A gyötrelem receptjeihez konyhai isteneket diétázol
Könyörtelenül és őszintén fogyjon - nemcsak a diétával kínált könnyű megvalósítani, hanem igazán ízletes és egészséges is!
Tartalomjegyzék
Együtt erősek vagyunk!
Ha most a tükör elé állsz, és a következőt nézed: Mi zavar? Le kell dobnia néhány fontot, hogy jobban érezze magát egy bikini mellett? Vagy legyen egy egész ruhaméret kisebb? Akár életöv, csípő arany vagy hullámhullámú karok: a problémás területek nem tűnnek el csak azért, mert panaszkodsz rájuk. Szexi gyomor, karcsú lábak, feszes karok, szilárd fenék - keményen meg kell dolgozni egy ilyen álom testért. Meg akarja változtatni az életét? Akkor végül hadat üzenjen a kilóknak: az egészséges étrend, a rengeteg testmozgás és a jó adag fegyelem elhozza a személyes célját.
Így működik
Nincs mentség
- Brrr. Olyan hideg van kint, nekem csak csokoládéra van szükségem. " Ma egy stresszes nap volt, most igazán megérdemeltem a tortadarabot. "Nos, ez jól hangzik? Nincs több: Ma - nem holnap - elkezdődik a diéta. A fogyás csak akkor kezdődik, amikor a kifogások megállnak. Mire vársz még Légy bátor és erős. 3, 2, 1. vékony!
Így működik
Csak akkor fogyhat le, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit hosszabb idő alatt fogyaszt. Ezt megteheti a Gyötrődj magad-étrenddel.Megkímélheted magad a kalóriaszámlálás gondjától - ezt megtesszük helyetted. Válasszon egy receptet minden nap reggelre, délre és éjszakára. Körülbelül 1200 kalóriát fogyaszt naponta. Ha harapnivalót is eszik, az 1400 körül van. Havonta egyszer megkísérelheti magát egy csalónapra: élvezze mindent, amit csak akar, lelkiismerete nélkül.
Zsírégető reggeli
Támadásban minden! Felkelés után előveszi diétás fegyvereit: magokat, diót és bogyókat - ezek a szuperhősök elképzelhetetlen erőt adnak még a reggelizőasztalnál is, és a mély álomból ébresztik a zsírégetést. Kalóriaellenőrzés: Minden recept 350–450 kalóriát tartalmaz.
Jó reggelt, álomfigura!
Reggelizni, mint egy császár, ebédelni, mint egy király, és vacsorázni, mint egy koldus? Ostobaság! Legyen az ókori közmondás csak mondás. Mostantól kezdve fogyasszon egészségesen és kiegyensúlyozottan a nap bármely szakában, ahelyett, hogy magas cukortartalmú és zsíros anyagokkal töltené meg a gyomrát.
A három legnagyobb reggeli hiba
1. A reggeli kihagyása: Erre van szüksége a napra.
2. Rossz reggelit fogyasztani: A fehér kenyér, a szalonna és társai energiatolvajok és hízlaló ételek.
3. Ismételje meg másnap az 1. vagy 2. pontot.
Víz be!
Reggeli előtt igyon egy nagy pohár vizet. Ez feltölti a gyomrot, serkenti az anyagcserét és a szürke sejtjeit magas fokozatba kapcsolja. Extra rúgás a zsírégető hatásért: nyomja össze a fél citrom levét a vízbe.
Pimpelje meg a vizet
Cukor vagy adalékanyagok nélkül, de sok ízzel. Ízesített vízéhez bármi megengedett: ananász + menta, fekete ribizli + zsálya, dinnye + rozmaring vagy eper + mész. Egyszerűen mossa meg vagy hámozza meg a gyümölcsöt, tisztítsa meg és vágja szeletekre vagy darabokra. Öntsön egy nagy üvegkancsóba, és finoman nyomja le. Öblítse le a gyógynövényeket, rázza szárazra és adjon hozzá. Öntsön vizet és hagyja meredeken maradni legalább 3 órán át.