A gyors séta a legjobb gyakorlat

Július 25. A gyors gyaloglás a legjobb gyakorlat

Harley Pasternak, a sztárok fitneszedzője szerint a séta a legjobb gyakorlat. Itt van miért.

A híres hollywoodi edző szerint Harley Pasternak (ügyfelei között Ariana Grande, Behati Prinsloo és Amanda Seyfried) olyan álomtesttel rendelkezni, mint az egyik lábát a másik elé tenni. "Nincs jobb testmozgás, mint a gyaloglás" - mondja Pasternak. Valójában minden ügyfelét arra kéri, hogy legalább napi 12 000 lépést tegyen meg.

A gyaloglás jó része az, hogy nem kell, ki tudja, milyen felszerelés, csak kényelmes ruhák és cipők, és bárhol és bármikor megteheti. A séta segít csökkenteni a szívroham és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint szabályozza a stressz szintjét. A statisztikák azt mutatják, hogy minden nap 20 perc séta segít jobban aludni éjszaka.

A gyaloglás segít a fogyásban, valamint egy edzés az edzőteremben. Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. "Már nincs otthon kávéfőzőm, és ez arra kényszerít, hogy minden reggel sétáljak, hogy megvegyem a kávémat. Napomat azzal kezdem, hogy 12 000 lépést teszek. Ez egy nagyon meditatív foglalkozás "- mondja a híres fitnesz edző. Ugyanakkor emlékeztet arra, hogy az állóképességi gyakorlatok semmivel sem pótolhatók, és a napi 12 ezer lépés mellett erőnléti edzéseket is javasol.

---