A gyermek túlsúlya és fizikai aktivitása biztosított

A testmozgás előnyös a túlsúlyos gyermekek számára

A fizikai aktivitás energiafelhasználást eredményez, amely fontos szerepet játszik az izmok és a zsírtömeg egyensúlyában .

Három óraa fizikai aktivitás minden nap: aktív játékok, séta, futás, ugrások, dobások, egyensúlyi játékok, beavatás az úszáshoz.
Támogassa a rendszeres, minőségi, 11–14 órán át tartó alvást, hogy a nap folyamán jótékony fizikai aktivitást biztosítson.

Legalább egy óra közepes vagy nagy intenzitású fizikai aktivitás naponta: kísérje el őket az iskolába gyalog, kerékpárral, népszerűsítse az aktív csoportos játékokat, ösztönözze őket arra, hogy sportoljanak klubbal, egyesülettel.
A jó fizikai helyreállítás érdekében elősegítse a rendszeres, minőségi alvást 9-11 órán át.

Naponta legalább egy óra közepes vagy erőteljes fizikai aktivitás a rugalmasság és az állóképesség javítása érdekében a tinédzser ízlésének megfelelően: torna, tánc, hegymászás, csapatsport.
Aludjon éjjel 8:30 és 9:30 között, hogy napközben jó állapotban legyen, és kerülje a nappali álmosságot.

A jó minőségű és elég hosszú alvás lehetővé teszi a gyermekek és serdülők számára, hogy napközben aktívak legyenek.

Amint a gyermek járni tud, korlátozza a babakocsi használatát, és vigye sétálni.
Nagyobb gyermeke számára válasszon közepes intenzitású tevékenységeket (kissé kifullad, de még mindig tud beszélni).
A gyermekét minél többet és jó ütemben járja el; késztesse a lépcsőre a lift helyett.
Válasszon tevékenységeket, amelyek vonzóak a gyermekére.
Ne felejtsük el, hogy a könnyen játszható játékok (labdajátékok, kerékpározás, szabadtéri játékok) energiafelhasználást is eredményeznek.
Ha lehetséges, gyakoroljon tevékenységeket családjával vagy barátaival.
Ne feledje, hogy maga is aktív legyen: a gyerekek szívesen követik szüleik példáját.