A gyermekkori elhízás okai
Áttekintés
Az elhízás egyre gyakoribb probléma a fiatalok és serdülők körében az egész világon. Az elhízás a testtömeg-index (BMI) kiszámításával mutatható ki.
Így azokat a gyermekeket elhízottnak tekintik, akiknek a testtömeg-indexe százalékban kifejezve meghaladja a 95% -ot. A testtömeg-index kiszámításához a következő paramétereket használják: nem, életkor, magasság és testtömeg.
A gyermekek közötti elhízást nagyon komolyan kell venni, mivel ez komoly veszélyt jelent az egészségükre. Az elhízott gyermekeket, de a túlsúlyosakat is számos krónikus egészségi állapot fenyegeti.
Az egészséges életmódot gyermekkorától kezdve kell alkalmazni, különben nagyon nagy az esélye annak, hogy az egészségtelen életmód felnőttkorban jelen van, és a következmények, például az elhízás elkerülhetetlenné válnak.
A gyermekkori elhízás nem csak a gyermek testi egészségi állapotát befolyásolja. A túlsúlyos gyermekeknek és serdülőknek el kell viselniük a kollégák rossz poénjait, ami depresszióhoz és alacsony önértékeléshez vezet.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
okoz
A családtörténet, a pszichológiai tényezők és az életmód csak néhány olyan tényező, amely elhízást okoz a gyermekek körében. A szülőkkel rendelkező gyermekek vagy más túlsúlyos vagy elhízott családtagok sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a követésre.
A fiatalkori elhízás fő oka azonban két fontos tényező kombinációja: a túlevés és a mozgásszegény életmód.
A helytelen étrend gyors súlygyarapodáshoz vezethet a gyermekeknél. Az ilyen típusú étrend nagy mennyiségű zsírból és cukorból, valamint kevés tápanyagból áll. A gyermekek gyors súlygyarapodása, az édességek és az üdítők közvetlenül a hibásak.
A gyorsételek, például fagyasztott ételek, sós snackek (chips, snack stb.) És konzervek szintén hozzájárulhatnak az elhízáshoz.
Néhány gyermek elhízik, mert szülei nem tudják, hogyan válasszanak egészséges ételeket. Bizonyos esetekben az alacsony szülők jövedelme nem tudja biztosítani az egészséges étkezést, amely friss gyümölcsöket, zöldségeket és húst tartalmaz.
A testmozgás hiánya és a monitor előtt töltött idő további tényezők, amelyeket közvetlenül a gyermekek elhízása jelent. Minden korosztály általában hízik, ha kevésbé aktív.
A testmozgás kalóriák égetéséhez és az optimális testtömeg fenntartásához vezet. Azok a gyermekek, akiket nem ösztönöznek sportolásra, vagy más fizikai aktivitás révén aktívak, nagyobb a mozgásszegénység veszélye.
A pszichológiai tényezők egyes gyermekeknél túlzott súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Így az unatkozó, stresszes vagy depressziós gyermekek és serdülők többet ehetnek, hogy megbirkózzanak a negatív érzelmekkel.
Kapcsolódó kockázatok
Az elhízott gyermekeknek sokkal nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának, mint azoknak, akiknek testtömege normális és egészséges. Így az elhízás legsúlyosabb kockázata a szívbetegség, az asztma és a cukorbetegség.
A 2-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amelyben a szervezet már nem képes megfelelően metabolizálni a glükózt. A cukorbetegség szövődményei közé tartozik a szem, a vese és az ideg károsodása. Ez az állapot azonban visszafordítható lehet, ha egészséges étrendet és életmódot változtatnak.
A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás néhány olyan változás, amely a nagyon magas testtömegű gyermekek körében előfordulhat.
Ezek a változások nagymértékben növelik a szívbetegségek és a potenciálisan súlyos szövődmények, például agyvérzés és a szívinfarktus kockázatát. E dolgok elkerülése érdekében a magas zsír- és sótartalmú ételeket teljesen ki kell választani az étrendből.
Még akkor is, ha a kutatók nem tudják az asztma és az elhízás közötti pontos kapcsolatot, egyértelmű, hogy ez a két állapot nagyon gyakran fordul elő együtt. Az asztma a tüdő légutainak krónikus gyulladása.
Az elhízott gyermekek és serdülők alvási rendellenességek, például horkolás (horkolás) vagy alvási apnoe is szenvedhetnek. Ezek az állapotok a nyaki területet nyomó, a légutakat elzáró extra súly miatt következnek be.
Emellett a túlsúly az ízületek merevségéhez, fájdalmához és mozgáskorlátozásához vezethet. A legtöbb esetben a súlycsökkenés kiküszöböli ezeket a problémákat.
A szülők válása, a gyermekkori elhízás gyakori oka
Gyermekkori elhízás - amikor a gyermeket elhízottnak tekintik?
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
Mit kell tenni?
Az elhízott gyermekek étkezési szokásainak megváltoztatása feltétlenül elengedhetetlen, és ez az első dolog. A szülők nagyban befolyásolják a gyermek étkezési szokásait, ezért már kisgyermekkorától kezdve oktatni kell őt az egészséges táplálkozás érdekében.
A legtöbb gyermek azt eszi, amit szülei vásárolnak vagy főznek, ezért az egészséges táplálkozást a szüleikkel kell kezdeni.
Az étkezési terv felülvizsgálatának az édességek és szénsavas italok megszüntetésére is összpontosítania kell. Még a gyümölcslevek is kalóriatartalmúak lehetnek. Az alacsony zsírtartalmú víz és a tej a leginkább ajánlott folyadék.
A feldolgozott vagy gyorsételek fogyasztását is teljesen fel kell számolni, és az otthoni főzésnek elsőbbséget kell élveznie. Az étkezéseknek és harapnivalóknak a lehető legtöbb friss ételt kell tartalmazniuk, és kerülniük kell az édességeket vagy a sós ételeket.
A következő ételeket jelzik:
- Friss gyümölcsök és zöldségek;
- Sovány hús, például hal;
- Teljes kiőrlésű gabonák;
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A legjobb diétás tanácsért forduljon táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz. Megfelelő étkezési tervet biztosíthat minden gyermek számára.
A fizikai aktivitás növelése hozzájárulhat a gyermekek testtömegének biztonságos csökkentéséhez. A gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy próbálják ki és gyakorolják azokat a sportokat, amelyek iránt érdeklődésüket fejezik ki.
Emellett a monitorok előtt eltöltött időt a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell. Először is az okostelefonok használata napjainkban általánossá vált dolog, de tudnunk kell, hogy ez a viselkedés növeli a túlsúly kockázatát.
Másodszor, ha hosszú ideig töltenek a tévé vagy a számítógép előtt, megnövekedett mennyiségű harapnivaló, például chips vagy édesség kerül elfogyasztásra, ami ugyanolyan negatív hatással jár a gyermekek testsúlyára.
következtetések
Az elhízás általános és nagyon súlyos problémává vált a gyermekek körében, és számos súlyos szövődményt okozhat.
Megfelelő támogatással és szigorú felnőttképzéssel azonban a gyerekek egészséges módszereket tanulhatnak meg ahhoz, hogy súlyukat a normális határok között tartsák.