A gyors séta segít a fogyásban
A gyaloglás jó módja a kalóriák elégetésének. Gyaloglás közben edz, a pulzusa megnő, és ez azt jelenti, hogy valójában a tested fokozza a zsírégetést az üzletekben. Ezenkívül a gyaloglás jó gyakorlat a test formájának megőrzéséhez és a borjú izmainak, combjának és fenékének tonizálásához.
A kutatás azt is megállapította, hogy a járás csökkenti a vércukorszintet. A Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány szerint az étkezések közötti 15 perces séta több mint 24 órával csökkenti a vércukorszintet.
Hány kalóriát éget el járás közben? Számuk az egyén súlyától és attól, hogy milyen gyorsan jár.
A 65-70 kg testtömegű személy 60 perc alatt 250 kalóriát éget el normál járás közben, és gyors gyaloglás közben - 300-350 kalóriát. További 90 kg testtömeg 335 kalóriát éget el csendes járás közben, 475 kalóriát pedig gyors járás közben 60 perc alatt.
Ezért ha naponta 60 perc gyors séta közben hetente majdnem 0,5 kg-mal, egy évig pedig 24 kg-mal lehet fogyni. Nagyon fontos sokat mozogni az egészséges fogyásért és a normális határok között való tartásért.!
- A meleg évszakban, amikor többet izzad, edzés után azonnal zuhanyozzon, hogy minél több méreganyag távozzon az izzadásból;
- Ne hagyja ki a napi járási gyakorlatot. Próbáljon ébernek lenni az anyagcsere fellendítésére, a szív, a keringési rendszer és az immunitás erősítésére. A gyors tempójú napi 30-45 perces séta növeli az immunrendszert és távol tartja a náthát - derül ki az Appalache Állami Egyetem tanulmányából.
- Gyakorolj párként. A kutatók megállapították, hogy a napi 3 km-es gyors séta csökkenti az impotencia kockázatát a férfiaknál. Tehát a nagyobb mozgás nagyobb elégedettséget jelent a házassági ágyban.
- A séta szabályozza a vércukorszintet, kiegyensúlyozza az étvágyat és meghosszabbítja az életet!