanyag vas, amely hozzájárul a jó fizikai, szellemi és viselkedési fejlődéshez; ennek az ásványi anyagnak a hiánya vérszegénység kialakulásához vezethet. Ennek az állapotnak a megjelenése megakadályozása érdekében a kisgyermek étrendjében meg kell találni a vasban gazdag ételeket, például húst, csirkét, halat, hüvelyeseket. Ha aggályai vannak az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, beszéljen kezelőorvosával. vitamin-kiegészítést ajánlani.
Milyen ételeket kerülni kell
Ebben a korban gyermekét már sokféle ételhez hozzá kell szoknia. Fontos, hogy továbbra is különféle ételeket fogyasszon, és figyelje meg az allergiás reakciókat azok esetében, akiket még nem próbált ki. A gyermekek ki vannak téve a az ételallergia nagyobb kockázata ha családjában előfordult ekcéma vagy asztma.
Számos ételek, amelyeket a magas fojtási fok miatt tiltanak amelyeket pattogatott kukoricával, cukorkákkal, kolbásszal, nyers zöldségekkel (koktélparadicsom, sárgarépa), valamint kemény gyümölcsökkel, szőlővel, mazsolával és dióval/magokkal. Még akkor is, ha ezeket az ételeket nem biztosítja, mindig felügyelnie kell a babáját, amíg eszik; vigyázzon, hogy üljön az asztalnál vagy az asztalnál, és ne beszéljen tele szájjal.
Emlékezni
Még akkor is, ha bizonyos étkezések elhagyására van esély, a gyermek étrendje kiegyensúlyozza magát, ha a nap hátralévő részében megkapja a táplálkozáshoz szükséges ételt. 1 éves kortól a gyermek körülbelül ugyanazokat az ételcsoportokat fogyasztja, mint te; fontos megadni nekik a színek és textúrák ízlelésének és kísérletezésének képessége. Ne korlátozza étrendjében a zsírokat, kivéve orvosa hozzájárulásával; csak 2 éves kor után válthat félzsíros termékekre.
Kövesse a teljes kiőrlésű termékeket az 1 éves kort minimum 57 gramm/nap értékkel kell feltüntetni, ezt követően 14-18 hónaposan az ajánlott mennyiség elérje a napi 200 grammot.
Kerülje a fűszeres, sós vagy édesített ételeket; Az íz hozzáadásával megfosztja tőle az ételek természetes ízének megtapasztalását. Minden étkezésnek tartalmaznia kell legalább 1 gyümölcsöt vagy zöldséget. A gyermekek számára javasolt gyümölcslé bevitel: egy csésze/nap 1-3 év között . Ami a szakemberek által ajánlott zöldségbevitelt illeti, a 100 g/nap 1 éves korban, az életkor előrehaladtával növekszik. Kerülje a telített vagy transzzsíros ételeket, koleszterint, sót és hozzáadott cukrot. Nem szabad lemondania a pépes vagy reszelt ételről, könnyen rágható, továbbra is megnő a fulladás veszélye. Végül ne felejtsük el a napi testmozgás szerepét, jelezve annak időtartamát minimum 60 perc.
Csatlakozzon az Első lépések együtt konferenciához
Május 18., szombat, Ramada Hotel Bukarest
1 éves kor után mi a gyermek táplálkozási igénye? Tényleg kicsi felnőtt, és így kellene bánnunk vele, amikor az ételről van szó? Melyek azok az ételek, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy nagy és vidám legyen?
A válaszok megtalálásához nyílt beszélgetésre invitálunk négy, nagy szakmai tapasztalattal rendelkező orvost: Dr. Manda Andreea - Elsődleges gyermekorvos, Dr. Cotruț Iuliana - Elsődleges gyermekorvos, Dr. Cioc Simona - Alapellátás Családorvoslás és Dr. Țincu Iulia - Elsődleges gyermekorvos. A beszélgetést moderálja Mirela Retegan - alapító Gașca Zurli, anya, író.