A gyermekeknek sokat kell inniuk meleg időben
A nyár már nagyon megizzasztott minket Németország-szerte - és augusztusban a hőmérséklet mindenképpen eléri a 30 fokos határt.
Különösen a gyermekeknél alakul ki a kiszáradás veszélye. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű italt kínáljon fel most. De kérjük, ne használjon üdítőt, gyümölcslevet vagy szénsavas italt. Rengeteg kalória van itt! A legjobb és legegészségesebb ital fiataloknak és időseknek is víz marad.
A H2O okossá tesz
Testünk nagy részét víz alkotja. Ugyanakkor a "H2O" kémiai képlettel rendelkező elem az élet legfontosabb elixírje: három-négy hetet élhetünk túl étkezés nélkül, de csak néhány napot víz nélkül. Amint a test folyadékhiányról számol be, az teljesítménycsökkenéshez, keringési problémákhoz és fejfájáshoz vezet. Különösen az agynak van szüksége elegendő folyadékra a működéséhez - ezért a gyerekeknek mindig kell inniuk valamit az iskolai szünetekben.
A csapvíz nagyszerű
Németországban általában csak meg lehet inni a csapból a vizet. Rendszeresen és nagyon gondosan ellenőrzik, és sok területen még jobb is, mint néhány (drága) ásványvíz. Ideális esetben minden étkezéskor egy kancsó friss csapvizet kell az asztalra tenni. Csak kérdezze meg a város vagy önkormányzat illetékes vízügyi hatóságát, hogy milyen jó a helyi vize. Ellenkező esetben - például nyaraláskor - a legjobb a palackból palackozott változatokat használni. Ha a címkén szerepel a "bébiételek elkészítésére alkalmas" kiegészítés, akkor biztosan a biztonság oldalán áll.
Óvakodjon a hizlaló ételektől!
Óvatosan kell eljárni az erősen szénsavas és rendkívül édesített italok, például kóla, speci, szódás, jeges tea és hasonlók esetében. Számos kereskedelemben kapható limonádé-ital literenként legfeljebb 40 darab cukrot tartalmaz! Ezek a rejtett kalóriák nagy részben felelősek gyermekeink elhízásáért. Károsítják az egész szervezetet - és nem utolsósorban a fogakat. Sok elrejtett kalória fruktóz formájában megtalálható a gyümölcslében is, még akkor is, ha frissen facsart, és ezért fontos vitaminokat tartalmaz. Ezért ne kínáljon tiszta gyümölcsleveket szomjoltóként, hanem inkább hígítva, mint léfröccs.
Nincs túl hideg ital, ha meleg van
Ha kint nagyon meleg van, meg kell néznünk azoknak az országoknak a példáját, ahol mindig ilyen az éghajlat, és igyunk teát. A meleg italok, például a cukrozatlan gyümölcs vagy a gyógytea enyhe izzadáshoz vezetnek, és ezáltal hűsítik a bőrt. A jéghideg italok viszont megterhelik a keringést, mert a testnek további energiára van szüksége a felmelegedéshez. Ezért jobb, ha nem fogyasztunk jéghideg italokat magas hőmérsékleten.
Mennyi folyadékra van szüksége a gyerekeknek?
Babák
A kiegészítő élelmiszerek bevezetése előtt a csecsemőknek nincs szükségük a tejen kívül további folyadékra. Ha nagyon meleg van, akkor egyszerűen gyakrabban vegye fel a szoptató gyermekeket. A palackból táplált gyermekek, akik ételt kapnak, most - ha szükséges - gyakrabban kaphatnak palackot. Az összes többi bébiételt a csomagoláson feltüntetett módon kell etetni. Amint elkezdi etetni, felajánlja a babának vizet vagy édesítetlen teát minden kiegészítő étkezéskor, és gyakrabban az étkezések között, ha nagy a meleg. De kérjük, vigyázzon, hogy az üveg szopása ne váljon szokássá. Az állandó szopás vízzel is káros. A tiszta szoptató gyermekek inkább szívesen fogyasztanak italokat közvetlenül a pohárból, nem pedig a palackból.
1 éves és idősebb
1 éves korában a gyermeknek körülbelül 600 ml folyadékra van szüksége, beleértve a tejet is. 2-3 év alatt 700 ml, 4 és 6 év között 800 ml, 10 éven keresztül pedig kb. 1000 ml.Széles hőségben, lázban vagy amikor a gyermek sportol, a folyadékigény természetesen megnő. Amikor izzad, a test nemcsak vizet veszít, hanem ásványi anyagokat és sókat is - úgynevezett elektrolitokat. Egészséges csecsemőknél és kisgyermekeknél ezt az igényt táplálék és víz kielégíti. Az idősebb gyermekek ekkor kaphatnak almafrösztöt. A víz és a gyümölcslé arányának azonban legfeljebb 1: 1-nek kell lennie.
Ha még mindig bizonytalan, akkor a legjobb módja annak megállapítására, hogy a csecsemő elegendően iszik-e, hogy rendszeresen nedves pelenkát visel. Idősebb gyermekeknél a vizeletnek világosnak vagy szinte színtelennek kell lennie napközben (nem reggel!).