A gyermekvállalástól kezdve a saját baba megszerzéséig ez gyorsabban működik - GesuenderNet - egészségügyi tanácsadó,
Amikor a párok babát akarnak, de a terhességi teszt hosszú távon negatív marad, gyakran aggodalomra ad okot. De ne aggódj: még egészséges párok esetén is akár egy évig is eltarthat, amíg a gyermekvágy megvalósul. Az alábbiak szerint növelheti a baba születésének esélyét:
Az egészséges táplálkozás jó feltételeket teremt
A változatos, vitaminokban gazdag étrend biztosítja, hogy a baba növekedéséhez szükséges összes tápanyag rendelkezésre álljon. Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget, valamint rostot. Tartózkodjon a cigarettától, mert a dohányzás nélkülözi a szervezetet az esszenciális vitaminoktól. Az alkohol és a tápérték nélküli zsíros ételek szintén tabuk, mert a testsúly fontos szerepet játszik a babavágyban. A túlsúlyos nőknél kisebb az esély a teherbeesésre. Ugyanez vonatkozik a túl vékony nőkre is: Ha hiányzik a tápanyag és a nyomelem, akkor a tested nem képes ellátni egy második organizmust. Nincs terhesség.
Mikroelemek: Így segítenek a készítmények
A B-vitamin-folsav különösen fontos a csecsemő egészséges fejlődéséhez az anyaméhben. Megfelelő folsavkészlet bizonyítja, hogy csökkenti annak kockázatát, hogy olyan csecsemők születjenek rendellenességekkel, mint például a nyitott hát (spina bifida). Emiatt a Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a nők napi 400 µg folátot fogyasszanak terhesség előtt és alatt.
Az olyan ételek, mint a spenót, a borsó és a meggy sok folátot tartalmaznak - annak érdekében, hogy biztonságosan fedezhessék a „létfontosságú vitamin” iránti megnövekedett igényt, mégis célszerű olyan folátot tartalmazó készítményt venni, mint az Elevit® gynvital. Kezdje ezzel egy hónappal, mielőtt feladja a fogamzásgátlást, mert egy kis időbe telik a szükséges folsavszint felépítése a testben.
A cink bevétele szintén elősegítheti a gyorsabb teherbeesést, mert ez a mikroelem támogatja a termékeny petesejtek fejlődését. Az Elevit® gynvital 10 mg cinket tartalmaz.
A testmozgás alkalmassá tesz a terhességre
A testmozgás csökkenti a stresszt, növeli a közérzetet és tartja a formáját - három fontos plusz, ha teherbe akarsz esni. Ez azonban nem lehet kimerítő edzés. Kerékpározás, úszás vagy séta: napi 30 perc testmozgás - ideális esetben a friss levegőn - serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, és erősíti az immunrendszert. Mérsékelt testedzési programot kell fenntartania, még akkor is, ha a baba dudorával működött: Végül is az is hasznos, ha a szülés bizonyos állapotban van és fizikai erőnlétben van. Tanulmányok kimutatták, hogy a sportos nőknek kevesebb fájdalomcsillapítóra van szükségük szülés során, mint a képzetlen terhes nőknél.
A wellness jót tesz a léleknek - és ezért kedvez a terhességnek. A szaunában vagy a pezsgőfürdőben való pihenést azonban óvatossággal kell élvezni. Ha a test túlmelegszik, megnehezíti a fogantatást, és a baktériumok gyakran leselkednek meleg vízbe.
Higiénia: mely kórokozók károsíthatják a babát?
A higiénia, különösen a konyhában és a WC-n, elengedhetetlen, ha gyermekeket szeretne, mert a veszélyes baktériumok gyengítik a testét. Fogyasztás előtt alaposan mosson gyümölcsöt és zöldséget. A toxoplazmózist okozó kórokozó leselkedhet a földre, és súlyos károkat okozhat a meg nem született babákon. Ezért kertészkedéskor mindig viseljen kesztyűt.
A macskatulajdonosokat különösen veszélyezteti a toxoplazmózis: az állatok át tudják adni a kórokozót - még akkor is, ha maguk egészségesnek tűnnek. Tehát hagyja másokra az alom tisztítását. Egyébként: Sokan átestek egy toxoplazmózisos fertőzésen, anélkül, hogy észrevennék. Ezért vegyen be vérvizsgálatot orvosától. Ha már vannak antitestek benned, akkor neked és a babádnak nincs miért aggódnia.
Még egy utolsó tipp: Csökkentse a mindennapi stresszt, és ne tegye ki magának a nyomást a babának. Ha nyugodt és kiegyensúlyozott vagy, növeled esélyeidet arra, hogy hamarosan babát szülj.