A gyermekek elhízása
Távol a szalonnával
Az elmúlt években folyamatosan nőtt a túlsúlyos gyermekek száma. A szövetségi egészségügyi minisztérium szerint jelenleg szinte minden kilencedik, három és 17 év közötti gyermek túlsúlyos. Sok szülő felteszi magának a kérdést: hol végződik a baba zsír és hol kezdődik az egészségtelen elhízás?
Még mindig aranyos pufók arcok, vagy már a túlsúly jele? Felszíni világunkban sok szülő kritikusan szemléli gyermekei súlyát. Ezekkel a szülőkkel szemben állnak azok, akik semmiféle gondolatot nem pazarolnak utódaik testsúlyára. De vajon fontos-e gyermekeink súlya? Vannak még gyerekek, a baba zsír még mindig együtt növekszik. Vagy nem?
Statisztikailag elmondható, hogy az összes három és 17 év közötti német gyermek 8,7% -a túlsúlyos. Ez a szám azonban nem mond semmit arról a tartományról, amelyben a gyermekek túlsúlyosak, és hogy ez egészségtelen-e. Ehhez egyéni nézet szükséges a gyermekével kapcsolatban.
Túlsúlyos a gyermekem?
Az orvosnak el kell döntenie, hogy a túlsúly negatív hatással lehet-e gyermeke egészségére. A legjobb az, aki ismeri a témát, és nem követi szigorúan a táblázatot. Könnyű megállapítani, hogy a gyermek túlsúlyos-e orvosi értelemben. Ehhez meg kell mérni a zsír százalékát a gyermek testében. A gyermekek túlsúlyának meghatározására szolgáló másik mutató az úgynevezett testtömeg-index (BMI), amelyet egyszerű számítással határoznak meg:
Testtömeg (kg)/testmagasság (m) x testmagasság (m)
BMI kalkulátor gyermek: Egyszerűen számolja ki a gyermek ideális súlyát
A testtömeg-index kiszámításakor figyelembe kell venni a gyermek megfelelő növekedési fázisait. Ehhez gyermekorvosának meg kell vizsgálnia azokat a növekedési görbéket, amelyek összehasonlítják a BMI-t az azonos korú gyermekek átlagértékeivel. Bizonyos növekedési fázisokban a gyermekeknél fokozódik a túlsúlyra való hajlam. Különösen az iskolai beiskolázás és a pubertás idején a gyermekeket különösen kihívja a változó életkörülmények. Az iskola első évében a testnek alkalmazkodnia kell a kevesebb testmozgáshoz és az ülő munkához. A pubertás idején a csokoládé és hasonlók gyakran vigasztalóként szolgálnak a léleknek. Mindez az adott szakaszban a gyermekek elhízásához vezethet.
De nem minden túlsúlyos gyermek egészségtelenül túlsúlyos. A testtömeg mellett a gyermek életmódja és étkezési szokásai is szerepet játszanak. Ezeket mindig a gyermekek esetleges túlsúlyáról kell beszélgetni. Ha például kiderül, hogy gyermeke rendszeresen mozog és egészségesen táplálkozik, de még mindig túlsúlyos, akkor a túlsúlyra más szemmel kell tekintenie, mintha egy gyermek egészségtelen táplálkozással és meglehetősen alacsony aktivitással rendelkezne.
Baba kövér. nem múlik el
Hogyan alakul ki az elhízás a gyermekeknél?
A gyermekekben a túlsúlyra való hajlam részben genetikailag meghatározott. Hogy ez az arány milyen magas, nem lehet pontosan meghatározni. A tudomány azonban egyértelműen kimutatta, hogy azok a gyermekek, akiknek szülei egészségtelen, magas zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, fokozottan veszélyeztetik gyermekeiket. Az orvosok azonban azt is hangsúlyozzák, hogy a szülők hajlandósága a gyermekek elhízására nem azt jelenti, hogy a gyermek elkerülhetetlenül túlsúlyos. A gének végül is nem annyira dominánsak. Sokkal fontosabb a gyerekek későbbi étkezési és testmozgási magatartása.
Megfigyelhető, hogy azok a családok, amelyekben a szülők és a nagyszülők túlsúlyosak, a gyerekek is túlsúlyosak. De nemcsak a gének a hibásak. A legtöbb esetben a rossz étrend és a testmozgás hiánya sokkal elősegíti a gyermekek elhízását. Manapság a gyerekeket egyre inkább elfoglalják a számítógép, a játékkonzol és a televízió előtt ülő tevékenységek. Ezenkívül vannak olyan cukros és zsíros ételek csábításai, mint az édességek, a chips és a gyorsételek, amelyek elősegítik a gyermekek elhízását. Ezek a tényezők sokkal meghatározóbbak gyermekei testsúlya szempontjából, mint a számukra adott gének.
Szeretjük: Cukormentes táplálkozás gyerekeknek
Az elhízás következményei a gyermekekben
Mindig az utolsó a sportban és mindig pufók az osztályfotókon? A gyermekek túlsúlyának nemcsak fizikai, hanem érzelmi következményei is vannak. Különösen a gyerekek lehetnek igazán kegyetlenek, amikor egymással foglalkoznak - egy kicsit több szalonna a csípőjén gyakran talál táplálékot ugratásra, ami sok túlsúlyos gyermeknél alsóbbrendűségi komplexekhez vezet. Kizárták őket a csoportokból, és a testnevelés órán megcsúfolták őket. Ezek a traumás tapasztalatok depresszióhoz vezethetnek, és gyakran a gyerekek még többet esznek, mert csalódást okoz számukra osztálytársai ilyen átlagos viselkedése. Vigasztalást keres az ételekben - egy ördögi körben!
Az érzelmi stressz mellett a gyermekek túlsúlya egészségügyi következményekkel jár a gyermek testére is. B., ami viszont negatív hatással van a vércukorszintre és a lipidszintre. A legrosszabb esetben a túlsúly szív- és érrendszeri betegségekhez és cukorbetegséghez is vezethet. Mivel az ízületeknek többszörös súlyt kell elviselniük, ezek is érintettek. Ennek következményei a rossz testtartás és a kopás jelei. Nem jó kilátás. Szerencsére azonban a gyermekek közötti elhízás nem olyan sors, amelynek szenteljük az embert, inkább együtt tehetünk érte. A hangsúly az "együtt"!
Mit kell tenni, ha a gyermekek túlsúlyosak?
Ha gyanítja, hogy gyermeke túlsúlyos, először ezt a gyanút kell megbeszélnie gyermekorvosával. A táplálkozás és a fogyás terén speciális szakértelemmel rendelkező orvos még jobb lenne.
Ha orvosa megállapítja, hogy gyermeke valóban túlsúlyos, akkor egy közös beszélgetés során megtudhatja, mely intézkedések vannak a legésszerűbbek az Ön számára. Ha ebben a beszélgetésben z. Ha például kiderül, hogy gyermeke valóban nagyon egészséges és rendszeresen mozog is, lehet, hogy orvosának alaposabban meg kell vizsgálnia a gyermek elhízásának egyéb okait.
Egészséges gyorsétterem, amelyet a gyerekek és a szülők élvezni fognak
Megfelelő táplálkozás a gyermekek elhízása ellen
Általában, ha a gyermekek túlsúlyosak, egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell betartani. Ezt gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, mivel sok felnőtt ismer rólunk, akik esetleg megpróbálták lefogyni a saját súlyukat. Ezért készítenie kell egy mindenkire érvényes családi táplálkozási tervet. Mert hogyan fogyjon el a gyermek, amikor anya és apa chipset és csokoládét eszik a szemük előtt, de ezt maguknak nem szabad megtenniük. A szülőknek ezért mindig jó példát kell mutatniuk. Gondoljon együtt a finom ételekre, turkáljon ízletes, de kevés kalóriatartalmú desszertek után, és cseréljen egészségtelen édességeket egészséges harapnivalókra.
Ha nem biztos abban, hogy milyen legyen az egészséges menü, akkor iránymutatásként használhatja a közlekedési lámpa elvét: a gyerekek habozás nélkül fogyaszthatnak zöld ételeket. A "sárga" ételek esetében a szülőknek meg kell bizonyosodniuk arról, hogy a gyermekek nem esznek túl. A "vörös" ételeket csak ritkán szabad fogyasztani.
Zöld: Ásványvíz, cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcs tea, gyümölcs, zöldség, gabonafélék (teljes kiőrlésű termékek, ha lehetséges), burgonya, tészta, rizs
Sárga: Tejtermékek (ha lehetséges, alacsony zsírtartalmú joghurt, kvark, sajt, tej), hús és kolbász, hal, tojás
Piros: Cukor, zsír, olaj, édesség, chips, gyorsétterem
Ez az élelmiszer-közlekedési lámpa természetesen nagyon egyszerű. Itt van egy másik összetettebb példa:
Ha Ön még nem ismeri az egészséges táplálkozást, bölcs dolog lehet segítséget kérni. Felolvashatja a témát, pl. B. ezekkel a túlsúlyos gyermekkönyvlistánk könyveivel, amelyek általában finom recepteket is kínálnak:
Ha nem ismeri a táplálkozást, és úgy érzi, hogy minden információ elárasztja, jó ötlet lehet a közös táplálkozási tanácsadás. Egy képzett táplálkozási edző, aki szintén a gyermekétkeztetésre szakosodott, átnézheti Önnel az aktuális étlapot, és együtt dolgozhat Önnel, hogy megvalósítható változtatásokat hajtson végre a gyermekek (és talán szüleik) elhízásának ellensúlyozására.
A gyermekek elhízása elleni sporttal
A gyermekek egészséges súlyának megőrzésében a diéta mellett a második döntő tényező a testmozgás. Valójában a gyerekeknek természetes igényük van a sok mozgásra, és ezt kezdettől fogva ösztönözni kell. Az a gyermek, aki kisgyermekkorától kezdve élvezi a sportot és az aktivitást, nagy valószínűséggel még mindig élvezi az iskolai gyermekkorban és a későbbi tizenéves korban. Ezért törekedjen a lehető legtöbb testmozgásra a lehető leghamarabb.
Családként több tevékenységet vonhat be mindennapjaiba, ha mozgó játékokat játszik, túrázik és kerékpáros túrákat folytat, vagy egyszerűen több mozgást integrál a mindennapi életbe - pl. Például gyaloglás vagy kerékpározás, nem pedig vezetés (vásárláshoz, iskolába járáshoz, barátok meglátogatásához stb.).
És olyan sokféle sport létezik odakinn, biztosan lesz olyan, amelyet gyermeke élvezni fog. A legtöbb klub és tanfolyam próbaórákat kínál, hogy együtt kipróbálhasson minden lehetséges és lehetetlen sportot, amíg meg nem találja a gyermekének tetsző sportot.
54 nagyszerű mozgásjáték gyerekeknek beltéren és szabadban
Ne felejtsd el a belső gyereket
A gyermekek túlsúlya gyakran az alacsonyabbrendűségi komplexek kiváltó oka. Ezért meg kell próbálnia építeni gyermekei önértékelését. Mutasd meg a gyerekeidnek, hogy máris remekek, bármennyire is mérik őket! Magyarázd el nekik, hogy az egészségükről szól, nem pedig a személyiségükről.
Menjen az egészséges testsúly eléréséhez gyermekeivel együtt, dicséret és saját erő és tevékenység példája kíséretében. Vegye le a nyomást, és a fogyást ne stresszes feladattá, hanem energiával teli közös hétköznapokká tegye. A stressz, a teljesítésre gyakorolt nyomás vagy a figyelem hiánya szintén gyakran kiváltja a gyermekek túlsúlyát. Ellenőrizze saját maga, javíthat-e itt valamit. A figyelemnek és a pihenésnek napirenden kell lennie. Gyermeke pihenhet a mindennapi iskolai életben és aggodalmakban a rendszeres gyógyulási fázisokon keresztül. A közös étkezés, a nyílt beszélgetések és a relaxációs módszerek, például a gyermekek jóga, hasznos partnerek a gyermekek elhízása elleni küzdelemben.
Egészséges táplálkozás gyerekeknek: 10 aranyszabályunk
Terápia a gyermekek elhízása ellen
Mi van, ha semmi sem segít? Mi van, ha a mérlegen lévő szám egyszerűen nem akar lemenni, vagy a gyermeke (és talán Ön is) elvesztette minden motivációját? Ha a gyermekek túlsúlyosak, akkor a gyermekek elhízása elleni speciális terápia segíthet az orvossal egyeztetve. Ha a gyermek elhízása olyan mértékben előrehaladt, hogy az egészségügyi kockázatokat jelent a gyermek számára, intézkedni kell. A gyermekek elhízása elleni terápiás lehetőségek terén számos ajánlat alkalmazható a helyzethez. A legjobb, ha erről beszél a gyermekorvosával, vagy olyan orvost keres, aki erre a témára szakosodott.