A gyermekem elhízott
Az elhízás nagyon fiatalon Romániában is problémává válik, ezért gondoltunk egy 5 epizódból álló sorozat bemutatására, amely a téma különböző aspektusait mutatja be.
BMI és növekedési görbék
Milyen aranyosak a kövér és bolyhos babák. de amikor kicsik. Aztán elkezdünk aggódni, elakadt a gyermekorvosok figyelmeztetései között (a gyermekek 18% -a túlsúlyos életkorukban, az elhízás pedig 3,5% -ukat érinti) és napi megfigyeléseink között. Végül megkérdezzük magunktól: "Mi van, ha túl kövér lesz?"
Az egész a probléma azonosításával kezdődik, ha létezik. Ezután megtudja, milyen megoldásokat kell figyelembe venni. Nem segít abban, hogy bűnösnek érezd magad, de nem is célszerű túl sok időt pazarolni, mert ha beavatkozol, amikor csak "túlsúlyos" esetről van szó, gyermeked sokkal könnyebben visszatérhet normális testsúlyához.
Honnan lehet tudni, hogy babája "kerek", kövér vagy valóban kövér? Nagyon egyszerű, objektív adatokból kiindulva. És a legmegbízhatóbb a BMI (testtömeg-index), amely figyelembe veszi gyermeke életkorának magasságát és súlyát.
A gyermek BMI-jét a következőképpen számolják ki: a kilogramm/magasság száma centiméterben 2 (pl. Egy 1,20 m magasságban 24 kg-os gyermek BMI-je 24/(1,20 x 1,20) = 16, 6). Ezután ellenőrizze, hogy az a http://kidshealth.org/parent/food/weight/bmi_charts.html oldalon megadott normál határok között van-e.
A kiegyensúlyozott étrend szabályai
A baba rendellenes súlygyarapodásának elkerülése érdekében kiegyensúlyozott étrenddel kezdheti. Az alapelv: adj neki enni egy keveset mindenből, normális mennyiségben a korának megfelelően.
Ez általában azt jelenti:
- Napi 4 étkezés (uzsonnával együtt), ülve, csendes helyen és a családdal együtt, amennyire csak lehetséges.
- Napi 5 adag gyümölcs és zöldség
- Kevés liszt minden étkezéskor
- Hús vagy hal naponta egyszer (és nem több)
- Tej vagy harapnivaló tej naponta háromszor
- Gabonaféléket, tejet és friss gyümölcsöt tartalmazó reggeli (a fentiekben már szerepel)
- Naponta csak egy snack, a délután közepén, időben és mennyiségben korlátozott
- NINCS harapnivaló, a biztosítottakon kívül
- Az étkezések közötti rágás TILOS
- Diszkrecionális víz (nem kereskedelmi szénsavas levek)
Mindenekelőtt tanítsd meg gyermekedet arra, hogy hallgasson a testére, étkezzen, ha éhes, se túl, se kevés. Sokkal helyesebb elmondani neki az EGÉSZSÉGÉT, mint a SÚLYÁT, amely koncepció sok bűntudatot vált ki.
- Ne felejtsük el, hogy a gyermekkorban elsajátított étkezési szokások egy életen át megmaradnak, ezért érdemes már az első éveitől kezdve erőfeszítéseket tenni a helyes edzés érdekében.