A gyors egészséges helyes burgonya étrend

Jelenleg erősen csökkentett áruk sok méretben 42-től, így darabonként csökkentheti méretét, és nem kell drága árukkal áthidalni az átállást, amikor eltávolítja

. A Burgonya diéta hiányzik a rövid idő 5-7 nap nincsenek a szervezet számára szükséges tápanyagok. És ez így működik.

Elegendő fehérjét, annyi szénhidrátot vesz be, hogy ne érezné éhesnek, és annál többet elég mikrotápanyag magának. Nem túl sok, de a jó növényi zsírok tartják az anyagcserét, és ily módon még pozitív hatással lehet a koleszterinszintjére is.

Olyan hangok hangzottak el, amelyek szerint a burgonya diéta egyoldalú étrend vitaminok és ásványi anyagok nélkül, a szükséges fehérje nélkül, ezért egészségtelen. Annyit tudok mondani, hogy ezeknek az embereknek fogalmuk sincs az ételről.

Kb. 4 evőkanál. Jó olaj, nem finomított vagy szójababolaj, rossz telítetlen zsírsav-egyensúly, rossz omega-3 és 6-zsírsav arány, de jó pl. Szűz olívaolaj, búzacsíraolaj, szőlőmag, repce- vagy pórsáfrányolaj, biztonságban van. Az alacsony zsírtartalmú sajt vagy kolbász reggelire, a joghurt és a szintén fehérjét tartalmazó burgonya még könnyen emészthető fehérjével is rendelkezik. Mindenesetre a fehérje soha nem haladhatja meg az általános kalóriaszükséglet 20% -át, amely az alapanyagcsere sebességén alapul. befogadni. Nem tárolhatjuk, és a felesleg káros a vesék számára. Éppen ezért néhány embernek gyakran problémái vannak a tiszta fehérjetartalmú étrenddel (pl. Atkens).

A szénhidrátok korlátozottak, mivel a legtöbbet spórolhatjuk, és a mikrotápanyagok szükségességét teljes ételek, gyümölcsök, remélhetőleg friss fűszernövények és zöldségleves fedezik. Bárki, akinek 10-12 napnál tovább kell követnie ezt a burgonya diétát, esetleg beburkolhatja magát a gyógyszertár B-vitamin-kiegészítőivel.

Ezt a diétát azonban nem hosszabb ideig szánják. Alig bárki fogja megtenni az "egyetlen krumpli" evés miatt. Ha hosszú távon fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét, és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania egészséges, kevert étrenddel, kevesebb kalóriával. A "diéta fele" sem helyes, mivel lehet, hogy túl kevés fontos tápanyagot fogyaszt.

Most igazán az egészséges burgonya étrendre

1 tekercs vagy 2 kis szelet kenyér vagy 1 teljes kiőrlésű tekercs, 1 teáskanál vaj vagy margarin, méz vagy lekvár tetején, vagy 2 szelet alacsony zsírtartalmú kolbász vagy sajt vaj vagy lekvár nélkül, valamint kávé vagy tea cukor (esetleg édesítőszer) nélkül és ízlés szerint alacsony zsírtartalmú tej

1 csésze természetes joghurt, kb. 200 g gyümölcs (banán nélkül), pl. Alma vagy körte vagy bogyók szintén fagyasztva, esetleg édesítőszer is

250 g egyenként kabátkrumpli, 2 evőkanál. ízlés szerint a legjobb olaj, gyógynövények, frissen vagy/szárítva, amennyit csak akar, és ízlés szerint, ha szeretne egy kis chilit, de sót nem, nagyon fontos. Az íz a gyógynövényekből származik, és semmi másból.

zöldségleves vagy zöldségleves:

Választható zöldségek: sárgarépa, póréhagyma, zeller, petrezselyemgyökér, paszternák, káposzta, nagyon fontos só nélkül is, íze a zöldségekből és a gyógynövényekből származik.

Tipp: főzzünk két napig, tegyünk egy nagy, kb. 3,5–5 liter zöldséges edényt, és töltsük meg vízzel, adjunk hozzá egy kis chili paprikát vagy egy szelet gyömbért, jó íze van és elősegíti a zsírégetést . Ezt a húslevest napközben bármikor megihatja, és teljesen kitölti ásványi anyag szükségleteit.

További hatás érhető el ennek a burgonya étrendnek Gyógynövények, kiegyensúlyozott gyógyteákból és fürdőkből r

igyon meg egy csésze "jó reggelt" teát közvetlenül felkelés után, zuhanyozzon vagy vegyen egy rövid fürdőt rozmaring fürdő adalékkal, ez támogatja a keringést. Ha van ideje, elkészítheti saját fürdő-adalékját.

igyon gyümölcs teát, 1-2 csésze "tisztító vagy vértisztító teát", egy csésze kávét közben, ha akarja, és amikor hazaérkezik munka után, készítse elő a zöldséglevest és igyon egy nyugodt lábfürdőzés közben.

Lefekvés előtt feküdjön le kényelmesen a fürdőkádban, adjon hozzá citromfű, valerian levendula és/vagy orbáncfű, mint fürdő adalék, ha nincs ilyen fürdő adalékként, hagyja keveredni, nyugtató és jól alszik, plusz még egy Csésze "jó éjt" teát. Keverjük össze a gyógynövényboltban a borókát (már összeütközött), a valeriant, a komlót és a levendulát, vegyünk kb. 100 g-ot, öntsük fel forralt vízzel, hagyjuk kb. 15 percig meredezni, majd adjuk hozzá a fürdővízhez. Fürdési idő kb. 15 perc, nem túl meleg. Remekül alszol, és ez a lényeg.

A serpenyőben található olajjal készült burgonyát sült burgonya készítéséhez is felhasználhatja, majd megszórhatja a gyógynövényeket és/vagy a fűszereket. De kérjük, ne gyógynövények nélkül, mert ásványi és vitamin tartalmuk révén hozzájárulnak a burgonya étrend hatásához, és erősítik az egészségügyi szempontokat. Ha pedig maga termeszteti a gyógynövényeket, használja a virágokat is, ezek nagyon ízlik.

Ez a rövid étrend nagyon szokatlan, a hatvanas évek óta ismert, mivel tavasszal magam csináltam, hogy megszabaduljak néhány kilótól, öt nap után abbahagytam, mert lefogytam az öt kilómból. Normál aktivitással a szokásos sportot űzheti, annál jobb. Meglátod. Jól érzed magad, nem vagy éhes és nagyon jól alszol.

A hatás természetesen az, hogy mossa ki a folyadékokat, ami a sótlan ételeknél mindig előfordul. Ugyanakkor a szervezet túl sok sót cserél a szervezetben más ásványi anyagokra, amelyeket bőségesen kap burgonyából, gyümölcsből, zöldségből, gyógynövényből és zöldséglevesből. Ugyanakkor az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó jó olajok csökkentik a koleszterinszintet.

Gyógynövényként mindenhol megkapja a friss részét Gyógynövények . Fagyasztottat is vegyen, még a szárított is sok ásványi anyagot tartalmaz. Ezt röviddel azelőtt keverje össze az olajjal.

Személyes megjegyzésem:

Ez a diéta nagyon népszerű, mert nagyon hatékony és nagyon egészséges is. Minden fontos tápanyagot tartalmaz, például zsírt, mint egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajat, valamint az omega 3. A reggeli fehérjét és a burgonyát. Mivel rövid idő alatt hús és hal nélkül élsz, fogyassz több zöldséglevest és ásványi anyagokat tartalmazó burgonyát, a test is lebontja a savakat, és a sav-bázis egyensúly pozitívra vált. Ha lehetséges, használjon friss fűszernövényeket, mivel a vitamintartalom nagyon magas. A friss és szárított gyógynövények ásványianyag-tartalma javítja az ásványi anyag egyensúlyt, a kalóriatartalom elhanyagolható.

És egy dolog: csak addig tartsa a burgonya diétát, ameddig csak akarja, akár három nap alatt is fogyni fog néhány font, de sokat méregtelenít. Nem szabad 10–14 napnál tovább csinálni, de amúgy senki sem fogja megtenni, mert kissé unalmas lesz. Álljon meg, amikor csak akar. Ön határozza meg az időt.

De hébe-hóba elkészítem ezt a zöldséglevest, íze csípős fokhagymával, gyömbérrel és az összes gyógynövénnyel. És jól érzem magam.

Újra és újra megkérdezem. Van, nem adhatja meg nekem a receptet, és mindenki el volt ragadtatva. Kényelmesebbnek érezték magukat, és nem érezték szükségét annak, hogy újra nagy adagokat fogyasszanak a vágyakozás miatt. Hogy őszinte legyek, soha nem készítettem az 500 g-os burgonyát.

Sok sikert kívánok. Itt variáltam neked Edények burgonyával alacsony kalóriatartalmú is.

Most egy pár neked ősszel Tök receptek különböző típusúak, amelyek szintén nagyon alacsony kalóriatartalmúak és megkönnyítik a fogyás folytatását.

Burgonya gyógynövényes mártással: 4 fő

1 kg viaszos burgonya, 1 hagyma,
50 g csíkos szalonna, 2 evőkanál vaj vagy semleges növényi zsír,
4 evőkanál liszt, ½ l húsleves, ½ l alacsony zsírtartalmú tej,
Körülbelül 5 csomó választott gyógynövény: petrezselymet mindenképpen bele kell tenni,
Bors, só, szerecsendió

Forraljuk fel a burgonyát héjával, majd hámozzuk meg,
A hagymát és a szalonnát kockára vágjuk és pároljuk, megszórjuk liszttel,
Öntsük hozzá az alaplét és a tejet lassan, állandó keverés mellett,
Forraljuk fel és vegyük ki a tűzhelyből,
Nem engedem át a mártást, mert hagymát és szalonnát szeretnék a szószba, ha lisztet használ, az sem csomósodik meg,
Vágja fel a gyógynövényeket, vágja szeletekre a burgonyát, adjon hozzá mindkét mártást és hagyja meredeken

Tápérték: kb. 420 kcal, ED 1,4 zöld