A gyors diéta egy hét alatt akár 2 kilót is lead
Ha csata közepén állsz plusz kilóiddal, ez a diéta felvidít! Egyszerű, de hatékony, biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, miközben lehetővé teszi a fogyást. Meglátja, képes lesz értékelni az első hét eredményeit !
Néha a fogyás azt jelenti, hogy háborúba megy. Pszichológiai csata, hogy hosszú távon motivált maradjon, ezért ez a gyors diéta hatékony megoldás azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Valójában annak tudása, hogy hogyan kell nemet mondani a többinél zamatosabb étkezések mellett, herkulesi feladat, amely nagy önkontrollt igényel.
Ez a diéta egy nagyon egyszerű menüből áll, amelyet egy hétig be kell tartani a kielégítő eredmények elérése érdekében. Vizsgáljuk meg közelebbről a benne található legfontosabb összetevőket.
Citrom és grapefruit
Már nem mutatjuk be Önnek, a citrom antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező gyümölcs, amely jól ismert a diétákban. Amint a The Journal of Nutrition Research kifejti, a citromlé természetes szövetséges, számos előnnyel jár, beleértve a testzsír csökkentését a túlsúlyos embereknél. Sőt, ez a gyümölcs elősegítheti a szervezet emésztési folyamatát. Pip Reed, a fogyás szakértője szerint a citrom tápanyag-gazdagsága miatt hatékony táplálék a napi fogyasztás, amikor a máj vagy a test küzd a méregtelenítésért. Ugyanabból a családból, mint a citrom, a grapefruit is része az általunk kínált menünek. Valójában C-vitamin-, magnézium-, kálium- és élelmi rosttartalma nagyon hasznos gyümölcs, amely biztosítja a szervezet számára azt, amire szüksége van, még diéta alatt is.
Fehér hús, tojás és joghurt
Más húsokkal és ételekkel összehasonlítva a The Journal of Food and Nutrition Research a fehér húst és a tojást „kiváló minőségű” fehérjeforrásként azonosítja. Az alacsony és magas fehérjetartalmú étrendeket összehasonlító tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a legmeggyőzőbb eredmény ez utóbbi eredménye. Különösen az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) becslése szerint egészséges felnőtt napi átlagos fehérjebevitelét 0,66 g fehérje/testtömeg-kilogrammonként kell fenntartani. Ebben a diétában a megengedett fehér hús mennyisége nem korlátozó, ezért az egészséges anyagcsere fenntartása érdekében könnyű beállítani a fehérjeszükségletet a testsúlyának megfelelően. Ezenkívül a reggeli joghurtot, kalciumban, cinkben, B-vitaminban és fehérjében gazdag tejterméket is tartalmazza.