A gyümölcs, amelyet minden reggel meg kell ennie a fogyáshoz és a méregtelenítéshez
Az oszakai származású japán Sumiko Watanabe azután vált híressé, hogy nagyon hatékony étrendet talált ki a férjének, amelynek segítségével 16 kilogrammot sikerült lefogynia. Az általa tervezett étrend egy fő szabályon alapszik: reggel, éhgyomorra egyél egy vagy két banánt, étvágytól függően.
"Reggeli banán" étrendnek hívják, később sokan alkalmazták, és legtöbbjüknek pozitív eredményei voltak. De nem elég csak ezt a szabályt betartani. Sokkal több kell, fegyelem, kitartás, türelem és az étrend tisztelete.
Tehát reggel megesz egy vagy két banánt, utána ihat egy kávét, teát vagy akár természetes frisset. 12-re semmi. A gyomor pihen.
Japán étrend - mit kell enni ebédnél és vacsoránál
Ebédnél és vacsoránál bármit megehet, de nem nagy mennyiségben, az utolsó étkezésnek 20.00 órakor kell lennie. De feltétlenül feladja a desszertet, az alkoholt és a szénsavas italokat, különösen az édességeket. Ihat egy pohár bort vagy vodkát vacsorára, de semmi esetre sem kalóriatartalmú koktélokat vagy édes gyümölcsleveket.
A legfontosabb az, de Sumiko szerint a reggeli banán, mert rostokkal teli, de viszonylag alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. A jó rész az, hogy sok energiát is hoz, elég ahhoz, hogy formában legyünk 12-ig, amikor ebédelni tudunk.