A gyümölcsök és a sziluett 100 kalóriát jelent! Sovány vagy kövér

Vitaminokban, ásványi anyagokban és különféle egyéb bioaktív anyagokban gazdag, amelyek segítik a test egészségének megőrzését, a gyümölcsöknek pedig biztos helyük van a napi menüben, csakúgy, mint mosolyuk - zöldségek. Természetesen ellenőrzött mennyiségben, figyelembe véve változó cukor- és kalóriatartalmukat.

sziluett

A kiegyensúlyozott étrend részeként a gyümölcsfogyasztás gyakran kérdéseket vet fel a fogyni próbálók körében. Az sem meglepő, hogy ez történik, tekintve, hogy van elég étrend, amely kategorikusan kizárja őket.

Igaz, bár egészséges élelmiszerekként vannak besorolva, a gyümölcs fontos fruktóz- és glükózforrás, így a kalória is. Eredetüktől függetlenül azonban a kalóriákat megszámolják, és befolyásolják a test energiamérlegét, amely a súlystabilitás alapja. Ezért gondosan ellenőrizni kell a gyümölcsbevitelt, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy egyszerűen nem hízik.

Hogyan néz ki a gyümölcsben lévő 100 kalória?

Mivel a gyümölcsök tápanyagtartalma nagyon eltérő, ezért az adagok méretére nincs szabványos ajánlás. Mivel szinte lehetetlen kalória-útmutatót találni a számítások elvégzéséhez minden alkalommal, amikor gyümölcsöt kíván enni, úgy döntöttünk, hogy felajánlunk néhány útmutatást. Bemutatjuk a 100 legnépszerűbb kalória adagjának nagyságát a legnépszerűbb 17 gyümölcs esetében, csökkenő sorrendben.

2 ½ csésze (350 g): 100 kalória és 25 g cukor

Körülbelül 2 csésze vagy 16 közepes méretű darab (294 g): 100 kalória és 14,3 g cukor

Körülbelül fél gyümölcs (268 g): 100 kalória és 22 g cukor

1¾ darab (245 g): 100 kalória és 26,67 g cukor

Körülbelül 1½ csésze (232,3 g): 100 kalória és 11,3 g cukor

1 csésze (224 g): 100 kalória és 20 g cukor

Körülbelül 2 darab (215,7 g): 100 kalória és 22,8 g cukor

Körülbelül 1 ¼ darab (192,5 g): 100 kalória és 17,5 g cukor

Kb. 1½ csésze (190 g): 100 kalória és 7,8 g cukor

Közepes méretű gyümölcs (186 g): 100 kalória és 19,23 g cukor

Körülbelül 1 csésze (174 g): 100 kalória és 17,64 g cukor

Közepes méretű gyümölcs (166 g): 100 kalória és 16 g cukor

Körülbelül három kicsi és közepes méretű gyümölcs (164,4 g): 100 kalória és 14,44 g cukor

Körülbelül egy csésze vagy 21 darab (140 g): 100 kalória és 22 g cukor

Körülbelül ¾ csésze vagy 24 bogyó (140 g): 100 kalória és 22,2 g cukor

Cica ⅘ közepes méretű gyümölcs (114,55 g): 100 kalória és 17,27 g cukor

Körülbelül ⅗ egy kis gyümölcsből (60 g): 100 kalória és 0 cukor