A gyermekek születésnapja egészséges és aktív! PDF ingyenes letöltés
1 gyermek születésnapja egészséges és aktív! Kiosztás a szülőknek a tematikus szülők esti egészségügyi osztályán
2 Impresszum Kiadó: Lipcse Város Ifjúsági, Szociális, Egészségügyi és Iskolaegészségügyi Osztálya 3. kiadás Felelős: Szerzők: Képek: Nyomtatás: Dr. med. Bodo Gronemann Sonja Apel (Lipcsei Egyetem) Christina Müller (Szász Állami Egészségfejlesztési Egyesület, Gyermektáplálkozási Szakiroda) Janice Rogalla (egészségügyi közösség e.V.) Dr. Antje Wagner (projekt táplálkozási oktatás Szászországban/a gyermekétkeztetés szakközpontja) Susann Wenke (egészségügyi közösség e.V.) Annett Zappe (német gyermekvédelmi egyesület OV Leipzig e.V.) Microsoft-Cliparts Stadt Leipzig, központi iroda központi sokszorosítása Szerkesztési határidő: 2008. november Ez az útmutató a következőkön alapul: A hazug projekt a Besser essen verseny része lesz. Mozgasson többet. A Szövetségi Élelmezésügyi, Mezőgazdasági és Fogyasztóvédelmi Minisztérium (BMELV) támogatásával.
7 Varázsital (juice spritzer) Karibi koktél Keverje össze a születésnapi gyermek kedvenc gyümölcslevét ásványvízzel. Két dolog fontos: 1. Kérjük, hogy gyümölcslét használjon, és ne nektárt, mert ez utóbbi gyakran sok cukrot tartalmaz! 2. A keverési arány 2/3 víz és 1/3 lé legyen. Erdei gyümölcs puncs Vad gyümölcs puncs (gyümölcs puncs gyerekeknek) Gyümölcsök álma Hozzávalók (4 fő részére) 3 kivi 500 ml almalé 500 ml narancslé Elkészítés 1. Két kivit turmixgépben vagy botmixerrel pürésítünk. 2. Adja hozzá a leveket, és mindent jól keverjen össze. 3. Töltse pohárba a gyümölcsálmot, díszítse kiwi szelettel és hűvösen tálalja. TIPP Ásványvízzel (kb. 1 liter) keverve a gyümölcsálom gyümölcsös szomjoltót eredményez. Kérjük, NE adjon a gyerekeknek kokát, Fantát, Sprite-et vagy hasonló édes italokat! Legfeljebb egy pohár Fanta vagy Sprite képzelhető el a vacsora fénypontjaként. A Cola biztosan nem, mivel koffeint tartalmaz, ezért nem alkalmas gyermekek számára! 7.
8 A játékok közötti egyszerű és gyors rágcsálás nagyon kimerítő és izgalmas lehet, így a születésnapi banda étkezés közben éhes lehet. Ne aggódj! Erre nagyon egyszerű és bonyolult megoldások is vannak: Ragadozó gyümölcsszeletek: A gyümölcsöt (pl. Alma, körte) nagy darabokra vágjuk, és tányérokra tesszük (pl. Az italállomáson). Így a gyerekek gyorsan elérhetik két játék között. Alattomos lopott áruk: Zöldségeket (pl. Uborka, kaliforniai paprika, sárgarépa) vágjon csíkokra. Itt is gyorsan egészségesen rágcsálhat. Wundermatsch: Mártás zöldségrudakhoz Hozzávalók 5 fő számára 250 g alacsony zsírtartalmú kvark 100 g krémsajt ½ csomó metélõhagyma ½ csokor petrezselyem néhány jódozott só és bors Elkészítés 1. A kvarkot és a krémsajtot jól keverjük össze, és keverjük simára. 2. Mossa meg a metélőhagymát, vágja apróra és adjon a kvark-sajt keverékhez. Jól összekeverni. 3. Ízesítsük ízlés szerint jódozott sóval és borssal. 8.
9 étkezés éhes lovagoknak és leányoknak Kalózok és sellők River pálcika Kunigunde salátával Fischerglück földi gyümölcssalátával (halujjak + krumplisaláta) Burgonyasaláta Hozzávalók (4 fő részére) 4 közepes méretű főtt burgonya 1 2 alma 1 nagy hagyma 2 paprika 1 csokor retek 4 savanyúság egy kicsit Metélőhagyma, petrezselyem, kapor 2 evőkanál repceolaj 2 evőkanál ecet némi jódozott só és bors Elkészítés 1. A főtt burgonyát meghámozzuk, vékony szeletekre vágva egy nagy tálba tesszük. 2. Mossa meg az almát és a zöldségeket, és vágja apróra. 3. Mossa meg a gyógynövényeket, szárítsa meg, és apróra vágja/vágja le. 4. Adja hozzá az almát, a zöldségeket és a gyógynövényeket a burgonyához, és keverje össze. 5. Adjunk hozzá repceolajat és ecetet, valamint jódozott sót és borsot, és alaposan keverjük össze. TIPP a kevésbé zsíros halujjakhoz Ha a halujjakat a sütőben főzi, ne tegye őket a serpenyőbe! sok felesleges zsírt spóroljon meg! 9.
10 burgonya Piratengold iszapba csomagolva gyógynövényes iszappal (sült burgonya gyógynövénykvarccal) Sült burgonya Hozzávalók (4 gyermek számára) 7 kicsi burgonya 1 evőkanál olaj néhány szárított gyógynövény (pl. Rozmaring, kakukkfű, oregánó) Elkészítés 1. Melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra . 2. Alaposan mossa meg a burgonyát, ecsetelje le, majd hosszában vágja le. 3. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, megkenjük kevés olajjal és megszórjuk szárított gyógynövényekkel. 4. Helyezze a burgonya felét vágott felülettel lefelé a tepsire, és kenje meg olajjal, és szórja meg gyógynövényekkel. 5. Süsse a burgonyát percekig. Gyógynövény-kvark Lásd a Wundermatsch-t az Egyszerű és gyors rágcsálás alatt. Ez krémesebbé teszi, és jobban passzol a sült burgonyához. 10.
11 fűkígyó erdei levélszósszal Hínár tűzszósszal (tészta/tészta rakott + szósz) Tészta rakott Hozzávalók (4 fő részére) 200 g teljes kiőrlésű tészta 50 g kockára vágott sonka 200 g spenót (kiolvasztva) 120 g tejföl kevés bors, jódozott só, szerecsendió 1 tojás 50 g Emmentaler (reszelt ) némi vaj Elkészítés 1. Forraljuk fel a tésztát és hagyjuk lecsöpögni. 2. Melegítse elő a sütőt 180 C-ra. 3. A kockákra vágott sonkát, spenótot, tejfölt, fűszereket, tojást és a reszelt sajt felét egy nagy tálban jól összekeverjük. 4. Keverje össze ezt a keveréket a tésztával. 5. Kenje meg a sütőedényt kevés vajjal, és tegye hozzá a tészta és a spenót keveréket. 6. A tetejére szórjuk a többi sajtot, és a tetejére tegyünk egy kis vajat. 7. Süssük a tésztát kb 40 percig. Paradicsomszósz Hozzávalók (4 fő részére) 1 2 hagyma 2 gerezd fokhagyma 2 evőkanál oregánó (friss, ha van) 3 evőkanál olívaolaj 700 g paradicsom (leszűrt vagy pizza paradicsom) 1 evőkanál oregano (szárított) vagy olasz gyógynövények keveréke, kevés jódozott só, bors, gyógynövénysó 100 ml tejszínhab 11.
19 Öltözködés és kézműves ötletek egyszerű és bonyolult Az öltözködés és a kézimunka ötleteit a gyerekekkel együtt kívánjuk megvalósítani. Nagyon szórakoztató, megakadályozza az unalmat, és oda vezet, hogy a gyerekek azonosulnak a születésnapi mottóval. Középkori lovagok és leányok lovagi páncél (szemeteszsákokból, szövetdarabokból és/vagy kartondobozokból) sisak (építőipari papírból) kard (fából és csomagszalagból) hercegnő köpeny (szövethulladékból) fejpánt tollas fejdíszes tündér személyzettel (konyhai tekercsből, fából) karibi kalózok és sellők Kalóz kopott ruházat (szemeteszsákokból vagy szövetdarabokból) Szemfolt (kartonból és zsinórból) Kard (fából + csomagzsinór, természetesen alumíniumfóliából készült bevonat előkelőnek tűnik) Sellő köpeny (szövetdarabokból) Fejpánt gyöngy ékszerekkel Vízpálca (konyhai tekercs gyöngyökkel mindkét oldalon lezárva és csillogó ragasztóval vagy színes papírdarabokkal ragasztva) 19
20 érdekel még? Ha más kézműves- és játékötletek érdeklik a gyermekek születésnapjára a kalózok és lovagok témájában, akkor nézzen körül az interneten. Íme néhány keresési tipp: Írja be a Google-ba a kézműves utasítások lovag vagy a kézműves kalózok kifejezést. Innen lehet eljutni a következő linkekre *: kézműves tippek lovagokhoz játékok lovagok számára kézműves tippek kalózokhoz játékok kalózokhoz játékok kalózokhoz játékok kalózok számára általános születésnapi játékok * Figyelem: Az optistart projekt semmilyen módon nem felelős a linkek tartalmáért! 20
21 Személyes születésnapi ötleteink Ön minden bizonnyal szakértő a gyermekek születésnapi partijainak szervezésében, és saját ötletei vannak. Vagy gyermeke beszámol egy másik születésnapról. Itt van a hely további ötletek rögzítésére! 21.
22 Kíváncsiságot ébresztő meghívás Valószínűleg saját tapasztalata alapján tudja: a buli a meghívástól függ. Ha ezt az alkalomnak megfelelően és kissé kreatívan tervezzük, kíváncsi leszel, és biztosan nem akarsz lemaradni a buliról. Itt csak egyetlen példát tudunk mondani, de talán lesz kedved magad kreatív lenni?! Egyébként a gyerekek gyakran nagyon találékonyak a meghívók tervezésénél. Kérdezd meg a közelgő születésnapi gyermeket, hogy szeretnének-e segíteni neked! Meghívó a Vad és színes ünneplésre, mert a kalózok szólnak! (Vissza) (Borító) Kedves, tisztelettel meghívlak benneteket, hogy ünnepeljétek 8. születésnapomat egy kiadós kalózpartival. Kidobás dátuma: Kidobási idő: Hazai kikötő: Mustergasse 8 Ideiglenes visszatérési idő: Hazai út: Saját hajóval történő átvétel vagy kalóz taxi használata (megegyezés szerint) (belül) 22
23 A csomag a vendégeknek A gyermekek születésnapi partijain szokás egy kis ajándékot adni a vendégeknek a születésnap emlékére és köszönetképpen, hogy együtt ünnepelünk velük. Ez a csomag nem lehet drága vagy tele édességgel! Íme néhány ötlet a tartalomhoz: színes ceruza + radír vonalzó (mozgáselemmel) jegyzettömb (pl. Háromdimenziós ingás képpel) nadrággumi (gumi csavarokhoz) 1 cukorka (csomag okosok, gumicukrok, nyalókák) golyók És ne felejtsd el: a gyerekek saját maguk készíthetik el Vigye magával az elkészített jelmezt! További ötletek
24 Kapcsolat Ha bármilyen kérdése vagy javaslata van, kérjük, lépjen kapcsolatba gyermeke oktatójával, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot. Az alábbiak szerint léphet velünk kapcsolatba: Dr. Karoline Schubert Lipcsei város Egészségügyi Osztálya Friedrich-Ebert-Str. 19a Lipcse, tel .: