A gyomor fogyása célzott zsírvesztés lehetséges

Vagy a problémás zóna edzése mítosz?

Körülbelül minden második német a saját gyomrát személyes problémakörnek tekinti. Különösen a köztetek lévő hölgyeknek gyakran csak egy célja van: Fogyjon le a gyomorra. De hiába a számtalan felülés és az egyik diéta a másik után, hiányzik a hatos? Ideje feltenni magának a kérdést: Lehetséges a célzott zsírvesztés?! Itt megtudhatja!

Helyi zsírégetés: Tudja-e kifejezetten csökkenteni a zsírt?

Fogyás a gyomorban és Co: Mit hoz a problémás zónák edzése?

Kirándulás a hasi fogyásról: Mit kell tudni a hasi zsírról (elveszíteni)

Úgy gondolja, hogy a hasi zsírnak csak egyetlen célja van - kétségbeesést okozni? Nem egészen: Tulajdonképpen az Haszsír mint a többi zsírszövet mechanikus védelem. A csomagtartó területén számos fontos szerv található, amelyeket a tested izolál a hasi zsír segítségével. Önmagában nem rossz, mert megvédi a létfontosságú szerveket. Csak rossz, hogy a tested nem szeret itt leadni a zsírját. Sokan közületek tudni fogják: hajlamos a zsír, a kar, a láb, a mellkas vagy az arc elvesztésére, miközben a gyomra makacs.

Alapszabály, hogy a test ott van először ott bontja a kalóriákat, ahol utoljára elrejtette van - és a gyomorban ez nagyjából az első dolog, miért olvastad fent. Egy másik ok, amiért Fogyjon le a gyomorra nem olyan könnyű. Számodra ez azt jelenti: ne essen szigorú étrendbe, hanem állítsa be étrendjét hosszútávú körül. Így megakadályozhatja a rettegett jojó hatást is. Egyébként: Ha valóban karcsú vagy, de sok zsírt tárolsz a gyomrodon, akkor feltétlenül ellenőrizned kell az életmódodat. Egyenes Zsírlerakódások a gyomorban beszéljen a stressz hormon nagymértékben megemelkedett szintjéről Kortizol. Az egyetlen dolog, ami itt segíthet, az életmódváltás, az alkalmazkodó étrend, a sok alvás és pihenés, valamint a testmozgás által okozott stresszcsökkentés.

Különleges eset: hogyan és mikor hoz a konkrét képzés valamit

Ha odafigyeltél, a fentiekben észrevetted: válaszoltam: „igen és nem”, akár célzott fogyás a gyomorban és együtt. lehetséges. Mert valójában vannak olyan esetek, amikor működik: Ha már van ilyen nagyon alacsony testzsírszázalék van. A helyi zsírégetésre azonban ekkor is csak enyhe hatás lehet. De ha már karcsú vagy, akkor úgyis itt lesz Finomhangolás - és ez a két módszerrel működik:

A melegségnek köszönhetően a lábak, az alja vagy a gyomor eltűnt

Minél jobb a Vérkeringés vagyis annál jobban működik a zsírvesztés a test ezen részén. Eszközök: Célzottan stimulálja a vérkeringését azzal, hogy ezt teszi rengeteg ismétlés kiképzett. Mint mondtam, a hatás csak nagyon csekély, mert tanulmányok kimutatták, hogy a zsírszövet vérárama nem elég erős ahhoz, hogy összes hogy a felszabadult zsírsavakat a véráramba szállítsa. De egy pár jobb, mint egyáltalán! Ezt egyébként megteheti Hőtrükk úgy is el lehet érni, ha viselünk egyike azoknak a "nadrágnadrágoknak", amelyekből általában csak telebolt esetén csúfolódik. De igaz - minimális mértékben - valóban: A nagyobb hő több zsírégetést jelent a lábakon és a gyomorban!

A megfelelő étrend a célzott zsírvesztéshez

A második tényező: a diéta. A zsírsejteknek két különböző receptora van: A "rossz" alfa receptorok, a Zsír tárolása elősegítik és a "jó" béta receptorokat, amelyeket a Zsírégetés népszerűsít. Az olyan régiókban, mint a has, amelyekben viszonylag sok a testzsír, sok alfa-receptor található. Ha itt szeretne fogyni, akkor az a célja, hogy az alfa és a béta receptor arányát a maga javára helyezze: több „jó” béta, kevesebb „rossz” alfa. Leegyszerűsítve ezt az arányt a Hormon inzulin befolyás. A makacs zsír érzékenyebb az inzulinra és tárolási módba állítja a zsírsejteket. Röviden: egyet kell menni a lehető legkisebb inzulinmennyiség érdekelni. Ez működik a legjobban a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú. Itt csökken a szénhidrát és a fehérjék száma. Ha szénhidrátnak kell lennie, akkor landoljon összetett burgonyából vagy teljes kiőrlésű termékekből a tányérra - míg a fehér liszt, édességek, cukor és üdítők elmaradnak.

Tippek a fogyáshoz a hason és más helyi területeken

Növelje vérkeringését célzott gyakorlatok a testrészeket, ahol zsírégetni akar.
Biztosítja a Kalóriahiány és csökkentse a szénhidrátfogyasztást.
Csavarja be a részesedését fehérje magas étrendben, hogy megakadályozzák a sóvárgást és az izmok lebomlását, és így sokáig teljes marad.
Kombinált Erő edzés állóképességi edzéssel.
Rengeteg ismétlés a legalkalmasabbak a célzott zsírvesztésre, mert leginkább stimulálják a környező szövetek véráramlását.
Még jobb: kombinált sok ismétlés HIIT kardió foglalkozásokkal. Ily módon az egész testben fellép a zsírégetés, és kifejezetten serkenti a véráramlást a gyenge pontjaihoz. Mert Fogyjon le a gyomorra Például 5-10 percig áramot adhat a futópadon, majd 1-2 percig gyötrheti a gyomrát, és kezdheti elölről.

Következtetés a gyomor fogyására: A célzott zsírvesztés (szinte) lehetetlen

Célzott Fogyjon le a gyomorra a többi helyi zsírvesztéshez hasonlóan gyakorlatilag lehetetlen, mert a tested mindig az összes raktárból meríti energiáját. Ami különleges, az mindenek felett áll genetikailag feltételesen. Mindazonáltal a problémás területeinek speciális gyakorlatok nem ártanak, mivel azok Vérkeringés serkentik a környező szöveteket, és így biztosítják a minimálisan fokozott zsírégetést. Egy is alacsony szénhidráttartalmú étrend tud - ha a test zsírszázaléka már alacsony - azzal célzott fogyás a gyomorban Segítség. Általánosságban nem befolyásolhatja a fogyás helyét - így az egyik kivételével nincs sok hátra Energiahiány gyártás és általában csökken. Ha szerencséd van, a genetikád jót fog jelenteni veled - és ha nem, akkor a tested még mindig az lehet alakítsa ki célzott erőgyakorlatok révén. Így a problémás területek karcsúbbak anélkül, hogy túl sokat fogynának.

Milyen tapasztalataid vannak a témában célzott zsírégetés és Fogyjon le a gyomorra? Kíváncsi vagyok!