A gyümölcsdiéta melyek azok a karcsúsító gyümölcsök, amelyek miatt fogyni GO Fogyni Gyors tippek
Sok embert vonz a gyümölcsalapú étrend, és kíváncsi arra, hogy mely gyümölcsök miatt gyors a fogyás. Gyakran rost-, vitamin- és ásványi anyagok, gyümölcsök nagy fogyókúrás szövetségesek lehetnek. Kellemes enni, többféle színben kaphatók, és mindegyiknek megvannak a maga erényei. Gyümölcs étrendjének legjobb adaptálása érdekében 14 gyümölcsöt kínálunk az egészséges fogyáshoz, miközben boldoggá teszünk !
1 - fogyjon le citrommal
Az alacsony kalóriatartalmú citrom miatt fogyókúrás gyümölcs par excellence fogyókúra során. Csak 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Nagyon kevés édes, gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. A citrom gyakorlatilag egész évben könnyen megtalálható, kulcsfontosságú diétás gyümölcs, mivel van egy méregtelenítő oldala, amely segít mérgezni a méreganyagokat és ízesíteni az ételeket anélkül, hogy megmérnék őket. Ezért korlátozás nélkül fogyaszthat citromlevet a fogyáshoz.
Fogyasztom a citromot ...
- Sietve, minden reggel egy kis langyos vízzel, körülbelül 30 perccel a reggeli elfogyasztása előtt. Ez segít megtisztítani a májat és finoman felébreszteni az emésztési funkciókat.
- Ecet helyett, amikor salátákat készítek, az finom !
- Avokádó kíséretében, kevés sóval.
- Egész nap egy üveg vízben összenyomva és hígítva. Ihatok néhány kortyot, ha éhes vagyok, ez lehetővé teszi számomra, hogy az étkezésig kitartson.
- Lében, eperen, kevés friss mentával.
2 - fogyni szederrel
A vízzel teli szeder kiválóan hidratálja a testet. Az általuk tartalmazott fitoösztrogének különösen hatékonyan csökkentik a menopauza hatásait, különösen a súlyfelesleg korlátozásával küzdenek a súlygyarapodás ellen. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a szeder gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. A szeder 43 kalóriát jelent 100 gramm gyümölcsönként, ami azt jelenti, hogy tökéletesen megfelelnek az expressz étrendnek, mivel a legjobb fogyókúrás gyümölcsök közé tartoznak. A séták során vegye fel őket a fogakra: remek alkalom az ingyenes testmozgásra, miközben visszahoz valamit, amihez rágcsálhat, hízás nélkül.
Eszem a szedret ...
- A szedés során, ahogy megy, nagyon szórakoztató a gyerekekkel.
- Amint kissé éhes lettem, előkészítettem őket egy zárt dobozban, és betettem a táskámba. Ez az én karcsúsító snackem.
3 - fogyni szilval
A rostokban nagyon gazdag szilva számos előnnyel jár a fogyás elősegítése érdekében. A vízhajtó tulajdonságairól ismert szilva megkönnyíti az emésztést, így kivédi a székrekedést, amely a szilvalát a fogyást okozó ételek kategóriájába sorolja. Ezek a funkciók lehetővé teszik a toxinok jó eltávolítását is. Szilvafogyasztással lehet kényeztetni magát, mivel sokféle fajta létezik, ami nagy változatosságot kínál a gyümölcsdiéta során. Vigyázzon azonban, hogy ne egyen túl sok aszalt szilva (aszalt szilva), ezek néha akár négyszer több kalóriát tartalmaznak.
Eszem a szilvát ...
- Bőrrel vagy anélkül, egészen egyszerűen.
- Gyümölcssalátában.
- Kompótban, a természetes joghurthoz keverve.
Ha kedveli a tejtermékeket, fedezze fel a joghurt diéta összes előnyét is.
4 - fogyjon narancssal
A narancs gazdag C-vitaminban, így pótolhat néhány hiányosságot, amelyek néha nagyon szigorú diéták során jelentkeznek. Telítő és antioxidáns. Ezenkívül a narancs olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a kortizol szintjét. A kortizol, más néven "stresszhormon", gyakran társul a hasban lévő zsírfelesleggel, annak leküzdésével a narancs elősegíti az alak harmóniáját. Végül az általa nyújtott energia és az alacsony kalóriatartalmú narancssárga teszi a fogyás első számú gyümölcsévé.
Eszem a narancsot ...
- Lében, lehetőleg étkezés előtt 20-30 perccel.
- A környéken, uzsonnaként.
- Desszertként, a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
- Gyümölcssalátában, kevés banánnal vagy kivivel.
5 - lefogy a grapefruit
A diéta egyik ideális gyümölcse a grapefruit. 100 gramm gyümölcsönként csak 30 kalóriát tartalmaz. Azt mondhatjuk róla, hogy ez egy olyan étel, amely miatt fogyni kezd, mert mindkettő gazdag fitotápanyagokban, emiatt jól érzi magát, és nagy mennyiségű pektint tartalmaz. Ez utóbbi egy oldhatatlan élelmi rost, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét (és ezáltal a zsír): a grapefruit lehetővé teszi a fogyást, önmagában anti-cellulit koktél.
Eszem a grapefruitot ...
- Félbe vágva, nincs cukor, kanállal megeszem a negyedeket.
- Gyümölcssalátában, narancs és kivi gyümölcsökkel a C-vitamin pótlásához.
- Gyümölcslében reggel ügyeljek arra, hogy ne készítsem előre az összes vitamin megtartása érdekében.
- A salátámba dobtam, kevés citrommal és olívaolajjal.
6 - fogyjon eperrel
Az eper olyan gyümölcs, amely miatt fogyni lehet, mert alacsony a kalóriatartalma, de nagyon gazdag az íze. Ideális a gyümölcsdiéta kezdetéhez, fogyasztásuk a hormonok jobb termeléséhez vezet, amelyek szabályozzák a súlyt és a vércukorszintet. Ezután serkentik az anyagcserét, ami korlátozza az éhségérzetet és ezért a fogyást.
Eszem az epret ...
- Tejszínhab és vaníliafagylalt nélkül !
- Citromlével, hogy kihozza az ízét.
- Salátaként, más finom fogyókúrás gyümölcsökkel.
- Egy kompótban, például almával.
- Turmixként, kevés mentával, a maximális íz érdekében.