A gyümölcsdiéta előnyei és hátrányai -Nincs gyorsétterem
Az egyik legnépszerűbb diéta a gyümölcsdiéta. A gyümölcsdiéta során nem vagy más, mint gyümölcs, egy kis zöldség, és rengeteg folyadékot is fogyasztasz ivóvíz és cukrozatlan teák vagy gyümölcslevek formájában. Ehet bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, annyi mennyiségben, amennyit csak akar. A konzervdobozból pácolt, szárított vagy más módon tartósított gyümölcs és zöldség tabu, mivel gyakran adnak hozzá cukrot vagy más tartósítószert, amelyet a gyümölcs diéta nem engedélyez.
A diéta alkalmas például egy hosszú hétvégére, hogy leadja a felesleges kilókat, majd átálljon az étrend megváltoztatására. Egyes gyümölcsdiéták olyan finomítatlan gabonatermékeket is engedélyeznek, mint a zabpehely, az amarant vagy a tönköly. Mik az előnyei és hátrányai egy ilyen gyümölcsdiétának?
A gyümölcsdiéta előnyei
A gyümölcstartalmú étrendet viszonylagos változatossága különbözteti meg a többi mono-étrendtől. Az ananászos diétával ellentétben itt mindenféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak; ez mindenekelőtt megakadályozza a magas hiánytüneteket. Különösen nyáron, amikor a test kevesebb kalóriát éget el, mint télen, a gyümölcsdiéta hétvégén vagy nyaraláson is végrehajtható anélkül, hogy túl nagy stressznek tenné ki testét. Különösen a gabona kapcsán még mindig ez a legjobb mono étrend.
A gyümölcsdiéta hátrányai
Ennek ellenére: A gyümölcs diéta mono étrend és marad, ezért alkalmatlan a hatékony fogyáshoz. Számos egészségbiztosító társaság, például az AOK, felhívja a figyelmet arra, hogy a mono-étrend nemcsak hatástalan, hanem mindenekelőtt az egészségre veszélyes. A testnek kiegyensúlyozott és mindenekelőtt változatos étrendre van szüksége, még akkor is, ha fogyni akar. A mono étrend csak a nemkívánatos yo-jo hatást váltja ki. Rövid idő múlva több hízik, mint amennyit elveszített.
Ha tartósan fogyni akar, akkor semmilyen sztereotip „női magazin” diéta ellen javasoljuk. Ehelyett beszéljen az egészségbiztosítóval vagy a háziorvosával. Itt azt tanácsolják, hogyan változtathatja meg étrendjét hosszú távon anélkül, hogy fel kellene hagynia a kedvenc ételekkel, például a csokoládéval. Akkor biztonságosan fog működni a leadott fontokkal!