A gyermekeknek diétázniuk kell

2015. november 2. - 16:18 az újságszalon által

diétázniuk

Még a felnőttek számára is nehéz dolog a fogyókúra. Gyakran nem olyan nehéz megváltoztatni a viselkedésmintákat étkezés közben. Hasonló a gyerekeknél is. Németországban minden ötödik gyermek túlsúlyos. Még egyszerű eszközökkel is, a gyerekek hosszú távon sikeresen megváltoztathatják étrendjüket.

Rövid távú étrend nem szükséges

A rövid távú étrend helyett olyan szakértők, mint a gyermekorvosok vagy a dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet, egyrészt azt tanácsolják, hogy ösztönözzék a gyermekeket és a fiatalokat a nagyobb testmozgásra, másrészt az étkezési szokások lassú és tartós megváltoztatására vagy megváltoztatására. Például logikusabb magad főzni, és mindig egy kis több salátát és zöldséget tálalni étkezés közben. A legtöbb gyermek számára elegendő, ha kiegyensúlyozott étrendet folytat, elég testmozgást és a súly megtartását biztosítja. Növekszik, így idővel úgyis karcsúbbak lesznek, ha tovább nőnek.

Tegyen lépéseket az elhízás ellen

Az elhízással küzdő gyermekek számára azonban fontos a fogyás. Az elhízásnak hosszú távú egészségügyi következményei lehetnek, például: B. csontokra és ízületekre vagy a szív- és érrendszerre. Ezért bizonyos esetekben célszerű szakmai tanácsot kérni. Szakértők feltételezik, hogy jelenleg a gyermekek és serdülők 15 százaléka többé-kevésbé súlyosan túlsúlyos, vagyis körülbelül kétmillió gyermek és serdülő. Ezt erősíti meg a Robert Koch Intézet tanulmánya. Ezen gyermekek jó hat százaléka kórosan elhízott.

Egészséges táplálkozás és étkezés együtt

Néhány trükk és tipp segít hosszú távon megszokni a gyermekeket az egészséges táplálkozásban. Tehát nem csak konzervleves vagy fagyasztott pizza lehet, hanem friss gyümölcs, saláta vagy meleg zöldség is. Fontosak a cukormentes italok és az alacsony zsírtartalmú ételek is. Ezenkívül a közös csendes étkezés elengedhetetlenül hozzájárul a család közösségtudatához, de az egészséges táplálkozáshoz is. A mindennapi apró lépések is gyakran segítenek. A pozitív üzenetek inkább eljutnak a gyerekekhez, mint a tiltások, és nagy türelemmel is.

  • "Kezdet
  • Vissza
  • .
  • 1358
  • 1359
  • 1360
  • 1361
  • 1362
  • 1363
  • .
  • Előre
  • Vége "