A gyümölcsök és zöldségek egészséges szövetségesek a megélhetéshez; teljes mértékben! Vogue mama
„Egyél öt gyümölcsöt és zöldséget naponta! "Minden ételhirdetés után ez a mámorító szlogen a megrendelésre emlékeztet minket ... Ha kulináris vágyaink a sötét oldalról kezdik áttérni az ócska ételre! Egy tanulmány szerint INPES, "A franciák 87% -a üdvözli ezt a fajta üzenetet" az egészségére. A tudatosság az elmúlt években zajlott. Bizonyítékul sok olyan blog sikere, amelyek különféle recepteket kínálnak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megőrzéséhez. Mert az irigység és a valóság között nehéz a pályán maradni ...
Hogyan kell napi szinten tisztelni ezt a mondást? Milyen előnyei vannak a gyümölcsöknek és zöldségeknek ?
Természetes és nélkülözhetetlen előnyök
A friss gyümölcsök és zöldségek gazdagok vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok. Energiaforrások, elősegítik emésztés, biztosítja a természetes védelem testünknek és biztosítani annak jót hidratáció magas víztartalmuknak (különösen az uborka) köszönhetően. Igazi mindennapi szövetségesek, fontos szerepet játszanak az elhízás és bizonyos betegségek, például a rák vagy a szívroham kockázatának megelőzésében. Röviden: tévednénk, ha megfosztanánk magunkat ettől !
Különböző tápanyagok
Gyümölcsök és zöldségek esetén az étrendünk diverzifikálása gyerekjátékká válik, mivel nagyon sokféle változat, íz, íz és szín létezik. Fesztivál tanulóinknak és ízlelőbimbóinknak! Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy több zöldséget fogyasszon, mint gyümölcsöt. Ökológiai és ízlési szempontból nyilvánvalóan az évszaknak megfelelően válassza őket. Olcsóbbak és finomabbak lesznek! A Greenpeace egyesület naptárat adott ki a szezonális gyümölcsökről, zöldségekről és gabonafélékről az oldalukon .