A gyulladást csökkentő és az öregedést lassító étrend
A test magas gyulladása, amelyet nagyrészt a kaotikus életmód okoz, szintén felelős az idő előtti öregedésért. De a gyulladás és ezért a korai öregedés diétával leküzdhető.
Mi a gyulladás és hogyan befolyásolhatja a testet?
Az immunrendszer reakciójának fő következménye, amikor a testet megtámadják, vagy amikor egy betegség beindul gyulladás. Ez tehát a test természetes folyamata, amely felgyorsítja a sérült szövetek "helyreállítását", és feltétlenül szükséges a gyógyuláshoz. De nem minden típusú gyulladás előnyös.
Amikor a gyulladás továbbra is fennáll, az immunrendszer támadni kezdi a szervezet egészséges sejtjeit. Így az a folyamat, amely általában segít a gyógyulásban, káros, rombolóvá válik. Tudományosan bizonyított tény, hogy a szervezetben a megnövekedett gyulladásszint számos súlyos betegség oka, és természetesen a szervek idő előtti öregedéséhez vezet.
Krónikus stressz, alacsony tápanyagtartalmú és kaotikus étrend, de a mérgező anyagok (például a dohányosok) hosszan tartó expozíciója is növeli a gyulladás szintjét a szervezetben.
Mi a szerepe a gyulladáscsökkentő étrendnek?
"A gyulladáscsökkentő étrend követése jelentősen csökkenti a gyulladás szintjét, és bebizonyosodott, hogy kulcsszerepet játszik az egészség javításában. Egész életen át követni kell, és egy komoly tervből áll, amely bizonyos ételeket tartalmaz mindennap, és véglegesen kizárja a káros ételeket. "- mondta a Fox News-nak Dr. Andrew Weil, az amerikai Arizonai Integratív Orvostudományi Központ igazgatója.
Röviden: a gyulladáscsökkentő étrend elsősorban a teljes - finomítatlan és feldolgozatlan - ételekre, az Omega 3 esszenciális zsírsavakban és más egészséges zsírokban gazdag ételekre, de az erős gyulladáscsökkentő hatású fűszerekre is összpontosít.
Mit tartalmaz a gyulladáscsökkentő étrend:
- Teljes kiőrlésű gabona, beleértve a quinoát, a barna rizst és az árpát.
- Hidegvizes zsíros halak, például lazac, mert gazdag Omega 3-ban. Szűz olívaolajat, dióféléket, magokat, avokádót és hüvelyeseket (bab, borsó, stb.) Is tartalmazni kell.
- Szezonban intenzív színes zöldségek, és a lehető legsötétebb gyümölcsök, például a bogyók.
- Nem genetikailag módosított szójatermékek, lehetőleg.
- Fűszerek, különösen a gyömbér, a kurkuma és a fahéj.
- Minőségi zöld tea.
Amit teljesen el kell kerülnie
A fő gyulladásszintet növelő élelmiszerek a feldolgozott és finomított élelmiszerek - kereskedelmi édességek, kolbász, félkész termékek, gyorsételek. Kerülni kell a süteményeket is, mivel a legtöbb ipari margarinnal, hidrogénezett növényi zsírokkal készül.