A gyors bontása A helyes viselkedés feladása után
Amint elmúlt a böjt utolsó napja, néhány kiló is fogyott, és a csokoládétábla már csábító. Milyen viselkedés megfelelő az absztinencia napjai után? A gyomor azonnal folytathatja a normál ételt? És mi az, aki a böjtöt megtöri, nem esik azonnal vissza a régi szokásokba? Praxisvita elmagyarázza.
Az igazi kihívás a böjt után következik
A terápiás böjt az étkezés és a mindennapi stressz szünete. Segít megváltoztatni a régi viselkedést és szokásokat. Az örömmérgek és az érzelmi stressz mellőzésével a test és a lélek regenerálódhat, és lendületet kaphat az egészségesebb életmódhoz.
Még akkor is, ha ezek a napok - különösen az elején - kimerítőek és a nélkülözést jelentik, az igazi kihívás később jelentkezik úgynevezett gyors megszakítása és az azt követő felépítési napok, amelyet a test lassan újra megszokja a szokásos táplálékfelvételnél.
Mi történik, ha böjt után "normális" ételeket eszem?
Az éhezési időszak az első határozott harapással, az úgynevezett töréssel vagy koplalással ér véget. A gyomor mostanában pihent néhány napot, és lassan újra meg kell szoknia az ételt. Összehasonlításképpen: egy futó sérülés után nem indulhat újra maratonon, de lassan növelnie kell edzését. Aki úgy gondolja, hogy hosszú absztinencia után jelentős étkezéssel kell jutalmaznia magát, egészségügyi problémákkal szembesülhet. Mert lesz Gyomor után hosszú böjt étellel túlterhelt, súlyos gyomorgörcs, kólika vagy keringési összeomlás várható.
Mikor indul újra a bél?
Nemcsak a gyomornak, hanem az emésztőszerveknek is hozzá kell szokniuk ahhoz, hogy állítólag azonnal vissza kell térniük a szokásos tevékenységükhöz. Ha még mindig eltelik egy kicsit, amíg a bél ismét "normálisan" működik, semmilyen körülmények között ne használjon azonnal hashajtót. Általában 2-3 napba telik, amíg a bél ismét megtöltődik. Add meg a testednek ezt az időt. Ha a bélmozgás még mindig nem szabályos, az áztatott pataki szilva vagy a lenmag segíthet a bél mozgásában.
A keringéssel kapcsolatban az első napokban enyhe problémák jelentkezhetnek a böjt megtörése után is előfordulnak. Ez azért van, mert a testnek most ismét sok energiát kell költenie az emésztéshez. Ez a keringési gyengeség 2-3 nap múlva megszűnik.
Mennyi ideig kell tartania a felhalmozási napoknak?
Mivel az emésztésnek és az anyagcserének lassan vissza kell térnie a normális szintre, a felhalmozódási napoknak az éhezés időtartamának körülbelül egyharmadának kell lennie.
Mit kell figyelembe venni az étkezés során a felhalmozódó napokban?
- Lassan egyél
- Mindig jól rágja az ételt
- Tudatosan élvezze az ételeket (se TV, se könyv, se mobiltelefon stb.)
- Hagyja abba az evést, ha jóllakik
Mely ételeket szabad kerülni a felhalmozási napokban?
- A zsíros ételek, például a gyorsételek vagy a készételek nem szerepelhetnek az étlapon
- cukor
- A böjt után azonnal kerülni kell a luxus ételeket, például a cigarettát, az alkoholt vagy a koffeint is
Helyes viselkedés a böjt megtörése után
Aki egyszer böjtölt, az biztosan profitál a pozitív tapasztalatokból és néhány leadott kilóból is. Annak érdekében, hogy a régi étkezési szokások ne kúszjanak újra be, érdemes a mindennapokba beépíteni egy megkönnyebbülés napját. Egy napig csak friss ételeket, gyümölcsöket vagy rizst stb. Fogyasszon időről időre. Ezek a napok tökéletes egyensúlyt nyújtanak az ínyenc napok számára, és ismét bizonyítják az élelmiszerek tudatos kezelését.