A gyermekek kiegyensúlyozott étrendjének alapjai - Pharmashopi
A szülők gyakran nehezen tudnak kiegyensúlyozott étrendet biztosítani a gyermekek számára, mivel a gyerekek az édességet és a gyorséttermet részesítik előnyben. Azonban több mint fontos a legfiatalabbak ételeinek változatossá tétele, jólétük érdekében.
Kiegyensúlyozott étrend: hogyan lehet odaérni
A gyermekek gyakran az étkezőben étkeznek. Nagyra értékelik a menet közben fogyasztott szendvicseket, valamint a tévé előtt fogyasztott harapnivalókat is. Szeretik a gyorséttermekben felszolgált hamburgereket, amelyekben gyakran sok só, mártás és zsír van. Ezért valódi kihívást jelent számukra a megfelelő élelmiszer-higiénia biztosítása. A szülők nem tudják, hogyan kell összeállítani azokat a családi étkezéseket, amelyek gyakran nem kedvelik a gyermekeket és serdülőket.
Először is, már kiskorától kezdve választania kell az ételek diverzifikációja mellett. Az étkezéseknek színnel kell rendelkezniük, az ételcsoportoknak pedig következeteseknek kell lenniük. Kerülni kell a cukor- és zsírfelesleget. Vitaminokban és nyomelemekben gazdag ételeket kell fogyasztanunk.
Mit kínáljon a tányéron ?
Az uralkodó ócska ételek mellett a szülők már nem bíznak kulináris tehetségükben. A feldolgozott ételek általában fölénybe kerülnek. A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a gyermekek számára, de a gyermekek elfogadása elkényeztetni őket. A kiegyensúlyozott étrend azonban csak ezekből a gyümölcsökből és fehérjékből áll.