A gyermekek Dukan című szaklapjának alapvető elemei A Dukan diéta alapelvei

dukan

Kizárólag az Enfant Magazine számára Dr. Dukan személyre szabott programot tervezett a várandós és fiatal anyák számára. Minden nap talál információkat az „En Essentiels d'Enfant Magazine: 50 tipp a fogyáshoz a Dukan-nal” című kollekció új számából, amelyet az Enfant Magazine áprilisi számával adtak el. Ma a dukani étrend alapelvei.

A Dukan diéta módszer 4 fő szakaszon alapul, amelyek a terhesség alatt vagy a baba születése után beállíthatók. Itt van az első 2:

  • 1. szakasz: a forgószél elkezdi növelni a motivációt azáltal, hogy 3-5 napig - a leadandó fontok számától függően - csak tiszta fehérjét akar. Közülük 72 van, sovány húsok, marha-, borjú- és ló kevésbé zsíros darabjai közül választhatnak; hal és tenger gyümölcsei; bőr nélküli baromfi, a kacsa kivételével; tojás; sovány tejtermékek.
  • Azután, 2. szakasz, elengedi a nyomást, hogy átlagosan heti 1 kg-ot fogyjon. Váltakozva fehérje napot és fehérje + zöldség napot.
  • Amikor elérte a megfelelő súlyt *, akkor elkezd 3. szakasz, úgynevezett "konszolidáció", amelyet elveszített kilogrammonként 10 napban határoznak meg, hét élelmiszercsalád és két "gála" étkezés ** újbóli bevezetésével. Dukani sajátosság.
  • Végül a 4. szakasz, a legfontosabb, amelyre sokan esnek: a stabilizáció. Három egyszerű és konkrét intézkedésből áll, de vigyázzon, ezek nem alkuképesek! Minden csütörtökön csak tiszta fehérjét eszel, minden nap három evőkanál zabkorpát, és elkerülöd a lifteket.