A gyógynövényes étrend 2 nélkülözhetetlen kiegészítője
Ha a gyógynövényes babakocsira váltott, és kihagyta a húst, a tejterméket és a tojást, akkor valószínűleg úgy érzi, hogy végre elgondolkodott az egészséges táplálkozáson. Sajnos, ugyanúgy, ahogyan vegetáriánus vagy vegán étrend mellett érzed magad, akkor sem kapsz elegendő kritikus vitamint és ásványi anyagot, ha csak növényeket eszel. Két fontos kiegészítés nagyban hozzájárulhat e hiányosságok megszüntetéséhez.
B-12-vitamin és vas
Egyesek, akik szigorú vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek, ködösnek vagy lassúnak érzik magukat, és erre van ésszerű magyarázat. Douglas Kalman, Ph.D., RD, és a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság társalapítója szerint a gyógynövényes élelmiszerek okozta apró hiányosságok hosszú távon nagyobb problémákhoz vezethetnek.
"A kognitív funkciót vagy az agyat tekintve a B-1 elégtelen bevitele
A teljesen vegetáriánus vagy vegán étrend kiküszöböli a B-12 és a vas leggyakoribb forrásait, amelyek általában a húsban és a tejtermékekben találhatók. Bár a növényi eredetű bevitel utáni első hónapokban nem feltétlenül veszik észre, a hatások idővel felgyorsulhatnak. Az egyetem sporttáplálkozási szakembereként Kálmánnak soha nem sikerül megkérdeznie sportolóit étkezési szokásaikról.
"Minden évadban és minden évben 18 csapatom van, és kíváncsi vagyok:" Oké, ki a vegán? Ki vegetáriánus? Ki eszik rendszeresen húst? ", Mondja. - Így tudom, hogy kinek kell egy kicsit nagyobb odafigyelés az étel kiválasztásához.
Nincs semmi baj vegetáriánusok vagy vegánok fogyasztásával, és Kalman maga nyolc éve vegetáriánus. Ha azonban hús és tejtermékek nélkül él, akkor a B-12 és a vas kiegészítése segíthet megelőzni azokat a hiányosságokat, amelyek mentális gyengeséghez és csökkent energiahordozóhoz vezethetnek. Kövesse az adagolási címkéket és a használati utasításokat.
Ha Ön diák vagy más sportoló, Kalman azt javasolja, hogy bizonyos típusú ételek korlátozása előtt oktassa ki magát, hogy pontosan tudja, milyen kiegészítőkkel lehet pótolni a hiányt.