A gyermekek ötleteinek etetése a elhízottság

Fontos, hogy a gyermekek különféle ételeket fogyasszanak, és ami a zöldségeket illeti, ez mindig bonyolult. Azonban csak egy kis kreativitásra van szükség ahhoz, hogy megszeressék a zöldségeket. A főzőműhely minden szerdán Párizsban kínál gyerekeknek órákat. Az a lehetőség, hogy igazi szakácsokká váljanak !

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Írva 2014. április 10-én, frissítve 2016. április 5-én

Összegzés

Gyermekétkeztetés: Dr. Pascale Modaï táplálkozási tanácsadó

Nem tudni, hogy egy gyerek túl nagy-e, nem elég ránézni, vagy akár lemérni. Meg kell mérni és meg kell mérni annak felépítését, vagyis a tömeg és a magasság arányát. Gyermekeknél az életkort és a nemet is figyelembe kell venni, ehhez ez szükséges számítsa ki a BMI-t (a súly kilogrammban osztva kétszer a méteres magassággal), és ábrázolja azt egy görbén, amelyet a gyermekek reprezentatív mintájából állapítottak meg. Ha a gyermek BMI-je meghaladja a normál súlyzónát, akkor ezt ún túlsúly.

Egy görbén láthatjuk, hogy a felépítés az életkor függvényében változik. Az első évben növekszik (amíg a gyermek nem jár). Aztán a gyaloglás során a gyermek apránként vékonyodik, és a testtagság hatéves koráig csökken, és a pubertás kezdetekor hormonok hatására újra növekszik.

Évente hányszor kell kiszámítani a BMI-t ?

Javasoljuk, hogy évente egyszer vagy kétszer lemérjék és mérjék a gyermekeket, hogy kövessék az egészségügyi nyilvántartásban található BMI görbét. Ha a görbe túl korán megy fel (6 év előtt), rendszeresebben kell figyelni (kéthavonta), hátha ez baleset vagy a túlsúly telepítésének kezdete.

Milyen okai vannak a túlsúlynak ?

A túlsúly nemcsak a "rossz étrend" következménye, amelyért kizárólag a gyerekek és a szülők felelősek, és nem minden gyermeknek van veszélye a kövérségre. Vannak hajlamosító tényezők és családi háttér. Jól látható, hogy a magassághoz hasonlóan a súlyt is gének továbbítják. A környezet (diéta, fizikai aktivitás) csak a hajlamot tárja fel. Ez a gyermekek körülbelül 20% -át érinti (15% túlsúlyos és 5% elhízott).

Fogyókúrázhatjuk-e a gyereket, ha kicsit kerek? ?

A gyermekeket nem szabad diétázni, mint a felnőtteket, ez hatástalan, sőt hosszú távon káros. Az esetek döntő többségében nem a fogyás a cél, hanem a testtulajdonság görbe. Az ellátás a terápiás oktatás elvein alapul, és az egész családot bevonja, hogy elkerülje a gyermek elszigetelését a családjában. Ez egy hosszú távú megközelítés.

Mit tanácsolhatunk a gyakorlatban? ?

Szükséges, hogy aétkezési oktatás a kalóriakontrollra irányul, miközben tiszteletben tartja a gyermek ízét általában az édes ételek iránt, ami normális. A gyermeknek édességet kell ennie. Ahelyett, hogy megkockáztatnánk, hogy titokban eszi meg őket, desszert, délutáni tea vagy reggeli helyett adjuk neki.

Másik szabály, hogy ne adjunk túl nagy mennyiségeket. Egy 5 éves gyerek nem eszik annyit, mint a 12 éves testvére! Ne habozzon kis tányérokon tálalni, hogy úgy érezze, van elég. Mint a Boucle d'Or-ban (kicsi, közepes és nagy tál). Ne kényszerítse a gyermeket befejezésre, ha már nem éhes, hogy megtanulja felismerni a jóllakottság jeleit.

Kényszeríteni kell őket reggelire, ha nem éhesek ?

Összességében az energiafogyasztás a következőképpen oszlik meg: 20% reggelinél, 20% délutáni teánál, 30% ebédnél és 30% vacsoránál. De ez nem kötelesség. Sok gyermek nem eszik reggelit és nem romlik sokkal rosszabbul. Gyakran hajlamosak vagyunk arra kényszeríteni a túlsúlyosakat, hogy máskülönben többet harapjanak. A valóságban még mindig rágcsálnak, mert nem éhség miatt teszik, hanem örömükben vagy azért, hogy megosszák barátaikkal. Tehát nem kell erőltetni őket, hogy többet egyenek.