A gyermekek immunitása az élet első 3 évében elengedhetetlen a hosszú távú egészséges fejlődéshez

Írta: Dobrescu Petre, 2018. április 26., csütörtök, 17:20. Utolsó frissítés: 2018. április 26., csütörtök, 17:44

A gyermekek immunitása az élet első 3 évében elengedhetetlen a hosszú távú egészség kialakulásához. Ebben az időszakban alakul ki és érik a kicsik immunrendszere, ezért a szülőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk az 1-3 éves gyermekek immunrendszerének erősítésére.

Beszéltünk Asisttal azokról az intézkedésekről is, amelyeket minden szülőnek meg kell élnie, aki egészséges fejlődést akar biztosítani gyermeke számára. Univ. Dr. Alice Azoicăi gyermekorvos, gyermek allergológiára és klinikai immunológiára specializálódott.

Az orvos megoldásokat kínál azoknak a szülőknek, akik növelni akarják a gyermekek fertőzésekkel szembeni ellenállását, ugyanakkor aranyszabályt is: a tápanyagokban (prebiotikumok és A-, C-, D-vitaminok) gazdag kiegyensúlyozott és változatos étrend hozzájárulhat az erős immunrendszer kialakulásához.

Miért törékenyebb az immunrendszer az élet első éveiben, és hogyan erősíthetjük az 1-3 éves gyermekek immunitását?

Dr. Alice Azoicăi: Születéskor az immunrendszer gyengén fejlett, mert a baba testét nem tették ki mikrobák, és az immunrendszernek nincs elegendő speciális sejtje ahhoz, hogy érintkezésbe kerüljön fertőző tényezőkkel. Így az immunrendszer törékenységéről beszélünk, amelynek elsősorban a szülők aggodalmát kellene okoznia, mivel ők felelősek a betegségek megelőzéséért, de a gyermek egészséges növekedésének biztosításáért is, hogy immunrendszere készen álljon a mikrobák elleni küzdelemre. és meggyógyítja az egész testet. A szülők számára erre a legalkalmasabb az idő, amikor 1-3 évesek, mert akkor számos változás történik gyermekeik immunrendszerében, például az, hogy bizonyos antitesteket kívülről vesznek.

Ezután, ha az erős immunrendszer alapjait az élet első 3 évében lefektetik, ez biztosítja a kicsik védelmét a betegségekkel szemben, amelyek agresszív hatást gyakorolhatnak a szervezetre, megvédi őket azoktól a szövődményektől, amelyek az élet hátralévő részében következményeket okozhatnak. jótékony hatással van a gyermek fejlődésére és érzelmi állapotára.

A szülők számára kritikus időszak, amikor gyermekeiket óvodába viszik, olyan környezetben, ahol a kicsik influenzában vagy légúti fertőzésekben részesülhetnek. Melyek lennének a legfontosabb tippek annak megakadályozására, hogy a gyermekek ilyen körülmények között megbetegedjenek?

Dr. Alice Azoicăi: Ahogy a gyerekek öregszenek, egyre több környezeti tényezőnek és különböző mikrobáknak vannak kitéve, amelyekkel immunrendszerüknek tudnia kell, hogyan kell kölcsönhatásba lépni. A kisgyermekek óhatatlanul ki vannak téve a környezetnek (föld, homok, iszap, szennyező anyagok), mert felfedezés iránti igényük megnő, miután megtanulnak járni és elkezdenek játszani a közösségben. Az ilyen környezetben lévő mikrobák hatással lehetnek a kicsik egészségére, de a túlvédelem sem a helyes válasz. A legfontosabb az egyensúly, mert ha túlságosan megvédjük a kicsiket, ez azt jelenti, hogy az immunrendszer nem lesz képzett, és a gyermek növekedésével sebezhetőbbé válik. A túlzott védelem a közösségből való kizárással érzékeny immunrendszerhez vezethet, amely rendellenesen reagál a környezeti tényezőkre (allergiákra).

Így a szülők felkészíthetik gyermekeiket az óvodában vagy az óvodában való beilleszkedésre, ügyelve arra, hogy egészséges ételeket biztosítsanak számukra, amelyek támogatják az erős immunrendszert, kiegyensúlyozott napi menüt adnak nekik, és megtanítják nekik az alapvető higiéniai szabályokat. Ha egyensúly van a környezeti hatásoknak, ha nap, friss levegő és testmozgás van, akkor a kisgyermekek számára előnyös lehet az erős immunrendszer kialakulása.

Melyek a legfontosabb első lépések egy erős immunrendszer kialakításához a gyermekek számára az élet első 3 évében, az erős alap megteremtése érdekében?

Dr. Alice Azoicăi: Az élet első 3 éve az az időszak, amikor a gyermeknek a legfontosabb fejlesztései vannak (neuromotoros, táplálkozási, nyelvi), valamint az az idő, amikor az immunitás későbbre épül, ezért a szülőknek fordítson különös figyelmet a következő lépésekre: alvás, étrend, környezeti expozíció. Ezeknek a tiszteletben tartásával a szülők az alábbiak szerint járulnak hozzá az immunrendszer fejlődéséhez:

az alvás befolyásolja a gyermekek immunitását, mivel lehetővé teszi az energia megőrzését és a vírusok vagy baktériumok által érintett szövetek helyreállítását. Az alváshiánynak az a fő hátránya, hogy fokozódik az egyes betegségek iránti kiszolgáltatottság, de befolyásolhatja a gyermekek növekedését is.
A környezeti expozíció növelésével a szülők edzik gyermekeik immunrendszerét, hozzájárulva ezzel a hosszú távú immunitás kialakulásához és csökkentve az érzékenység kialakulásának kockázatát.
egészséges diéta. Az 1-3 év közötti gyermekek táplálkozási szükségletei eltérnek az első életévétől, ezeket befolyásolja a gyermek testében a szervek, szövetek és sejtek gyors fejlődési sebessége. A kisgyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítése érdekében vitaminokra és ásványi anyagokra, zsírsavakra és prebiotikumokra vonatkozó étrendre van szükség, és nagyon fontos az a változatosság is, amelyet a gyermekek számára kínálunk, és amelyek már megszokták az ételek diverzifikálását.

Említette, a vitaminok, ásványi anyagok és a prebiotikumok mellett. Mik ezek és hogyan csökkenthetik a fertőzések és az influenza szintjét a gyermekek körében?

Dr. Alice Azoicăi: A prebiotikumok emészthetetlen rostok, amelyek megtalálhatók a nyers gyümölcsökben és zöldségekben, de a teljes kiőrlésű gabonákban is, és amelyek felszívják a vizet a belekből, megkönnyítve ezzel a béltranszportot és megakadályozva a székrekedést. A prebiotikumok elősegítik a test számára hasznos baktériumok kialakulását a vastagbélben. Ezenkívül növelik az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium felszívódását, és stimulálják az immunrendszert azáltal, hogy optimális környezetet biztosítanak a bél normál bél mikroflóráját képező baktériumok milliárdjainak fejlődéséhez és aktivitásához.

Amikor vitaminokról beszélünk, vannak olyanok, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer fejlődéséhez és megerősítéséhez, az alábbiak szerint:
- Az A-vitamin segít fenntartani az egészséges bőrt, amely gátja a baktériumoknak. Jól bevált szerepe van a nyálkahártyák fertőzésellenes védelmében is.
- a D-vitamin proimmun szerepet játszik, nagyon fontos a csontképződés folyamatában és az anyagcsere szabályozásában, de az izom- és csontrendszer normális működésében is.
- A C-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer számára, segíti az antitestek és a mikrobák semlegesítésére alkalmas anyagok termelését, mivel létfontosságú szerepet játszik a fertőzésellenes védekezésben.

Milyen elemeket integrálhatunk a kicsik étrendjébe, hogy minél ellenállóbbak legyünk a fertőzésekkel szemben?

Dr. Alice Azoicăi: Az immunvédelmet serkentő ételek gazdag A típusú vitaminokban, esszenciális zsírsavakban, C-vitaminban, ásványi anyagokban (cink, szelén).

Az A-vitamin természetesen gazdag forrásai a tojássárgája, a hal, a csirkemáj. A zsíros halak (lazac, tonhal, szardínia) gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban, gyulladáscsökkentő szerepet játszanak; csökkentik az akut gyulladást és stimulálják a test védelméhez szükséges immunfolyamatokat. Az A-vitamin prekurzorának, a béta-karotinnak saját antioxidáns hatása van. Magas béta-karotin tartalmú ételek: sárgarépa, édesburgonya, tök, spenót, paradicsom, kaliforniai paprika, őszibarack, mangó, papaja. A tojás a legjobb minőségű fehérje (mind a 8 esszenciális aminosavval), antioxidáns vitaminok (A és D) és ásványi anyagok (vas, szelén, cink) forrása.

A C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben (citrusfélék, petrezselyem, spenót, alma stb.), És kiegészíthető gyógyszerekkel. Az eper, a málna és a bogyós gyümölcsök szintén tartalmaznak megnövekedett antioxidáns erővel rendelkező fitonutrienseket, amelyek serkentik az immunitást.

A cink az immunitás fontos ásványa, segíti a sejteket több antitest felszabadításában. Néhány tanulmány bemutatja a cink hatékonyságát a gyermekek légzőszervi megbetegedéseinek megelőzésében. A vörös hús gazdag fehérje- és ásványi anyagok (vas, cink, króm, szelén) forrása, amelyekre az immunrendszernek hatékony működéshez szüksége van; segít mind a betegségek gyors gyógyításában, mind a lábadozás idején a test helyreállításában. A szelén megtalálható halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, barna rizsben, fehér húsban, napraforgómagban, fokhagymában.

Hogyan kell kinéznie a gyermekek táplálkozási tervének az élet első éveiben az erős immunrendszer érdekében?

Dr. Alice Azoicăi: A későbbi táplálkozási beavatkozások alapja a megfelelő diverzifikált táplálkozás, ezért a szülőknek javasoljuk, hogy tartsák be a diverzifikációs ütemtervet, valamint a gyermek életének első 3 évében a hasznos élelmiszerekre vonatkozó ajánlásokat.

A korán bevezetett tehéntej nem felel meg ezeknek a követelményeknek, nehezen metabolizálható a vesékben, magas foszfortartalma, alacsony kalcium- és vastartalma, emésztési allergiákat okozhat, amelyek felszívódási szindrómát eredményeznek.

Amikor az anyatej már nem áll rendelkezésre, az életkornak megfelelő anyatej-tápszerek az ideális étrendek, különösen azok, amelyek összetétele megfelel az 1-3 éves gyermekek táplálkozási igényeinek. Így az A-, C- és D-vitamint, immunvédő vitaminokat, ásványi anyagokat és prebiotikumokat tartalmazó tejkészítmények a legjobb választás azoknak a szülőknek, akik növekedési tejet tartalmazó étrendet akarnak választani.