A gyötrelem összeegyeztethetetlen Cristian Margarit meggyengülésével
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Nagyon sok olyan megjegyzést hallok, mint "küzdök ezzel a diétával" vagy "küzdök a fogyásért". Időnk ebben a világban korlátozott és értékes. Azt hiszem, boldog életre készültünk, ez a cél. Nincs értelme kínozni magát, és ezt nem fogja tudni sokáig megtenni.
A kín a határozottság hiánya. A kín a kilengés annak, amit tudsz, hogy jó neked, és a rossz szokások között, amelyekből a múltban származol. Bármely átmenet erőfeszítést igényel. A kövér és rosszullétet okozó étrendről az energiát, egészséget és szépséget adó étrendre való törekvés erőfeszítés.
Nyilvánvaló, hogy rövid távon könnyebb enni szemetet, lisztet, cukrot és feldolgozott ételeket, mert ezek minden úton vannak, és "mindenki" megeszi őket. Sajnos egyesek elhíznak, betegségeket és egyéb szövődményeket okoznak, ha úgy esznek, mint "mindenki". Kezdetben még olcsóbbnak tűnik rosszul enni. Az egészséges, átgondolt és szervezett étrend azonban olcsóbb, mint a véletlenszerű étkezés. Ezt közvetlenül. Mert közvetett módon az egészségtelen étrend nemcsak pénzzel (gyógyszerekkel, kórházi ápolással stb.) Fizet, hanem az életévekkel is.
Hogyan tegyük ezt a súlycsökkentő erőfeszítést elviselhetővé, sőt örömmel?
Első, tervet készít, komoly dokumentáció és szakemberekkel folytatott megbeszélések után. A komoly dokumentációhoz több kell, mint a női magazinokhoz vagy a hírességek étrendjéhez, a szakemberhez pedig többre van szükség, mint valakinek, aki 15 percig beszélget veled, és xeroxediétát ad neked (gyakran ezek a diéták még a fénymásolóból is származnak).
Ez a terv jó, ha van apró lépések, de biztos. Az első héttől kezdve 100 étrendi változás végrehajtása túl nagy erőfeszítést jelent a modern világban élő bárki számára. Valószínűleg a büntetés-végrehajtási intézetben vagy a kolostorban működne, de a legtöbbünk számára ez nem így van. Még a testnek is alkalmazkodnia kell az új étkezési stílushoz.
A szervezés a kulcs.
Az akarat fontossága eltúlzott. Az étkezés megtervezése akár néhány napra azelőtt, étel vásárlása, elkészítése (amúgy is több időt pazarol más nem produktív tevékenységekre) biztosítja, hogy nincs mitől tartózkodnia… mert azt eszi, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Automatikusan a szemétszükséglet csökken vagy eltűnik.
Maradjon a programban.
Ha feltételezzük, hogy a menetrend jól sikerült, és az étrendet az Ön esetére optimalizálták, akkor nincs ok arra, hogy "kell valami édesre", vagy igyunk egy pohár bort. Ezek a "kis örömök" vagy "csalások" mind fiziológiailag (ez befolyásolja a zsírégetést), mind pedig pszichológiailag visszahúzza, mert valójában elhagyást jelent, még ha átmenetileg is. Ez a programról az anti-programra való állandó átmenet valójában az a dolog, ami leginkább kínoz.
"Menetrend szerint" maradni sokkal könnyebb, mint megcsalni.
A csalás az egyszerű megoldás néhány percre, majd a program folytatása még nehezebb, mint elindítani. Vannak, akik a "cheat day" módszert alkalmazzák, a hét egy napján leeresztik és megeszik az összes baromságot, amelytől azt hiszik, hogy a többi 6 napban tartózkodtak. Olyan ez, mint Manole mester legendája, amikor éjszaka szétesik, amit nappal csinálsz. Nyilvánvaló, hogy ha lehetetlen vagy nagyon nehéz egészséges ételeket fogyasztani, akkor rövid időre vagy annyi mennyiséggel elhagyhatja a programot, hogy néhány órára elérje Önt. Másrészt az evés utáni néhány órás szünet még az egészségre is jótékony hatással lehet, feltételezve, hogy helyesen étkezik.
Akkor, eredmények, akármilyen kicsi is az elején, önmotiváltak. Amikor látja, hogy a ruhája túl széles, vagy hogy a körülötted élők azt mondják, hogy lefogyott, és hogy jobban néz ki, akkor tudja, miért megy vissza anélkül, hogy hátranézne. Tudja, hogy jobban érzi magát, optimista hozzáállása van, és hogy az elégedettség az egészségben rejlik, nem pedig a cukorban vagy az alkoholban.
Egy idő után valaki más leszel. Az "élelmiszer-adalékanyagok" nevű gyógyszerek kémiai ízét és erős érzéseit hamisnak ismerik el. A vágy eltűnik, mert most átnevelte testét és elméjét arra, hogy vágyjon és megkapja azt, ami jó és egészséges. A kísértések a múlté. Aki korábban voltál, engedett nekik. Az a személy, aki most vagy, azt választja, amiről tudja, hogy igaza van.
A fogyás öröm, ha a rossz, mérgező ételektől, az energiahiánytól és a csúfságtól az egészséges táplálkozásig, a pozitív hozzáállásig és a szépség felé haladunk. A gyengülés felszabadulás. Ez egy függőség feladása.
Hozzászólások
A kín nem egyeztethető össze a fogyással - egy megjegyzés
Nagyon szerettem olvasni ezt a cikket. A fogyás időszakát is átéltem, de korántsem kínoztam. Őszintén szólva nagyon szép volt. Meglepő, hogy amikor először olvastam nektek, de nem igazán értettem, hogy még nem jelentkeztem, akkor többet ettem, ha többet ettem. Csak kétszer csaltam meg, de akkor is voltak apró csalások, a motiváció abból adódott, hogy minden reggel, amikor a fürdőszobába megyek, a tükörbe nézek, és láthattam, hogyan nézek ki egyre szebbnek, és Mondtam a fejemben: Pfoa! Nagyon megérdemli !
válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.