A gyomorhurut megfelelő étrendje - Egészségügyi dózis
Ez az étrend kevés zsír-, rost- és egyszerű cukrot tartalmaz, ami hozzájárul a gyomor kiürüléséhez és a gyomorsavak termelésének csökkentéséhez. Ezért segít csökkenteni a gasztritisz okozta tüneteket és kellemetlenségeket.
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása, amely kényelmetlenséget, égést, sőt hányingert és hányást okoz. A krónikus gyomorhurutban szenvedők gyakran félnek bizonyos ételeket fogyasztani, hogy elkerüljék ezeket a következményeket. Ebben a cikkben adunk néhány tippet hogyan lehet megfelelő étrendet készíteni a gasztritisz esetén. Olvassa el, hogy felfedezze őket!
Milyen okai vannak a gyomorhurutnak?
A gasztritisz egyik leggyakoribb oka a Helicobacter pylori nevű baktérium által okozott fertőzés. A fejlett országokban ez a baktérium a lakosság akár 50% -át is megfertőzheti, bár az embereknek csak 15% -ánál alakul ki a betegség. A gasztritisz kialakulása nagyban függ a genetikai vagy környezeti tényezőktől (étrend, dohányzás stb.).
A gyomorhurut azonban nem ez az egyetlen oka. Egyéb okok a következők:
- Bizonyos gyógyszerek folyamatos alkalmazása, mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az aszpirin vagy az ibuprofen.
- Túlzott alkohol-, dohány- vagy kábítószer-fogyasztás.
- Autoimmun rendellenességek, mint például a káros vérszegénység.
- Nagy stressz vagy szorongás, mert növeli a gyomorsavak kiválasztódását és az úgynevezett ideggasztritist okozza.
- Túlzott zsíros ételek fogyasztása, nagyon nehéz vagy fűszeres.
Hogyan kell felépíteni a gyomorhurut megfelelő étrendjét?
A gyomorhurut megfelelő étrendje tápláló és egészséges étrendből áll, amely csökkenti és kiküszöböli azoknak az élelmiszereknek a fogyasztását, amelyek súlyosbítják és irritálják a gyomrot, és növelik azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek nyugtató vagy pozitív hatással vannak erre a szervre.
Megfelelő étrend alkalmazásával javítható az emésztés, enyhíthető a fájdalom és egyéb tünetek, csökkenthető a gyulladás és megszüntethető a gyomorpanaszok. Nagyon fontos erre emlékezni a gyomorhurut kezelésében mindig orvos tanácsára van szükség.
Alapvető tippek a gyomorhurut megfelelő étrendjéhez
A gyomorhurutban szenvedők étrendjének összeállításakor a következő tippeket kell figyelembe venni:
- Az étkezésnek könnyűnek kell lennie: ha szükséges, gyakrabban ehet, de kerülje az evést, amíg teljesen jóllakik.
- Az étrendnek tartalmaznia kell bizonyos, az orvos által ajánlott ételeket: burgonya, rizs, sárgarépa, sütőtök, főtt káposzta, alma, érett banán és olívaolaj.
- A főzésnek könnyűnek kell lennie: előnyösebb párolni, főzni, pürésíteni vagy leveseket főzni. Kerülje a sütést, a grillezést vagy a nagyon száraz vagy alul főtt ételeket.
- Ne igyál túl forrót.
- Igyon vizet a nap folyamán.
Példák a napi gyomorhurutra
Ne feledje, hogy bár ez a diéta segít csökkenteni a gyomorhurut okozta fájdalmat és kellemetlenségeket, nem gyógyítja meg a betegséget.
Reggeli
- Édesített félzsíros tej/Joghurt
- Fehér kenyér házi lekvárral/Keksz/Két szelet fehér kenyér pulykás sonkával
- 1 evőkanál sovány fehér sajt
Reggeli snack
Ebéd
- Díszítés: tökpüré/főtt burgonya svájci sajttal/rizs zöldségekkel/tészta szalonnával vagy főtt szalonnával, cukkini és padlizsán.
- Főétel: bőr nélküli sült csirkecomb/grillezett marhahús/főtt szürke tőkehal/sült tőkehal
- Desszert: érett banán/őszibarack szirupban/sült tök/édesített túró/égetett cukor tejszínből
Délutáni nasi
- Kezdő: zöldbab, sárgarépa és főtt burgonya/zöldségpüré/csirkeleves tésztával/sült burgonyával
- Főétel: grillezett csirkemell párolt burgonyával/grillezett sonka/grillezett tengeri keszeg főtt sárgarépával/sült laposhal/tök omlett
- Desszert: sült alma/sült körte/friss birsalma zselés sajt/vanília krém
Jegyzet: Ha javítani akarja az emésztését, igyon több erős emésztési tulajdonságú teát és infúziót.
Végül, soha ne egyél többet a szükségesnél, ha gyomorhurutod van. Használja ezeket az ajánlásokat útmutatóként, és mindig tartsa szem előtt személyes preferenciáit és étrendi korlátozásait. Próbáld meg a lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet is kialakítani. Ezenkívül megpróbálhat fokozatosan több ételt bevezetni, ha javul az egészsége.