Az egészséges fogyás a vacsoráról szól
Meglepő módon lehet fokozatosan és egészséges módon lefogyni: ellenőrizni a vacsorát.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan és miért fogyhatunk könnyen a megfelelő vacsora megválasztásával.
Miért vacsora ?
Mindig azt halljuk, hogy muszáj reggelizzen egy király reggelivel, egy herceg ebédjével és egy szegény ember vacsorájával, mert így kell adagolnunk az étkezésünket.
Az energiafogyasztásunktól függően arra következtethetünk minél tovább telik a nap, annál kevesebb energiára van szükségünk, hacsak nincs több éjszakai ritmusunk.
Ha elkezdjük csökkenteni a vacsorához elfogyasztott ételek mennyiségét, vagy ha korábban eszünk vacsorát, akkor valószínűleg éhesebbek leszünk reggel, és még egy kicsit többet tudunk reggelizni, ha még nem voltunk.
Így, még ha ugyanannyit is bevettünk a nap végén, minden más lesz, ha így osztják szét. Testünk természetes módon egyensúlyba hozza a súlyát.
Van egy másik oka annak, hogy kevesebbet együnk vacsora közben.
A hagyományos kínai orvoslás szerint az epehólyag és a máj 11 és 3 óra között működnek és regenerálódnak. Ez az emésztés két alapvető szerve, amely az étel asszimilálódásának módját szabja meg.
Ebben az időszakban a testünknek már biztosan elvégezte az emésztést, ezért ideális lenne, ha legkésőbb 20 órakor vacsorázna.
Mennyi ?
Az összeg az emberektől és az életritmusuktól függ, de a legfontosabb az, hogy ne legyél éhes, túlzás nélkül. Meg kell tanulnunk megtalálni azt a pontot, ahol már nem vagyunk éhesek.
Sokan azonban továbbra is esznek ezek után, mert van étel a tányérjukon. Befejezni a maradékot, falánkságból, stressz miatt, mert nem vagyunk óvatosak, élvezzünk egy kis szeszélyt desszertként stb.