A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkentheti a nők stressz szintjét
A legújabb tanulmányok egy újabb okot mutatnak be arra, hogy miért kell a gyümölcsöket és zöldségeket a mindennapi étrendbe bevinni. Úgy tűnik, hogy a Napi 7 adag gyümölcs és zöldség a legújabb kutatások szerint csökkentheti a középkorú nők pszichés stresszének kockázatát.
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az amerikai felnőttek körülbelül 3/4-e egy hónapon belül legalább egy stressz-tünetet tapasztal, beleértve ingerlékenységet, haragot, idegességet, szorongást vagy depressziót.
feszültség nemcsak a mentális egészségre, hanem a testi egészségre is kihat, ami növelheti az elhízás, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kockázatát. Az új tanulmány azt sugallja, hogy a gyümölcsök és zöldségek pusztán a napi menübe történő felvétele segíthet csökkenteni a stresszt, különösen a nőknél.
A BMJ Open folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy azok a felnőttek, akik napi 3-4 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, 12% -kal jobban védettek a stressztől, mint azok, akik egy adagot fogyasztanak, vagy egyáltalán nem. A napi 5-7 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása a stressz kockázatának 14 százalékos csökkenésével járt, szemben a napi 0-4 adagot fogyasztó felnőttekkel, a nőknél jobb értékekkel. Bemutatták azokat a nőket, akik napi 5-7 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak 23% -kal alacsonyabb kockázat mint azok a nők, akik 0-1 adagot fogyasztanak.
A kutatók rámutattak, hogy ezek az eredmények az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást eredményeznek, de alapos kutatásokra van szükség ebben az irányban annak megállapításához, hogy ezek az ételek hogyan befolyásolják a stresszt.
A tanulmány szerzői azt is megemlítik, hogy „a gyümölcsök és zöldségek bevitele segíthet csökkenteni a pszichés stressz gyakoriságát a felnőttek körében. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a stresszcsökkentés közötti összefüggés azonban további vizsgálatokat és nagyobb vizsgálatokat igényel. ".
Ön szorongó ember, és nem tudja elkezdeni a napját kávé nélkül? Ihat kávét, fokozhatja vagy csökkentheti a.
A szociális fóbia a mai napon előforduló szorongásos rendellenességek leggyakoribb típusa, de használjon kezeléseket.
Azok a személyek, akik rövid ideig is játszanak videojátékokkal, rendelkeznek felfogással és készségekkel.
A "stressz" kifejezést az 1930-as években vezették be. Ebben a cikkben feltárjuk a stressz okait és következményeit.
A stressz egészségre gyakorolt káros hatásait már egyhangúlag elfogadják, és hatása kelet felé fordult.
Egy brit tanulmány azonban azt mutatja, hogy szép bőrünk lehet, csak cserzéssel: magas fogyasztás .